Домашнее лечение сахарного диабета - Полозун Л.Г.
Скачать (прямая ссылка):
Самомассаж коленного сустава. Выпрямить левую ногу, кисть левой руки положить выше колена, а правой - ниже (большие и указательные пальцы касаются друг друга). Кистями обеих рук, обхватив коленный сустав, производить круговые движения в противоположных направлениях (правая - по часовой стрелке, левая - против) (рисунок 7). Опираясь подушечками больших пальцев над коленом, остальными пальцами выполнить кругообразные растирания в области коленного сустава (рисунок 8).
Самомассаж бедра. В
том же исходном положении погладить переднюю и наружную поверхности бедра от колена до паха. Слегка согнув левую ногу в колене и несколько развернув наружу, правой рукой сделать поглаживание внутренней поверхности бедра (рисунок 9).
65
Выпрямить левую ногу в колене. Пальцы левой руки несильно сжать в кулак, и костными выступами средних межфаланго-вых суставов (гребнем кулака) произвести нежное растирание наружной поверхности бедра (рисунок 10).
Большой палец левой руки прижать к указательному и, произведя умеренное давление, основанием ладони и бугром большого пальца сделать выжимание наружной и передней поверхностей бедра, а правой - его внутренней поверхности (техника исполнения та же, что на рисунке 4).
Левую ногу вытянуть вдоль кровати, несколько повернуться влево, расслабить мышцы бедра. Ладони положить на бедро попере-к массируемых мышц, выпрямить пальцы. Захватив мышцы передней поверхности бедра большим и четырьмя остальными пальцами, приподнять их и, делая каждой кистью вращательные движения в сторону мизинца, плавно, без рывков произвести двойное кольцевое разминание от колена к паху (рисунок 11). Продвигая руки вверх, следите, чтобы кисти двигались в разных направлениях (правая от себя, левая к себе, и наоборот). Слегка согнув левую ногу в колене, подложить под нее валик, и, сменив положение рук
- правая впереди, левая следом за ней, - выполнить двойное кольцевое разминание внутренней поверхности бедра.
Захватив мышцы бедра большим и средним пальцами, сделать потряхивание от паха до колена и
66
обратно (потряхивание мышц передней поверхности левого бедра делается левой рукой, внутренней - правой).
Сесть на стул, согнутую в колене левую ногу отставить в сторону на носок, расслабить мыш-
лучезапястного сустава, а затем растирание “щипцами". При
этом большой палец правой руки прямолинейно массирует поверхность сустава со стороны ладони, а четыре остальных - со стороны тыла кисти (рисунок 13).
Левую руку повернуть ладонью вверх, кистью правой руки обхватить мышцы передней стороны предплечья и сделать поглаживание от лучезапястного до локтевого сустава, а затем выжымание: подушечка большого пальца и его основание умеренно надавливают на массируемые ткани.
Повернув кисть ладонью вниз, сделать поглаживание и выжимание задней стороны предплечья.
цы задней поверхности бедра, левой ладонью сделать поглаживание снизу вверх, а затем ребром кисти (со стороны мизинца) - выжимание от подколенной ямки до ягодичной складки (рисунок 12).
Плотно захватить большим и четырьмя остальными пальцами левой руки мышцы задней поверхности бедра и сделать разминание от подколенной ямки до ягодичной складки, а затем произвести потряхивание. Выпрямив ногу, поставить ее на пятку. Сделать обхватывающее поглаживание двумя руками от голеностопного до тазобед-
ногу.
ренного сустава.
край стула, положить левую ногу на правую, а левую, согнутую в локте руку - на бедро левой ноги. Сделать поглаживание
Так же массировать правую
поглаживание
Сесть на
67
Отодвинув левую руку чуть влево, поставить предплечье на ребро (мизинец снизу) Опираясь на лучезапястный сустав, сделать разминание предплечья, медленно продвигаясь от лучезапястного до локтевого сустава (техника исполнения та же, что на рисунке 5) Закончить самомассаж предплечья поглаживанием.
Повернуть руку ладонью вверх. Сделать поглаживание локтевого сустава, а затем растирание "щипцами" (четыре- выпрямленных пальца правой руки на наружной стороне сустава, большой - на внутренней), прямолинейными движениями подушечек пальцев тщательно растирать боковые поверхности сустава.
В том же положении сделать поглаживание передней поверхности плеча от локтя до подмышки. Подмышечную впадину не массировать: когда большой палец приблизится к подмышечной впадине, его следует прижать к указательному и обойти ее (рисунок 14). Сделать выжимание и разминание поверхностей плеча.
Сесть на край стула, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, свободно опустить между ног левую руку. Плотно обхватить задню поверхность плеча, сделать поглаживание, выжимание и разминание снизу вверх, а затем потряхивание и вновь поглаживание.
Согнутую в колене левую ногу поставить на кровать. На колено положить локоть левой руки так, чтобы кисть свободно свисала. В таком положении выполнить массаж мышц верхней части плеча -поглаживание (рисунок 15), разминание, выжимание
Встать, слегка наклониться вправо, расслабить мышцы. Опустить левую руку плетью, три-четыре ра&а встряхнуть ею.
