Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 28

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 22 23 24 25 26 27 < 28 > 29 30 31 32 33 34 .. 54 >> Следующая

4. Ешьте мясо [красное], печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
5. Не стоит чрезмерно раэнооб|353ить меню; на новые продукты переключайтесь постепенно.
Б. Употребляйте продукты, содержащие витамин К; зелень, сапзты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца.
7. Принимайте ацидофильные молочные продукты или продукты с бифидобактериями.
182
і
і // группа.
І Гил - "Земледелец"
: Этот тип возник при переходе от древней-
t шего стиля жизни (охотники] к более осед-I лому, аграрному стилю жизни. Чуть больше t трети населения Земли - представители | этого типа. Характерные черты этих людей -: постоянство, хорошая адаптация к работе І в коллективе, организованность, сильные I- стороны - хорошая адаптация к изменению І диеты и окружающей среды. Иммунная и ли-t щеварительная системы аффективны, еслк | соблюдается соответствующая диета (ве-i гетарианекая), Слабые стороны - нежный t [чувствительный] пищеварительный тракт, І слабая иммунная система, открытая всем | инфекциям, повышенная чувствительность | нервной системы.
і Дивта - вегетарианство, т. е. все виды і овощей, крупы, бобовые, фрукты. Можно
183
употреблять молочные продукты, но ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные про дукты], Хорошая ззмеча ¦- соевое молоко, соевый творог, Можно включить б рацион рыбу [но не морепродукты). Следует избегать ЕСТЬ мясо [разве что немного куриного л индюшиного), чрезмерно употреблять молоко, сыры, дрожжевые изделия из пшеницы, перец. Хорошо - растительные масла; оливковое, льняное, рапсовое.
Подходящие напитки - кофег зеленым чай, красное вино, морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневым соки. Следует избегать апельсиновый сок, черный чай и все содовые непитки.
Физические упражнения людям со второй группой крови больше подходят спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы, стрейчмнг.
184
I
t Рекомендации для типа "земледелец”.
? 1. Избегайте мяса - это позволит сохра-
t нить нормальный вес, так как у вес мясо t замедляет метаболизм и способствует І отложению жира. Вегетарианство будет t также способствовать прибавлению энергии і іі защите организма от заболеваний - сла-t бая иммунная система подавляется при не-i правильном питании.
I 2. Избегайте все виды острой пищи; перец t асех видов, уксус, кетчуп (и вообще поми-t цоры!.соления и маринады, киспые фрукты t а ягоды, майонезы и специи, ферменти-І роеанную и соленую пищу (соленая рыба, і селедка, огурцы, квашеная капуста]. Хорошо і зсть чеснок и лук, морковь.
| 3. Используйте соевые продукты (молоко,
I творог, мясо) как источник белка. Ешьте яйца.
185
/// группа.
Тип - "Странник, кочевник”
Приблизительно двадцать процентов на- | свинины и курятины. Рекомендуются такие селения Земли имеют эту группу крови. | напитки, как зеленый чай, травяные чаи (со-Тип возник в результате миграции psc. Это : лодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, люди сбалансированные, гибкие, созида- t пнет малины], сок клюквы, капусты, виног-тельные. Их сильные стороны - сильная I рздный, ананасовый. Можно апельсиновый иммунная система, гибкая система адапта-; сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Не жела-ции к изменениям в Йиете и условиях окру- ? тельно - томатный сок и содовые напитки, жающей среды, сбалансированная нервная | Физические упражнения могут быть разно-система. Слабые стороны - возможна: образные, лучше всего их грамотно сочетать: слабая пищеварительная система; могут t ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, возникать аутоиммунные заболевания, не-1 тай-чи, шейпинг. Программа контроля веса, устойчивость к редким вирусам, синдромJ Специальные рекомендации хронической усталости. J ДЛЯ типа кочевник1'.
Диета смешанная (сбалансированная] 1 Не употребляете кукурузу, гречневую "кочевники" всеядны. Мясо (за исключением t .кашу, арахис, пшеницу -чвее эти продукты по-куриного, утиного), рыба, молочные продукты t да в ляйт выработку инсулин а [для вашего типа] (лучше кисломолочные, обезжиренные),і и тем самым понижают эффективность об-яйца, крупы (кроме гречневой и пшеницы),! менных процессов. 8 результате - усталость.
186
187
задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
2. Ограничьте потреблениежяров и сахв-ра - для вас они особенно вредны.
3. Следите за своим психическим состоянием - не пытайтесь решать проблемы с помощью еды!
iff группа.
Тип -Загадка”
Всего 7-8% населения Земли живут с этой группой крози. Этот тип крови возник ъ результате эволюции при слиянии двух противоположных типов -11 и Ш, Это самая молодая группа крови. Сильные стороны таких людей: гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетание плюсов II и lil группы. Слабые - чувствительный (нежный) пищеварительный тракт, слишком “открытая11 иммунная система, нестойкая
188
t
t
I
I к микробным инфекциям, сочетание минусов
* !1 и Ш группы.
| Умеренно-смешанная диета. Мясо - бара-
| н'ина, кролик, индейка, рыба (кроме море-t продуктові, молочные продукты (молочно-t кислые, немирные сыры), бобовые, оливко-| еое масло, масло тресковой печени, орехи | (арахис, грецкие), крупы (кроме гречневой ; и'кукурузы]г овощи (кроме перца, черных | олиеок, кукурузы), фрукты [кроме резких | и кислых). Рекомендуемые напитки - кофе, г зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, | имбиря, шиповника, эхина цей, боярышника, і можно пиво, вина, чай из мяты, валерианы, і малины. Следует избегать алоэ, сенну, липу I и чаи из них.
Предыдущая << 1 .. 22 23 24 25 26 27 < 28 > 29 30 31 32 33 34 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed