Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 6

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 < 6 > 7 8 9 10 11 12 .. 54 >> Следующая

36
путями. N-2b - слабые сосуды, нехватка витаминов. №25-23 - нехватка микро; к макроэлементов, з первую очередь - кальция, витаминов. Еслиу вас есть аллергия, нельзя выбирать диеты с содержанием продуктов, которые могут выступить аллергенами. Понятно, что если вы систематически употребляете алкоголь и курите, вы нуждаетесь в очищающих диетах, нейтрализующих вредное влияние ваших дурных привычек. Если вы согласились с утверждением №34 - вы имеете склонность к язве желудка [даже если вы не курите и не пьете!), Если вам ближе утверждение №35 - у вас запросто может обнаружиться астма [если у вас уже сейчас проявление аллергических реакций?). Что поделать, наш характер, темперамент. отношение' к людям vt миру имеют самую прямую связь с нашими болезнями. Аллергия, кстати, тоже явление, в первую
37
очередь, ПСИХИ42CKCG ипіі ка к обычно говорят, "ог нервоз".
Проконсультируйтесь с врачом. Сдайте анализы, в том н^сле - биохимический анализ крови. Сделайте УЗИ щитовидной железу и органов брюшной полости (печени и поджелудочной жглезы), Рели у вас есть подозрения, кв гастрит, прайдите обследование (как правило, он есть у каждого второго человеке в аоарзсте после 35 лот]. Вспомните, декие у *ае есть хронические засоле везния. Требуют пи они специальной диеты? Может быть, они могут стать противопоказаниями для ваших экегткрл-меитов над собой и сбоим весом?
Выясните, является ЛИ ваш ИЗЛИШНИЙ GOC именно результатом нарушенного обмена веществ и неправильного питания, а не болезни (например, диабета) или нарушения функции желез [например, щитовиднойЬ . 3S
В противном случае, садиться на обычную диету ни в коем случае нельзя, а следует немедленно начать лечение заболевания! Имейте в виду, что вчера вы могли быть уверены, что диабета у вас и в помине нет и в роду ни у кого нетг а сегодня анализ на сахар может дать положительный результат.
При низком гемоглобине - противопоказаны вегетарианские диеты, так как основную часть железа мы получаем из мяса.
При высоком билирубине - следует просто отказаться от сладкого и жирного и начать лечение у зрача.
При высоком холестерине - не следует эыбирать диеты с низким количеством углеводов при довольно высоком количестве жиров.
При проблемах с почками - противопоказаны белковые диеты, тэк как они дают очень большую нагрузку именно на этот орган.
39
І Іри некоторых проблемах с кишечником -противопоказаны овощные диеты, рисовая и гречневая диета, так ksk их переваривание происходит именно з кишечнике, нагрузка на него увеличивается.
При дисбактериозе - диеты с отсутствием молочнокислых продуктов в меню.
При проблемах с желудком - противопоказаны некоторые фруктовые диеты, могут быть проблемы с белковыми, молочными диетами, вообще, лучше всего проконсультироваться с врачом и придерживаться назначенной диеты.
При проблемах с костями, ногтями, волосами, судорогами, варикозным расширением вен - противопоказаны монодиеты, так как обычно в выбранном'для ее основы продукте не содержатся все необходимые ви* ташны и микроэлементы.
40
І Іри низкой мышечной массе, физической слабости - диеты с низким содержанием белка.
Помните о том, от чего, собственно говоря, вы хотите избавиться. Ведь потеря лишних килограммов может означать и потерю жира, и потерю мышечной массы, и потерю воды, и уменьшение массы костей за счет l-їх истончения (остеопороза) и т. д. и т. п.
Правило второе:
диета должна быть оптимальной по калорийности
То есть выбирать ее следует исходя из именно ваших пичных лишних килограммов.
Определить свой оптимальный вес вам поможет та&лицэ.
Существует три типа телосложения. V астеников (легкокостный
41
типJ продольные размеры преобладают над поперечными: конечное^ длинные и тонкие, кости легкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная и узкая. Представительницы этого типа телосложения обычно имеют небольшой sec. Телосложение нормостеников [среднекостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела. У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников. Их кости толстые и тяжелые, плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Женщины с данным типом телосложения склонны к полноте.
42
Нормзльиая МЗССд ТВЛд женщмн
старше 25 лет
Рост Bsc (yj)
faw j Литендо» Наршстш-іки ГИПБОСТБНИКІ/:
150-151 і 45 і 49 53
152-154 46 53 54
I 155-153 48 52 56 !
157-153 1 49 53 57
j 11:0-152 ; 51 55 55 _
j 1БЗ ІІ54 52 57 _.G1 J
! 16Ь-*Е7 ; 54 59 63
163-1Е9 I 5& БІ 65
; 1 70-172 I 62 0?
! 173-17* I 59 64 •jG ;
Ї7ЇИ77 і 61 Gfi 71
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 < 6 > 7 8 9 10 11 12 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed