Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Попова Ю.С. -> "Как восстановить здоровье после болезней, травм, операций" -> 31

Как восстановить здоровье после болезней, травм, операций - Попова Ю.С.

Попова Ю.С. Как восстановить здоровье после болезней, травм, операций — Крылов, 2008. — 122 c.
ISBN 978-5-9717-0638-0
Скачать (прямая ссылка): kakvosstanovitzdorovye2008.pdf
Предыдущая << 1 .. 25 26 27 28 29 30 < 31 > 32 33 34 35 36 37 .. 47 >> Следующая

Существует много других способов естественного оздоровления и реабилитации человека, страдающего простатитом. И при появлении каких-либо вопросов лучше все же проконсультироваться с врачом, а не заниматься самодиагностикой и самолечением, в том числе с использованием лечебной физкультуры при помощи многочисленных пособий по популярной медицине. Причина - яркая индивидуальность каждого человека и индивидуальные особенности течения болезни у каждого.
Этот метод терапевтического воздействия включает вполне доступные виды физических упражнений (дозированная ходьба, бег, плавание, утренняя гигиеническая гимнастика). Вне периода обострений показаны лыжные прогулки и подвижные виды спорта (волейбол, баскетбол). Лечебная физическая культура может проводиться в виде утренней гигиенической гимнастики (комплекса физических упражнений, выполняемых ежедневно в утренние часы суток). В течение 5 - 7 минут делают простые разминочные упражнения (наклоны и повороты головы, вращение туловища, вращение в
суставах конечностей). Обязательно сочетание с дыхательными упражнениями.
Физические упражнения тонизируют симпатическую нервную систему, регулируют функцию надпочечников, стимулируют адекватные процессы нервной регуляции кровообращения и реактивность сосудистой системы и в целом способствуют ликвидации остаточных явлений воспалительного процесса, последствий гиподинамии, общему укреплению организма и восстановлению трудоспособности. Двигательная активность больного простатитом порадует всех, но в первую очередь пойдет на пользу самому пациенту: его настроение улучшится, несмотря ни на что, уйдет вполне понятная депрессия, улучшится функциональное состояние жизненно важных органов. Поэтому для него движение - это «путь к здоровой простате».
На этом «пути» большое значение приобретает умение правильно дышать. Вдох должен быть медленным, с таким расчетом, чтобы воздух попал во все отделы легких. Затем следует немного задержать дыхание, сделав короткую паузу, и лишь затем медленно начинать выдыхать воздух. Постепенно необходимо научиться выдох (через рот) делать медленнее вдоха (через нос). Паузы между выдохом и следующим вдохом сначала не превышают 2 секунд, затем их удлиняют.
Специальные физические упражнения при простатите
Для восстановления сил при простатитах врачом рекомендуются следующие физические упражнения.
Упражнение 1
Выполняется в положении лежа на спине. Втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц. Сведение и разведение прямых ног, ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Те же упражнения с сопротивлением инструктора.
Подъем таза с опорой стоп о пол и одновременным разведением коленей.
Поочередное и одновременное подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди.
Напряженное прогибание позвоночника с опорой на пятки и на локти.
Разведение и сведение прямых ног с последующим перекрещиванием. Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри наружу.
Упражнение 2
Выполняется в положении лежа на спине с поднятым тазовым поясом. Опираясь стопами о стену на максимально возможной высоте, проводите сведение и разведение прямых ног. Поочередная и одновременная ротация ног наружу и внутрь. Подъем пояса с опорой на стопы и лопатки.
Упражнение 3
Выполняется в положении на боку. Подтягивание согнутой ноги к груди. Круговые движения прямой ногой. Круговые движения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах. Поочередное и одновременное отведение прямых ног в противоположную сторону.
Упражнение 4
Выполняется в положении на животе. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног. Движение ногами как при плавании стилем кроль, брасс. Разведение прямых ног с последующим перекрещиванием.
Прогибание спины с опорой на руки и без опоры.
Упражнение 5
Выполняется в положении стоя. Повороты, наклоны корпуса, сочетания поворотов с наклонами, с движениями рук в сторону поворота. Каждое упражнение следует повторять, начиная с 5 - 6 постепенно увеличивая до 12
- 15 раз, дважды в день, за 2 часа до еды или через 3 часа после.
Упражнения для лечения простаты, рекомендуемые восточной медициной
Восточная медицина использует при лечении больных простатитом физические упражнения, строго согласуемые с актом дыхания.
Упражнение 1
Растирание копчика. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки подложить под голову. Подышать животом десять раз в быстром темпе, затем 20 раз чуть-чуть подвигать тазом из стороны в сторону, растирая копчик. Дышать равномерно. Если после выполнения упражнения поясница не разогрелась, упражнение следует повторить.
Упражнение 2
Сесть на стул лицом к спинке. Держась за спинку, беспрерывно вращать плавно тазом по кругу, дышать диафрагмой и во время выдоха резко втягивать анус (задний проход). За время одного вращения рекомендуется вдохнуть и выдохнуть. Повторить упражнение 12 - 15 раз.
Упражнение 3
Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к ней) так, чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Такой «бег» похож на танец, в нем принимает участие все тело. Дышать ритмично. Продолжительность упражнения 2 - 5 минут.
Предыдущая << 1 .. 25 26 27 28 29 30 < 31 > 32 33 34 35 36 37 .. 47 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed