Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Орешкин Ю.А. -> "К здоровью через физкультуру " -> 12

К здоровью через физкультуру - Орешкин Ю.А.

Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру — Москва , 1990. — 89 c.
ISBN 5-225-00364-8
Скачать (прямая ссылка): kzdorovyucherezfizkult1990.pdf
Предыдущая << 1 .. 6 7 8 9 10 11 < 12 > 13 14 15 16 17 18 .. 70 >> Следующая

Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, инфекциям. Повышенная устойчивость к инфекциям связана с ростом клеточного иммунитета: в большем количестве
3—672
33
вырабатываются специальные клетки крови — макрофаги, которые уничтожают возбудителей многих болезней. Иммунная система защищает организм не только от инфекций: она атакует и уничтожает любые чужеродные клетки, в том числе опухолевые. Поэтому наличие мощных иммунных систем означает снижение опасности раковых заболеваний. Опыты с животными показали, что от действия проникающей радиации физически тренированные животные гибли в значительно меньшем количестве, чем нетренированные. Этот факт объясняют совершенствованием общего адаптационного синдрома при регулярных физических нагрузках.
Большое влияние физические упражнения оказывают и на жировой обмен. Установлено, что у лиц, занятых физическим трудом или регулярно занимающихся физкультурой, уровень жировых веществ в крови снижен. Уменьшается также и содержание холестерина в крови у больных атеросклерозом. «Медицинская газета» опубликовала результаты исследований П. М. Бабарина, проводившихся в группах здоровья в Лужниках. В некоторых группах у 47 % занимающихся уровень холестерина в крови намного превышал норму. Через год занятий повышенный уровень холестерина наблюдался у 9,4 %, а спустя 2 года превышения нормы уже не было ни у кого.
Ученые считают, что диетический фактор не играет решающей роли в количественном содержании холестерина в крови, поскольку организм сам способен его вырабатывать. Так, по данным Ф. К- Меньшикова и
В. В. Соколовского, даже длительное, 45-дневное, максимальное ограничение поступления холестерина с пищей не снижало содержания его в крови, в то время как регулярные физические напряжения уменьшали его уровень даже при диете, богатой жирами. Происходит это потому, что при постоянных физических нагрузках жиры тканей и крови, распадаясь, не просто уменьшаются количественно, но и с пользой расходуются — как энергетический материал для питания работающих мышц. То же относится и к избыточному содержанию сахара в крови. Сахар расщепляется с выделением энергии, необходимой для поддержания мышечной активности.
Достоверно установлено, что дозированные физические нагрузки снижают активность свертывающей системы крови, усиливают действие противосвертывающих факторов. Вместе с нормализацией обменных процессов
34
в соединительной ткани стенок кровеносных сосудов и снижением холестерина в крови это значительно уменьшает риск возникновения таких распространенных заболеваний, как инфаркт миокарда, нарушения мозгового кровообращения, сосудистые заболевания.
ВОЗМОЖНЫ ЛИ ОГОРЧЕНИЯ И НЕУДАЧИ!
Поистине всемогуща волшебная сила движений! Так неужели найден тот сказочный родник с живой водой, одно прикосновение к которому способно исцелить страждущего и наделить былинной силой здорового? И да, и нет. Нет — потому, что одного прикосновения бывает недостаточно, а попытка испить второпях нередко вызывает разочарование и даже огорчения. Речь идет о тех повреждениях или даже нарушениях здоровья, которые могут иметь место при нерациональных занятиях физкультурой и спортом. Большинство из них, как правило, не причиняют серьезного вреда здоровью, но способны отвратить от занятий физкультурой надолго, а то и навсегда. Чаще всего это бывают травмы конечностей.
...Молодая женщина с избыточной массой (97 кг при длине тела 169 см), приняв решение похудеть, с энтузиазмом приступила к самостоятельным занятиям физкультурой. Первые же дни занятий принесли определенный успех. Воодушевленная им, физкультурница увеличила нагрузки и однажда пришла во врачебный кабинет с сильными болями в ноге и невозможностью полностью распрямить ее в коленном суставе. Диагноз: разрыв и ущемление мениска (хрящевая прокладка в коленном суставе). Травма произошла при выполнении многократных глубоких приседаний. Связочный аппарат сустава оказался не в состоянии противостоять непривычной нагрузке, которая усиливалась избыточной массой тела. Для излечения потребовалось хирургическое вмешательство.
Другой энтузиаст, приступив к занятиям в группе здоровья, по-прежнему бегал трусцой по жестким асфальтовым дорожкам парка. Появились постоянные боли в нижней части голени. Во время занятий они проходили, поэтому физкультурник не обращался к врачам, решив лечиться бегом Вскоре боли настолько усилились, что беспокоили и днем, и ночью, появилась хромота. При рентгенографии обнаружилось воспаление надкостницы (пленочное образование, покрывающее кость)...
Достаточно часто отмечаются жалобы на тупые боли
з*
35
и тяжесть в мышцах, не проходящие по многу дней. Иногда судороги мышц, субъективно очень тяжело переносимые, причиняют острую боль. Нередки разрывы связок, особенно голеностопных, когда нога при неудачных движениях «подворачивается», возможны даже переломы, чаще лодыжек. Те, кто занимаются с тяжестями, жалуются на боли в спине, которых раньше не было. Многих пугают колющие боли в животе, в подреберье, возникаю-¦
Предыдущая << 1 .. 6 7 8 9 10 11 < 12 > 13 14 15 16 17 18 .. 70 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed