Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Минаева В. -> "Диета для дам с пышными бедрами " -> 27

Диета для дам с пышными бедрами - Минаева В.

Минаева В. Диета для дам с пышными бедрами — Феникс, 2006. — 10 c.
Скачать (прямая ссылка): dietadlyadamspishnimibedrami2006.djvu
Предыдущая << 1 .. 21 22 23 24 25 26 < 27 > 28 29 30 31 32 33 .. 39 >> Следующая

ЧАЙНО-КОФЕЙНЫЙ
Пейте любимые сорта чая и кофе с ложечкой сахара, за день - 5-6 чашек. Кофейный день можно разбавить одной (150 грамм) шоколадкой. Шоколад должен быть черным или горьким.
Уже давно известно о пользе зеленого чая, который необыкновенно полезен для здоровья. Неоспоримо то, что по содержанию витамина Р в зеленом листе чая у него нет конкурентов в мира флоры, а витамина С в нем в 4 раза больше, чем в цитрусовых - апельсинах и лимонах. Витамин Р прекрасно снижает проницаемость стенок капилляров, предотвращает ломкость сосудов, особенно опасную для людей в преклонном возрасте и для
тех, чья жизнь полна стрессов и волнений. Благоприятно и сочетание витаминов С и Р. Витамин Р обладает замечательной способностью усиливать
активность витамина С.
Выбирая, какому чаю отдавать предпочтение, всегда имейте ввиду, что зеленый чай в отличии от черного не подвергается подвяливанию и ферментации, и поэтому при хранении и приготовлении теряет гораздо меньше полезных веществ. Кроме того, он известен способностью выводить из организма шлаки. Так что зеленый чай - идеальный напиток для подобных разгрузочных дней!
Вот еще одно примерное меню самой щадящей диеты, в котором учтены и энергетическая ценность продуктов, и богатство их нужными элементами, и отсутствие вредных. Она мало отличается от нормального здорового режима питания.
Завтрак: обезжиренный творог - 150 г, салат из овощей с растительным маслом - 230 г, ячменный кофе с обезжиренным молоком - 180 г.
Обед: суп грибной - 250 г, отварное мясо нежирных сортов - 55 г, салат из свежей капусты -120 г, сок - 130 г.
Полдник: отвар череды - 200 г, фрукты - 200 г.
Ужин: отварная рыба - 200 г, омлет - 100 г; обезжиренный йогурт - 100 г
На ночь: кефир - 200 г.
Все используемые продукты имеют минимальную калорийность и максимально богаты калием и магнием, полезным для работы сердца.
Такая облегченная диета, выдержанная в течение нескольких недель, полезна не только тучным, но и здоровым людям как средство профилактики ожирения.
Полезны (и не только тем, кто имеет проблемы с фигурой) разгрузочные (постные) дни с подобным набором продуктов 1-2 раза в неделю.
Если же вы достаточно здоровы для более «интенсивной терапии», попробуйте более радикальные диеты. Хорошие результаты, т. е. значительный сброс веса без вреда для организма, дает диета Кареля. Ее суть состоит в «сидении» на молоке.
В течение первых двух-трех суток семь раз в день (начиная с восьми утра и через каждые два часа) выпивается по 100 мл теплого нежирного (нормализованного) молока, а на ночь (в 22 часа) - столько же фруктового сока.
На втором этапе, в течение двух дней, к этому рациону добавляется небольшое количество диетических продуктов: в 3 утра - яблоко,
несколько кусочков вареной тыквы и 30 г меда; в 12 часов - 200 г нежирного йогурта.
На третьем этапе, в течение еще двух дней, йогурт можно заменить яблочным пюре; а в 13 часов к молоку добавляется вареное яйцо.
Четвертый этап: в 3 утра к предыдущему рациону добавляются тушеные овощи; в 14 часов - 100 г мяса курицы.
И так далее. К что соблюдать, и в то же время
(на 100 г продукта)
10—14
.окая и д]
ІСвиная
отбивная
порция Яичница из 1
Картофель
жар., порция
Хлеб с
маслом
Бутерброде"
котлетой
Пирожок
Торт 100 г [356 Мороженое,
порция________
Молоко^ L66
стакан_______[___
:блоко
Морковь
Посуда. Зачем вам удобные полки? Чашки, блюдца поставьте повыше - так, чтобы, доставая их, вам приходилось вставать на цыпочки или же даже на стул. Тарелки, наоборот, уберите как можно ниже! Отныне подтягивания и наклоны обеспечены минимум 2-3 раз в день.
Крючок для полотенец и прихваток разместите справа или слева, выше или ниже привычного уровня таким образом, чтобы, занимаясь готовкой, тянуть руку и корпус, вверх и вниз.
Пуфик. Поставьте не в уголке, а в середине коридора. Всякий раз, натыкаясь на него, не обходите, а перешагивайте препятствие. Еще лучше - перепрыгивайте. Можно проделывать следующее упражнение: махи ногой через пуфик. Со временем, поднаторев, используйте для этой цели спинку стула или кресла.
Уличный термометр. Обычно он висит за окном. Не подходите к нему просто так: поставьте пятку на подоконник или батарею, а теперь, не сгибая колена, сделайте наклон вперед.
Душ. Забудьте про щетки с ручкой. Сами трите себе спину махровой рукавичкой. Постарайтесь дотянуться до всех труднодоступных уголков.
Повесьте зеркало на кухне. Сервируя стол, не забывайте следить за своей осанкой. Чашку с кофе можно нести на вытянутой руке, а вазу с фруктами на голове.
Предыдущая << 1 .. 21 22 23 24 25 26 < 27 > 28 29 30 31 32 33 .. 39 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed