Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 30

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 24 25 26 27 28 29 < 30 > 31 32 33 34 35 36 .. 54 >> Следующая

Б своей книге "Секреть! пи|*° “третишь женщину, которая за сеою
тания Монтиньякз” рвботкй|*ИЗНЬ не вд,1Ытала на себе хотя бы одной
фармакологической K0Mn3HMi§'ffl°№MCTBShHOfi Диеты- и РВДКО встретишь
Мишель Монтмньяк разработал метод борь|^“^т®Р8я бы села па нее из-за за-
бы с лишним весом, которым В НЕСТОЯЩВІ п ^ ' время пользуются врачи Института питан*! “ДНаКЛ диеты обладают существенным Фрачц™ Его секрет в том, что не нужно ,^тстшт ~ того чтобы достичь же-раничивЕП-ь себя в количестве еды, ^eflvf ™ и поддерживать его, придется
и. избегзть некоторых продуктов и блю^;'Яет:«с Д;1етз ВСЙ жизнь. Едва человек ППИШ1НПЫ ппйллагают не пашггъсг^Р3^0^ к привычному для семьи ра-
лишь
,ши --------------г- ¦ ¦ - возвращается к привычному дпя семьи ра-
Новые принципы предлагают^не садит^® ^
как его вес возрастает и удваивается на очередную диету, а из^ени>ь пр^эы сраенепиюс прадыдущим. Монтиньякже
питания, отойти от устоявшихся оте ре же е д л о л о ж и л ( что чаще всего ожирение
Лишнт^ вес способствует развитию за ^ расстройством поджелудочной
fcKW wiawv -- J (
ваний всех органов и становится заболев нша века, которым страдают более пол вины населения США, столько же - Кмтв
196
•лезы, которая выбрасывает в кровь из-шт инсулин и способствует переработ-г углеводов в жир. Увеличение массы тела
| 197
происходит тогда, когда поджелудочная| организмом и поэтому но вызывают зкз-
железа, под воздействием различных фак-j читального повышения сахарз в крови -
торов (неправильное питание в том числе}? грубомолотые зерновые, оооы, чачевица. изнашивается, а ее основная функция г большинство фруктов й овощей, которые со-зыработка инсулине - нарушается. Метод f держат много клет іаткм и мало глюкозы,
литания Монтиньяка направлен на восстз-| 3_ Придерживайтесь принципа раздельно-
новпвние функции поджелудочной железы.| го п,1тания: НИК0Гда 9е смешивайте "плохие
Правила диеты Монтиньяка: | углеводы” с лшдами (мясо, яйца, расти-
1. Исключите из меню углеводы, вызыва-* тельные маслаі в одном приеме пищи. Пос-ющи0 повышенный выброс инсулина, гаи лє богатого углеводами опеда выждите не называемые “плохие углеводы1: белый са-| М0нее тоех 43C?jai преадз чем ПИ1цу;
xsp, пирожные, конфеты, варенье. Исклю^ богатую жирэми, После обеда, богатого жи-чите все промышленно обработанные про| рашіі шжте не менее грех чзсое, перед дукты: хлеб из белой муки, белый шпмфо-t тш ка1< СЪ8СТЬ пищ~ богатую углеводами, ванный рис, а также картофель и кукурузу, і/імейте в арГЙШЗЫ gbiC7p0 нестрачва-
И включите спиртные напитки. Опасности ется на такой трехчасгаой ритм Животные представляют колбасы и сосиски, з их со* ж,фы _ МОЛОЧНЫ0 (
ставе часто содержатся крахмал и мука. | ное |Ж0 и рыбу _ па 0?Ш(Ш)(]СТИ сл
2. Предпочитайте употреблять хорош» ограничивать, углеводы" — ОН14 частично усваиваются
193 t 199
4. Завтрак начинайте с Фруктов -- они прекрасно усваиваются на голодный желудак, перевариваются 15 минут и стимулируют работу кишечника. Фрукты всегдв ела дует есть на голодный желудок!
5. Введите е вашу диету бобовые, в основном как главное блюдо за ужином. Например, гороховое п^оре; чеченцу, блюда из фасоли-лобио, цимес.
Б. Откажитесь от соли, споций, соусов, майонеза, кетчупа. Во время еды употребляй-те меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок, и не пейте непосредственно перед едой. Сами готовьте фруктовые соки и пейте их свежими,
7. Ешьте три раза в день или чзще, и водно и то же время.
8. Кулинарную обработку проводите самым щадящим способом, чтобы при варке,
200
I тушении, ЗЗПЄК8НИУІ ЙЛИ ЖЭреНИП макси-I '.'іапьно сохранить жизненнно необходимые I компоненты продуктов. Соблюдение ЭТИХ t условии позвані уменьшить затрать; энергии і на пищеварение, поддерживать жпотно-ще-|:"очіюе равновесие и создаст оптимальные | условия для нормального функционирования | органов пищеварения.
| вышеизложенные принципы строго соблюдаются лишь в период похудания. Когда |зы достигнете желаемого seca, mojkkg бу-Іизі допускать ряд исключений. Не стоит Jлишь возвращаться к старым привычкам, равная задача метода: достигнуть стабільного |^са на всю жизнь! Питание - это привычка, If наступит время, когда запрос выбора.про-ІнУктоЕ и их сочетания бурет проходить у вас |ззтомэтически.
Соя ь - необходимый компонент для правильной 'и бесперебойное работы
Бессолевая диета
организма. Но проблема в том, что наш opraj кизм перенасыщен ею, ведь большинства! людей употребляет СОЛИ БО много раз больше, і чем это необходима. В среднем человек! нуждается з 12-15 г соли в день в чистом! видв. Но учитывая то, что в таких продукт тах, как мясо, рыба, полуфабрикату, кол-1 басы, а также в овощах, хлебе и многих дру-§ гих соль уже содержится, то истинная по-: : требность в ней составляет не более 5-7 г; в день Это половинка чайной ложки. Люди | же ежеднезно ‘'перевыполняют11 эту норму: не мекее чвм в три раза.
Предыдущая << 1 .. 24 25 26 27 28 29 < 30 > 31 32 33 34 35 36 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed