Все об очищении. Лучшие методики - Миронов А,А.
978-5-9684-0525-2
Скачать (прямая ссылка):
чтобы уметь прочищать все энергетические каналы в теле, нормализовывать работу правого и левого полушарий головного мозга.
Обязательное упражнение № 3
И есть еще один метод дыхания, называемый бодифлекс. Его разработала американка Грир Чандлерс. Дыхание выглядит так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, силой выдохнуть весь воздух через рот из диафрагмы, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8—10, расслабиться и вдохнуть.
Итак, выдох (живот втягивается) - вдох (полный живот) - сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8—10. Потом - выдох.
На основе этого типа дыхания разработан специальный комплекс бодифлекс, который выполняется так.
Этап 1. Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух -соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.
Этап 2. Быстро и агрессивно вдохните через нос.
Этап 3. Резко выдохните весь воздух через рот.
Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на 8—10 счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа не дыша! Наклоните голову, втяните желудок. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским.
Этап 5. Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.
Во время соковой диеты вам нужно не только питать организм правильно, но и дышать правильно. Так что подготовьтесь к новому типу дыхания, контролируйте себя, доведите такое дыхание до автоматизма. Переход с одного типа дыхания на другой должен происходить легко, стоит только сказать себе: а теперь я буду дышать животом - или: теперь я перехожу на систему бодифлекс.
А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки. Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль - обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун.
Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры. Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы - кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.
3. Концентрация и медитация
Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание на этом процессе. Только при полном благожелательном настрое организма на оздоровление вы получите качественный результат.
Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело доносите эти приказы до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, - это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации «команды», которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания - и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия.
Техника медитации позволяет обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.
Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.
А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы - великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.
Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.
Накануне очищения
Легкий завтрак - фруктовый салат. Для питья подойдет горячая лимонная вода или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.
Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Бульонные кубики другие консерванты стоит исключить.
