Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 27

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 21 22 23 24 25 26 < 27 > 28 29 30 31 32 33 .. 54 >> Следующая

1-74
исключітть. Перед сном [за 4U—bU минут] желательно принимать успокаивающие настои трав.
Менее жесткий вариант диеты включает в себя употребление в пищу бобовых и разнообразных овощных рагу: тушеная капуста с луком, .морковью \А помидорами (томатной пастойЗ; то же самое плюс фасоль; то же самое плюс чечевица, разнообразные смеси замороженных овощей; тушеный консерви-рованный горошек; кабачки. Но если салаты № сырых овощей можно есть практически в любых количествах, то в случае с рагу порции должны быть небольшими, чтобы легкое Чувство голода сохранялось.
175
Понятно, что основой глона-диеты мажет быть любой полезный продукт: греча, ряс, пшеница, пшено, толокно (не бобовый), кефир, простокваша, йогурт, молоко, творог, сыр, яблоки, груши, бананы, абрикосы, любые ягоды, капуста, морковь, помидоры, огурцы и т. п. Но опыт показывает, что лучше всего использовзть однодневную ^онодиету -разгрузочный день раз в надзлю. А в качестве дивты выбирать вариант не строго мо-нодиеты, когду к выбранному ьш’л продукту добавляются некоторые другие: к фруктам -кефир, ервхи, зерновой хпос.. к крупам --фрукты, кефир, к овощам - другие ОВОЩЙ в виде салатов и paj у-Не боитесь гіробов&ть разные диеты (конечно, С і'їсрсрзиіііїіи]. ОТ'л^ЧаИТе р'ЗЗуЛЬТйТЫ в виде потерянных сантиметров и килограммов,
176
4
контролируйте свое самочувствие v\ настроение. обращаете внимание на тог как быстро зы затем набираете вес. Определитесь, как часто вам следует вводить разгрузочные дни или садиться на монодиеты.
Впрочем, скорее всего, вы убедитесь, что монодиеты - способ единовременного получения результата. Это ощутимая встряска для организма, шоковая терапия, моментальное [но не полное) очищение. Посла пятидневной монодиеты организм начинает лучше работать, сокращается желудок, быстрее наступает насыщение. Не упустите этот момент! Переходите на рациональное питание или хотя бы придерживайтесь какой-либо специфической ДИЄТЬіі Или вы в ближайшие дни столкнетесь с тем, что потерянные килограммы вернулись, ощущение легкости пропало., а аппетит после вынуж-денного воздержания возрос вдвое.
177
Диеты - основанные на каком-либо принципе питания. Все они рассчитаны минимум на неделю. Но, правильнее сказать, это не диеты, а способ пит&ния, который разработчика сочли правильным, который был апробирован на многих людях, дал хорошие результаты и теперь рекомендован для всех. Однажды выбранной принципиальной диете можно следовать всю жизнь.
178
Диета по группе крови
Диета основана на особенностях пищеварительной системы, свойстзен-ных людям с определенной группой крови.
/ группа.
Тип - “Вхотиик-шсоед”
Эта древнейшая группа крови, от нее в процессе эволюции произошли остальные группы. Около трети нзселения Земли относится к этому типу. Человек с первой группой крови - сильный, самодостаточный, чаще всего - лидер. Его сильные стороны - сильная пищеварительная и иммунная системы. Считается, что они созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов. Слабые староны - трудности в адаптации к изменению диеты и условий окружающей среды. Иногда иммунная система слишком
179
активна и действует лрот^в самого организма (аллергии].
Диета высокопротеиновая, з которую обязательно включается мясо (кроме свинины), печень, рыба, морепродукты. А также - овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, зелень петрушки, укропа и.т. п., ржаной хлеб, можно включать бобовые и гречу. Лучше исключить крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нве [в т. ч. пшеничный хлеб], капусту (кроме брокколи), картошку, марина-ды, кетчуп, мороженое, сладости. Рекомендуемые напитки - зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода. Можно позволить себе пиво, красное и белое вино, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины. Следует избегать кофе, крепкие нагмтки, алоэ, зверобой, сенну, эхинацею, клубничный лист.
180
Физические упражнения предпочтительны активные; аэробика, шейпинг, танцы, лыжзл, бег, плавание. Это могут быть и восточные единоборства, кикбоксинг.
Для людей с первой группой крови основная проблема - пониженный обмен веществ, Вот несколько советов, ПОЗВОЛЯЮЩИХ повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
1. Уберите из рациона пшеницу и все изделия из нее, дрожжевые продукты, а также кукурузу, фасоль, горох, сою и чечевицу -они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
2. Уберите из рациона все виды капусты [кроме брокколи] и все изделия из овса -они угнетают выработку тиреоидных гормо-нов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
181
3. Повысь;Є потребиіві-iv.R гги,цу:-пл?. се-держащдо йс>д: ^осепрлду;:!^. зпзсрсспвй. зелена (салаты, ^.т/нсг. dp-K.'<omij. ^дарованной солх з тгкже продуктов, стимулирующих выработку т-фйОііцньіХ гормйнс^; редиска, редька, ц^йкача. Хорошо пришпиливать сок из нviх поломам с морковью,
Предыдущая << 1 .. 21 22 23 24 25 26 < 27 > 28 29 30 31 32 33 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed