Бодрость на весь день - Николаев В.Р.
ISBN 5-85009-085-1
Скачать (прямая ссылка):
ПРИМИТЕ ВАННУ
Хорошо известно, что холодная ванна возбуждает, а теплая успокаивает. Естественно, сразу после возвращения с работы разумнее принять прохладный душ, а перед сном — теплую ванну.
Напоминаем также, что прекрасно освежают, бодрят и восстанавливают силы ароматизированные ванны (хвойные, с душицей, мятой, чабрецом и некоторыми другими растениями). Приведем некоторые рецепты таких ванн.
Хвойная ванна. Приятный аромат, исходящий от нее, обусловлен выделяющимися из хвои (или ее концентратов) эфирными маслами. Они оказывают дезинфицирующее, местное обезболивающее и противовоспалительное действие. Легко испаряясь, эфирные масла, содержащиеся в хвое, наполняют воздух мельчайшими частицами, несущими электрический заряд. Вдыхание такого ионизированного воздуха оказывает благотворное влияние на организм.
Хвойная ванна снимает утомление, головную боль, улучшает настроение.
Для того, чтобы приготовить ванну, нужно растворить в 200 л пресной воды 60 г порошкообразного или 100 мл жидкого хвойног о экстракта, можно также использовать отвар сосновых игл. Температура ванны 35— 37" С, продолжительность 10 -15 мин.
Ванны с лекарстве н-н ы м и травами. Они могу і быть приготовлены из какой-либо одной травы или смеси трав. Делаются ванны индифферентные (35—37е С) или теплые (38—39' С). Длительность их 10—15 мин.
Для восстанавливающих ванн предпочтительнее использовать эфиромасличные растения, например, мяту, ромашку, душицу, корневище аира и др. Эти растения обладают приятным освежающим запахом, они выделяют летучие фитонциды. Ванны из них оказывают бактерицидное действие, улучшают самочувствие.
Ванна с душицей оказывает успокаивающее воздействие (благодаря содержащемуся в душице эфирному маслу). Она хорошо снимает состояние напряжения (стресса) и оказывает как восстанавливающее, так и лечебное действие. Ванна полезна при экземах, может способствовать нормализации сна при бессоннице, успокаивать кашель при остром и хроническом бронхите.
Ванна с аптечной ромашкой
39
способствует снятию утомления, улучшает сон, оказывает лечебный эффект при экземе, успокаивает боли при суставном ревматизме, подагре. Теплая ромашковая ванна, сопровождающаяся вдыханием паров ромашки, полезна при начальной стадии острых респираторных заболеваний, гриппе. Ромашковые ванны придают коже мягкость, эластичность.
Ванна с аиром оказывает тонизирующее воздействие. При повреждениях кожи она способствует их быстрейшему заживлению.
Ванна с ,мятой рекомендуется при нервном возбуждении, головной боли, усталости. Такая ванна оказывает освежающее действие.
Для травяных ванн можно использовать также полынь, тысячелистник, лист смородины, сосновые почки, шалфей и многие другие эфиромасличные растения. Они придают ванне своеобразный аромат, вдыхание которого оказывает успокаивающее и освежающее воздействие. Благотворное действие таких ванн при утомлении обусловлено также значительным содержанием в названных выше растениях витаминов (особенно в листе смородины), микроэлементов, фитонцидов и других биологически активных веществ, которые способствуют нормализации физиологических реакции.
Приготовить ванну можно и из смеси трав: например, взять в равных пропорциях тысяче-
листник, корень аира, душицу, полынь, сосновые почки. Ванна снимает нервную напряженность, тонизирует, повышает работоспособность, действует общеукрепляюще. Оказывает благоприятное воздействие в начальной стадии заболевания верхних дыхательных путей (ванну не следует принимать при высокой температуре тела и плохом самочувствии).
Другой состав: крапива,
ромашка, лист березы, корень лопуха, череда. Эта ванна стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, повышает устойчивость организма к инфекции.
Тем, у кого повышено артериальное давление, хорошо принять курс теплых ножных или общих ванн с настоем следующих лекарственных растений: шишки хмеля 15 г, трава чабреца 15 г, трава сушеницы 30 г, душица 30 г, листья березы 50 г, цветки липы 15 г, трава шалфея 15 г.
Сбор из этих растений следует заварить в 5 л кипятка, прокипятить 10 мин, настоять полчаса, процедить, оставшееся сырье отжать и вылить отвар в ванну. Длительность ванны от
5 до 15 мин (в зависимости от самочувствия).
Подобные процедуры вызывают хороший эффект также при вегетативных нарушениях, сопровождающихся повышением артериального давления, головокружением, спазмом коронарных сосудов, аритмией сердца, бессонницей.
40
Если нет возможности принять ароматную травяную ванну» то протрите тело какой-либо ароматизированной водой» приготовьте душистый напиток (например, с мятой, чабрецом, аптечной ромашкой). Это позволит в определенной мере удовлетворить потребность в фитонцидах и других необходимых биологически активных веществах, улучшит настроение и самочувствие, придаст бодрость.
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!
...Вот и заканчивается вечер, приближается ночь. Пора бы укладываться спать, но еще уйма л ел не переделана!.. И женщина начинает «экономить» на ночном отдыхе. А результат — плачевный: вскоре она начинает страдать бессонницей. Об этом сегодня приходится говорить с тревогой, так как во всех высокоразвитых странах до трети населения страдает бессонницей.
