Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Райсмен Р.Т -> "Избавьтесь от морщин за 5 мин в день" -> 7

Избавьтесь от морщин за 5 мин в день - Райсмен Р.Т

Райсмен Р.Т Избавьтесь от морщин за 5 мин в день — Салли , 2007. — 64 c.
ISBN 978-985-483-927-1
Скачать (прямая ссылка): izbavtesotmorshinza5min2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 < 7 > 8 9 10 11 12 .. 13 >> Следующая

47
1 Начните разминку с расслабления плеч. Положите руки на плечи и описывайте локтями круги по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте диаметр кругов.
2 Затем, сохраняя голову в вертикальном положении, медленно посмотрите через левое плечо, а потом — через правое. Повторите 10 раз.
48
3 Мармите голову в первоначальное положения, а потом осторожно наклоните ее яЛфяо. Снова переместите голову в центр и поп горите то же в другую сторону. Так продолжайте до тех пор, пока не сможе-II* наклонить голову под углом 45 градусов.
4 И MAMOHtU, подтяните плечи к ушам и
# новя ря« « ллбьтя их. Это бодрящее движение нужно повторить 10 раз.
49
Расслабление лица
Напряжено ли ваше лицо? Могу поспорить, что у вас, как и у большинства людей, включая и меня, лицевые мышцы удивительно напряжены и просто погибают без нежной любящей заботы.
Один из самых верных способов состариться прежде времени — это игнорирование напряжения, которое день ото дня накапливается в наших лицевых мышцах. Напряжение вызывает закупорку и загрязнение мышечных волокон, от этого появляются все новые моршинки, а ткани, окружающие мышцы, становятся вялыми и безжизненными. Расслабляйте свое лицо, наслаждайтесь приливом жизненных сил и энергии, а все остальное придет естественным путем.
50
If її ні) и іііуні* і МО|НЦИТ1| ЛИ-
ЦП или можно сильнее, а шипи |1М1 » /мГм.ТП «го. По-|мп|мт» 10 рф I.
2 Поместите руки по обе стороны головы, как раз над ушами, и с помощью іісех пальцев, кроме большого, помассируйте височные мышцы.
51
3 Теперь направьте взгляд прямо перед собой. Опустите нижнюю челюсть как можно ниже, медленно вдыхайте и выдыхайте. Улыбнитесь как можно шире. Задержите это положение подольше. Расслабьтесь и повторите все 10 раз. Это упражнение снимает напряжение в глубинных частях лица.
4 И наконец, кончиками пальцев ощупайте свое лицо, поищите, где еще остались участки напряжения, которое необходимо снять. В конце осторожно прикройте лицо обеими ладонями.
Начнем сверху
І Іпшіление моршинок на лбу едва /пі мі пн Vi для радости. Оно означает, •ми ii.il уж<- можно причислять к вете-11.п мм л и ти. Некоторым людям тако-іі- шика очень не хватает, но есть и
i.iiun*. кто предпочел бы сам выби-I >. > 11.. когда присоединиться к этой компании. Если вам кажется, что в ве-и-рлмы нас записывать рановато или им м пели бы подольше оттягивать это і «іГіі.пис, применяйте описанные ниже м«'юлы Они помогут вам избавиться
і н і к-желательных моршинок на лбу и VMV4iii.il кровообращение и внешний ии/1 и< <чо липа. Итак, дело не терпит ог/іш пгв/ііісти!
1 Плотно прижмите кончики пальцев к волосистой части головы и помассируйте кожу небольшими кругами, снимая при необходимости напряжение. Напряжение в этой части головы — одна из основных причин появления морщин на лбу.
2 Положите указательные пальцы вдоль, симметрично середине лба. Медленно ‘’попилите" лоб вверх и вниз, постепенно сдвигая пальцы и раздвигая их к краям лба. Повторить 10 раз.
54
ЗІ !пи|м мм# мни ушку ладонью и посмотри-in мни* Фм должны почувствовать сильні.мАїяжемиа, которое поможет уменьшим* Mii|ицимы и укрепить мышцы. Рас-MHiH.imu и повторите 10 раз.
4 Мим»! мне уннлталинме пкмьцы млд бро ними и мж іецтмеї и «омрйтиіь лобную ММЩЦу, МП уГіМрЛМ ПАЛііЦЄ» и не ослабляя н**им Мим лпГн.іеи. и повторит* 10 раз.
55
Все депо в тазах
Глаза — главное в лице. Усталость и стрессы могут очень быстро сделать свое черное дело. Тонкая и нежная кожа в области вокруг глаз часто первой страдает от старения. Наши глаза работают весь день, а то и ночью, когда мы видим сны, поэтому за ними нужно регулярно ухаживать. С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать тонус глаз и окружающих их тканей и избежать этих первых красноречивых примет времени — опустившихся век и "гусиных лапок’’.
56
11м» щипгопгкое упражнение как ИНММН мумии» ПОДХОДИТ для стимуляции и |.Г4. . МмГ|М»НИП группы мышц, контролирующие ДнНЖЛНИМ f ПЛІ.
Мидмонни n«i« MOYfYMV* NiinfiM и мниі Злі см
I HIM ИМ • Л* Irt ЬМИШІЛІ плпио, А ГИЛОМ mip.HIO,
57
2 Крепко зажмурьтесь. Задержитесь в таком состоянии 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
3 Указательными пальцами нажмите на внутренние уголки обоих глаз. Это мощная точка для акупрессуры, массаж которой снимает напряжение и хорошо помогает при "мешках” под глазами.
58
4М|іижмнги уип штильный и средний паль-цм и инншниму краю одной брони. Под-іиннта ндльцм и сторону полос, посмотрит нп кончит* носа и закройте глаз. !'*•. л#Гміів( ь и повтори те 10 piii. Загем
і 19 то же тиорым глазом. Это
УМ||*>ИН«НИ* укрепляет крутоиую мышцу ИМИ! И ПОМОІЛ01 трапиться с опущенными меиими.
I И («МП» МН’МММИ ДИН ID їли ТИМ of домнуть.
ІДИ i m m i и of»* ГЛИіи и подержите »ІИ НИ- ладннн Им мґиіиружиіе, что тем* НІНИ и »*ММО |»ук дани ОМИМЬ необычное и ГфМИМНИ* пщущлнни
59
Щека к щеке
Пухлые розовые теки — признаки здоровья. Однако притяжение земли с годами начинает проявляться все сильнее, и наши щеки постепенно те ряют округлость и обвисают. Следующие упражнения предназначены для стимуляции и укрепления мышц, поддерживающих щеки. При их регулярном выполнении, вы скоро поймете, как полезно держать притяжение зем ли в узде, а ваши щеки станут крепче и моложе.
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 < 7 > 8 9 10 11 12 .. 13 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed