Все об очищении. Лучшие методики - Миронов А,А.
978-5-9684-0525-2
Скачать (прямая ссылка):
Перейдем к верхнему, голубому шару, лежащему в горловой чакре. Не забудьте, что он вращается против часовой стрелки. Следуйте направлению его движения и растягивайте голубую оболочку сначала внутри тела, а потом и за его пределы. Ваш голубой цвет - цвет летнего утра и цвет морской воды. Пусть он окрасит нежностью зеленое поле жизни. Трава и вода, небо и изумруд, они всегда вместе. Если ваши светящиеся оболочки слились, это замечательно.
Теперь синий шар. Вращайте его против часовой стрелки и вытягивайте силу его покоя вокруг своего тела. Синий цвет - цвет бархатной ночи и уверенности в своей правоте. Это цвет правды и цвет провидения. Дайте ему охватить светящийся купол вокруг вас.
И закончим упражнение работой с фиолетовым шаром, лежащим в вашем темени. Вращайте его против часовой стрелки. Это цвет мудрости. Цвет знания. Цвет тайны. Пусть фиолетовый шар окутает своими лучами вашу
ауру.
Оба последних цвета - фиолетовый и синий - лягут очень тонкими, почти прозрачными слоями.
Прогулка
После этого комплекса очень приятно спокойно и медленно совершить созерцательную прогулку. Выберите для этого место, где много деревьев или есть вода. Можете захватить с собой термос с лимонным напитком. Не берите плеер с наушниками - важно научиться видеть и слышать природу.
Второй завтрак
Если есть возможность, выпейте самый изысканный и ароматный сок - сок грейпфрута. Он бодрит и освежает, наполняя тело энергией витаминов.
А вернувшись домой и побаловав себя вкусным напитком, сделайте на выбор любой из гимнастических комплексов.
Теперь пора заняться обедом. Лучше всего для этого подойдет смесь соков из картофеля и моркови.
Сырой картофельный сок хорошо очищает организм и особенно полезен в смеси с морковным соком.
Овощи берут в равных пропорциях.
Обязательное упражнение № 10
1. «Вырасти большой». Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки - вдох. Руки вниз, опуститься на всю ступню
- выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х» (4-5 раз).
2. «Петушок». Встать прямо, ноги врозь, руки вниз. Поднять руки в стороны - вдох, выдыхая, слегка хлопать руками по бедрам, произнося «ку-ка-ре-ку» (5-6 раз).
3. «Гуси летят». Медленная ходьба в течение 1-2 мин. Поднимая руки в стороны - вдох, опуская вниз - выдох, произносить «гу-у-у-у-у-у-у».
4. «Заклинатель змей». Сидя по-турецки, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, произносить «п-ф-ф-ф-ф» (5-6 раз).
5. «Часики». Стоя, ноги врозь, руки вниз. Размахивая руками вперед-назад, говорить «тик-так» (8—10 раз).
6. «Семафор». Сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны - вдох, медленно опустить вниз - длительный выдох, произносить «с-с-с-с» (3-4 раза).
7. «Паровозик». Ходьба, руки согнуты в локтях. Делая поочередные круги руками вперед, говорить «чух-чух-чух-чух» (20-30 с).
8. «Регулировщик». Стоя, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Вдох носом, поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р-р» (5-6 раз).
9. «Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки вниз. Вдох, медленный наклон туловища в сторону - выдох, руки скользят вдоль туловища, произносить «с-с-с-с-с-с» (по 6-8 раз вправо и влево).
10. «Каша кипит». Сидя, одна ладонь на груди, другая - на животе, набрать воздух в грудь, втягивая живот, - вдох. Выдыхая, опустить грудь и выпятить живот. На выдохе отрывисто произносить «ф-ф-ф-ф-ф» (3-4 раза).
Если вы думаете, что это упражнение для детей или слабоумных, то ошибаетесь. Да, предлагаемые в упражнении образы - образы из нашего детства. Но чтобы стать здоровым, как и раз и нужно освободиться от груза взрослых лет! Уподобьтесь ребенку, который с радостью тянет руки, воображая себя то пароходом, то самолетом. Не бойтесь быть смешными! Именно в этом секрет раскрепощения, которое дает нам силу и бодрость. Будьте петушком, семафором, кашей, пыхтите и свистите, выдыхайте из легких застоявшийся воздух. Забудьте, что вы банковская служащая, менеджер по продажам, рекламный агент или учительница!
Обед
На обед стоит попробовать сок петрушки, вернее, смесь этого сока с другими.
Петрушка - это зелень, а сок ее - один из самых сильнодействующих соков. Никогда не следует пить в чистом виде более 30-60 г этого сока. Лучше, если это количество смешать с морковным соком.
После обеда стоит отдохнуть, а затем, после пробуждения, обязательно сделать любой дыхательный комплекс. Если вам захочется, можете выбрать наиболее понравившиеся вам упражнения. Позанимайтесь четверть часа, а в завершение побалуйте себя коктейлем из смеси томатного и перечного соков.
Ужин
На ужин съешьте горячий питательный суп из овощей.
На десерт смешайте соки косточковых плодов - абрикоса, персика, сливы и вишни.
Если у вас есть противопоказания, то не берите для приготовления напитка опасные для вас плоды.
В зимнее время приготовьте себе сок из цитрусовых - апельсинов, лимонов, грейпфрутов, подсластив его ложечкой меда.
Водные процедуры
Примите душистую ванну и не забудьте о медитации.
