Бодрость на весь день - Николаев В.Р.
Бодрость на весь день
Автор: Николаев В.Р.Другие авторы: Синяков А.Ф.
Издательство: М.: Советский спорт
Год издания: 1991
Страницы: 48
ISBN 5-85009-085-1
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Скачать:
ББК 75.1 ТГГЗ
Николаев В. Р., Синяков А. Ф.
Н 63 Бодрость на весь день.— М.: Советский спорт, 1991.— 48 с.,
ил.— (Физкультура для здоровья).
Книжка популяризаторов медицины и пропагандистов здорового образа жизни В. Р. Николаева и А. Ф. Синякова повествует о малоизвестных широкому читателю возможностях и резервах женского организма, содержит ответы, как нашей современнице» испытывающей острый дефицит времени, выкроить несколько минут для занятий физическими упражнениями с целью сохранения и укрепления здоровья. Рассказывается также о самомассаже, аутотренинге* функциональной музыке, биостимуляторах растительного происхождения и других доступных и безвредных средствах борьбы с утомлением и усталостью.
Рассчитана на массового читателя.
ISBN5—*85009—085—1
ББК 75.1
ISBN5—85009—085*— 1
© Николаев В. Р., Синяков А, Ф., 199) (С) Издательство «Советский спорт», 1991» оформление, иллюстрации
ft _. _ _ называют двужильной. Да так оно и есть: после работы ее еще ожидают не менее изнуряющие хлопоты по дому.
В будние дни свободное время женщины не превышает
2,5, а в выходные — 6,5 ч. При этом довольно прочно укоренившееся традиционное разделение обязанностей но дому во многих семьях приводит к тому, что времени отдыха у жен оказывается в 1,5 раза меньше, чем у их мужей. Основная причина этого — большая (в 2—3 раза) ее занятость, по сравнению с мужчиной, трудом в домашнем хозяйстве, на ведение которого в будние дни уходит более 3 ч, а в выходные — свыше 6 ч. Так что наши женщины — действительно «двужильные».,.
За счет чего же удается прекрасному полу выдерживать такие нагрузки? Оказывается, женский организм имеет ряд преимуществ перед мужским он более устойчив к недостатку
кислорода, потере крови, голоду и ко многим другим неблагоприятным условиям окружающей среды; женщины легче переносят боль, хотя у них и гораздо лучше развиты органы чувств.
Однако женщины существенно уступают мужчинам в росте, весе, развитии мышц и некоторых внутренних органов. Например, масса и объем сердца у них на 10—15% меньше, чем у мужчин. Меньше у них и объем легких. Эти морфологические особенности в
основном обусловливают и
функциональные различия. Так, у женщин частота сердечных сокращений на 7—15 уд/мин больше, а максимальное артериальное давление крови на
5—7 мм рт. ст. ниже, чем у мужчин. Что касается максимального потребления кислорода, то оно у женщин на 25—30% ниже, чем у мужчин, что является причиной их более низкой физической работоспособности.
Как вилите, количественные характеристики женского и
мужского организма {рост, вес, объемы легких, сердца, масса мускулатуры и др.) — не в пользу первого. Однако давно известно, что в живой природе целое всегда больше, чем сумма его частей. Как отмечает профессор И. В. Муравов в своей книге «Возможности организма человека» («Знание», М., 1988), сопоставление мужских и женских рекордов в спорте, и особенно анализ их линамики за длительный пе-
риод времени, позволяет сделать два важных вывода.
Во-первых, реальные физические возможности женщин значительно выше, чем те, которые можно предвидеть, исходя из оценки отдельных «составляющих» организма. Факты свидетельствуют о том, что рекордный результат женщин — по сравнению с мужчинами — почти всегда больше, чем сумма его отдельных слагаемых. КПД женского организма, выражающийся отношением выполняемой работы к тем ресурсам, которыми располагает организм для ее осуществления, намного выше. Это хорошо видно на примере спортивных результатов женщин, уступающих мужчинам намного меньше, чем этого следовало бы ожидать. Женщины результатами высших мировых достижений в спорте доказали, что их слабость лишь кажущаяся (успехи в стрельбе, прыжках в высоту и воду, бег на длинные дистанции и т. д.).
Во-вторых, у женщин лучше, чем у мужчин, развиты двигательные способности. Если проанализировать «кривые рекордов» в самых различных видах спорта, то видно, что успехи женщин прогрессируют гораздо быстрее, чем мужчин (например, в метании диска и толкании ядра, в беге на 800 м, плавании и др.).
Представление о слабости женского организма чаще всего аргументируют, рассуждая о неспособности женщин к нагруз-
кам, требующим выносливости. Однако так ли это? Сравнительно недавно специалисты установили, что, например, к нагрузкам на сверхдлинные дистанции женский организм приспособлен гораздо лучше мужского. Так, выяснилось, что к концу марафонского бега (42 км 195 м) женщины не так страдают от крайней усталости — вплоть до обморочного изнеможения, как это происходит с представителями «сильного пола».
Весомым доказательством больших физических возможностей женщин является сокращение разницы между высшими достижениями мужчин и женщин, особенно в легкой атлетике (в частности, бег на 400, 800, 1500, 10 000 м, прыжки в длину и высоту, толкание ядра, метание копья и диска). Если выразить в процентах отношение рекордной скорости бега и плавания у женщин к аналогичным показателям у мужчин, то увидим, что оно постепенно все больше приближается к уровню 100% и означает их равные скоростные возможности. И если действующая тенденция сохранится, то, по утверждению профессора И. В. Му-равова, женщины по своим физическим возможностям во многих видах спорта сравняются с мужчинами, а в некоторых даже опередят их. Реальнее всего, что это произойдет в тех видах спорта, где требуется выносливость.
