Индивидуальная гимнастика на каждый день - Морозов Б.Н.
Скачать (прямая ссылка):
f
He находит себе оправдания столь часто проводимая отговорка «некогда!». При всей своей занятости каждый офицер имеет полную возможность ежедневно уделить 30^40 минут гимнастике, верховой езде, ходьбе на лыжах и другим видам физической культуры.
Физическая культура должна прочно войти в распоря-дон дня каждого офицера, в его труд и быт.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОТСУТСТВИЕ СИСТЕМАТИЧЕСКОЙ физической ТРЕНИРОВКИ
Работающий орган развивается, лишенный работы — хиреет. Отсутствие систематических Физических упражнений ведет к понижению силы, выносливости, быстроты сокращения мышц, а отсюда — и к понижению быстроты и ловкости движений. Мышцы уменьшаются в объеме, в них и под кожей часто откладывается жировая прослойка. Уменьшается работоспособность мышц. В результате постепенно теряется необходимая офицеру выправка, появляется сутуловатость, отвігельш живот, неповоротливость, связанность всех движений.
Недостаточная мышечная активность вызывает глубокие изменения во всем организме, а именно:
— страдает нервная система — появляются раздражительность. бессонница, ухудшается общее самочувствие;
— понижается функциональная способность легких и сердца, не справляющихся даже е незначительным Физическим напряжением (одышка, сердцебиение);
— нарушается правильное пищеварение, понижается обмев веществ; в результате последнего у офицера уже s возрасте 32 — 35 лет нередко начинается ожирение — тучность;
— понижается общая стойкость организма к простудным я инфекционным заболеваниям.
Физическая культура является не только мощный средством профилактики против различных заболеваний, но и средством борьбы с ними, в частности, со спутником старения организма — склерозом, который часто становится причиной преждевременной смерти.
Отсутствие систематических физических упражнений ведет организм к преждевременному изнашиванию и старению.
ЧТО ДАЮТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Правильно применяемые физические упражнения увеличивают объем мышц, их силу. Растет способность мускулатуры к длительной работе, движения становятся быстрыми и ловкими. Систематическая работа мускулатуры развивает и повышает работоспособность всех органов и всего организма.
Сердечная мышца укрепляется, работает более экономно. Тренированное сердце не вызывает большого увеличения числа сокращений, а обеспечивает хорошее снабжение работающих мышц кровью за счет повышения мощности каждого отдельного своего толчка.
Улучшается работа и другого важнейшего органа, определяющего физическую подготовленность, — легких. Емкость легких растет, дыхание делается глубоким и ровным, в резулвтате чего организм лучше снабжается кислородом.
Одновременно улучшается обмен веществ, правильно усваивается пища. Тело тренированного офицера свободно от излишков воды и другого балласта — больших отложений жира. Совершеннее работает нервная система, направляющая деятельность всех органов.
Физичетки тренированный офицер значительно легче справится с большой нагрузкой и в форсированном марше, и в длительном полете, и в напряженном бою, и в бессонной работе в штабе в периоды боевых операций.
Физические упражнения обеспечивают здоровье офицера и помогают ему успешно выполнять свою служебно-боевую работу.
ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ СИСТЕМАТИЧЕСКОЙ
Организм человека вполне развивается и совершенствуется только тогда, когда он изо дня в день регулярно физически тренируется. Поэтому физическая тренировка
- 11 -
t
должна быть 'систематической, ежедневной и обязательной для офицеров всех родов войск и специальностей, независимо от того, работают ли они в строю или в штабе.
Физичесную подготовленность обеспечат только ежедневные физические упражнения.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА — СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Одяим пз доступных средств систематической тренировки офицеров является индивидуальная гимнастика.
Индивидуальная гимнастика не требует много времени. Она может проводиться утром, днем, вечером, дома и в перерывах на работе.
Одвако индивидуальная гимнастика не обеспечит полностью всего объема требований к физической подготовке офицера. Полной физической подготовленности офицер достигнет лишь при регулярной физической тренировке, а также при занятиях спортом.
Индивидуальная гимнастика — лишь минимум обязательной ежедневной физической тренировки, необходимой для каждого офицера.
Гимнастика должна стать для офицера таной же привычкой, как для всякого культурного человека привычно ежедневное умывание и чистка зубов.
ЧТО ДАСТ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Ежедневная гимнастика офицера при систематическом ее проведении:
— укрепит мышцы, придаст телу красивую и правильную исазяу;
