Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 29

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 23 24 25 26 27 28 < 29 > 30 31 32 33 34 35 .. 54 >> Следующая

і Когда начинается процесс увеличения | аеса, тип “загадка" оказывается под влия-і нием смеси генов 2-го и 3-го тилов. Иногда I это создает особые проблемы. Например; *
\ 189
і
у вас понижена кислотность желудочного сока (признак 2-го типа), но при этом есть хорошая адаптация к мясу, как у 3-го типа. Вы едите мясо, но dho у вас плохо усваивается, что приводит к излишнему отложению жиров.
Физические упражнения нужно подбирать, ориентируясь на собственное желание: чем бы вам хотелось заняться? Это могут быть как болев менее активные движения - аэробика, танцы, так и медитативные - йога.
Советы для типа "загадка".
1. Избегайте красное мясо, ветчину, бекон, печень. Их есть вам можно только понемногу и не чаще раза в неделю. Белки мяса для вашего типа отлично заменяют соевые продукты.
2. Избегайте есть подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу. Ешьте больше других овощей* моркови, свеклы, капусты, лука, редиса и других.
3. Ьобовые также рекомендуется ограничивать в рационе - не чаще раза в неделю. Эти продукты понижают выработку инсулина, т что ведет к замедлении метаболизма.
’ 4. Можно употреблять пшеницу и изделия
z из неег но умеренно. Для значительного | снижения веса придется от нее отказаться.
л.
Раздельное питание
Теория раздельного питания имеет свою историю, сторонников и оппонентов,
по благодаря превосходным практическим
результатам ее популярность растет даже ¦среди гурманов, особенно тех, кто хочет Похудеть.
| Этот метод питания даже трудно назеать |ріетой, потому что разрешается абсолютно
все: мясо, рыбу, яйце, сыри другие МОЛОЧНЫЙ |. зргзнизму требуются различные УСЛОВИЯ, продукты, животные жиры и растительные | различное время и различные ферменты, масла, хлеб, макароны, крупы и др. Нужно | Для расщепления углеводов -фасуется ще-только знать, как правильно их сочетать, | лечная среда, для расщепления белмв •-чтобы не создавать своему организму дс-1 кислая. Обработка углеводов требует мень полнительных хлопот по перевариванию | -его количества времени, чем расщеплю И усвоению Питательных веществ, ? н^е белков. ПОЭТОМУ если МІ-! OnjHOEpSMSH-
Основкой принцип метода раздельного ли-| -о едим пищу, содоржзщую много белков тания состоит в том, что при составлении pa-1 ^ углеводов, то какие-то из эт вш^естз бу-цуюна необходимо учитывать совместимость | дут усвоены хуже. Непереваренные остатки отдельных продуктов при пищеварении. !^щи> скапливаясь в толстой кишке, при сл-По теории раздельного питания, лродук-| оделенных условиях могут ешь причиной ты, богатые белками (белков свыше 10%)|Сяда заболеваний, е том числе її aarjopos. и продукты, богатые углеводами [свышвг К продуктам, богатым белками, вносятся 20%] не надо употреблять одновременно,|мясо, рыба, субпродукты, яйца, нежирные е с интервалом во времени 4-5 часов, но Щелочные продукты, 5обоаые; орехи и др. не менее двух часов. Это очень важно для? К продуктам, богатым ‘тяжблы^и15 vr-обеспечения нормальной работы органов|гіЄБод2Ш, относятся хлеб, мука, крупы, пищеварения и обмена веществ. Причина в том, {макаронные изделия, картофель, сахар и др. что для переваривания белков и углеводов|
192 I 155
ипобую группу r/jcтаеляют так называемые "нейтральные" продукты; животные жирьі, сливочной мэсло, сметана, сливки,
жирный ТВОРОГ* жирные С0рТ2 СЫРЗ 1ЖИр-
костью более 45%), сухофрукты, зелень, свежие овощи и фрукты. Их характерной чертой является то, что они совместимы и с продуктами, богатыми бвлками, и с про-душми. погзтым^ углеводами. Причем желательно. чтобы СВЄЖЙВ овощи и фрукты составляли более половины продуктов дневного реционэ.
При разделы-ш патент рекомендуется
примарно глрдаедмй рзшюн.
Зазгрзк: фрукты, фруктовый салат, сыр, СМ57ЙНЙ, бутерброд ИЗ ХПВба С ОТрубЯМИ СП слив?;чкъ№ маслом гш сыром, творог Обед: продукты, богатые белками. Причем традиционные мясиыэ или рьібньїе блюда -
привычного гарнира из картофаля чпи акарон - можно дополнить большой порци-
* салата, овощами, фруктами. Из первых &ЮД - овощной суп или овощной бульон, десерт - несладкие фрукты.
J Утн готовить из продуктов, богатых уг-веводами, так как они быстро усзаиваются танизмом. Это может быть картофельная морковная запеканка, макароны с сыром, >эдкие фрукты и др.
Перейти на раздельное питание никогда поздно, можно постепенно, к примеру, на-7Ь с одного дня в неделю. Со временем привыкнете к новому сочетанию продукті даже ощутите необычный тонкий вкус ци. Эффект почувствуете через два-три |^сяца или даже раньше,^если будете про-ить м очистку организма, прежде всего -;ечника.
194
195
і -рвть людей во Франции, и почти треть -
Диета Моитииьям f 2 Росс™- для большинства людей ото,
|"ре;кде всего, эстетическая проблема. Рэд-
Предыдущая << 1 .. 23 24 25 26 27 28 < 29 > 30 31 32 33 34 35 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed