Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 26

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 20 21 22 23 24 25 < 26 > 27 28 29 30 31 32 .. 54 >> Следующая

ужин: стззренные ялк тушеные овошдо (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок), чай;
на ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5-й день - завтрак: фруктовый салат (Грейпфрут, апелЬСИЯ. РбЛОКП], |<пфе или чай с лшоном;
166
обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 гЗ;
ужин: говяжий стейк [200 г), или курица (250 г), или рыба [250 г), помидор или томатный сок; на ночь грейпфрут или сок.
Б и 7-й день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. „
Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, Кофе только свежесваренный или экспресса. На ночь можно съедать только грейпфрут. Соль по возможное^ лучше не использовать. Соусы и специи не использовать. Мясо постное, рыбу нежирную.
167
Банановая днега
Бананы содержат легкоус-вояемые углеводы, которые дают моментальное ощущение сытости, но не увеличение веса! Кроме того, в них содержится вещество, называемое ‘'гормоном счастья", которое снижает депрессию, поднимает настроение, придает сил.
Диета трехдневнэя. основанная на употребление еще и молока. Суть ее в том, hid 2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока распределяются hs привычное для вас количество приемов пищи в день.
168
Арбузная диета
Мечегонные и диетические свойства арбузов известны давно. Абузнэя диета рекомендуется при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, бопезнях печени К ЖЕЛЧНЫХ ПУТЕЙ, ожирении. Арбуз является отпич-ным мочегонным средством и, как сейчас говорится, чистит почки.
Диета проста: в течение дня нужно есть только зрбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно спедите за своим состоянием: в некоторых спучаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном
169
диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе. ни метеоризма, ни других неприятных последствий], омело продолжайте диету все пять дней.
После окончания диеты, за'которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на '’арбузное питание" еще на десять дней. Примерный рацион: завтрак — овсянка, или мюсли., или йогурт и чай или кофе; обед - ломтик рыбы, мяса или птицы, овощной салат, чай; после возвращения с работы, на ужин (но не позже, чем за три часа до сна) - арбуз.
Вариант диеты - арбуз в сочетании с ржаным хлебом.
170
Овощная диета
Овощи — НС 10^KV'K ле« КиуС-
В0ЯС‘МЬЇа уГГЮВОДОВ, H5GGXG-
димпй ныиаму срг? нviз:.¦!у клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Это ПИЩУ, IШ Uli!!L^drJL-id:r
ощущение Cbli'JClv! !¦) iv!:1 Ci^'^ibCTBy-
НіЩсіУі Qs^jliiLfHviX л\ЛрОЗ.
ОбСЩНЗЯ ДМЗГЗ ПОКОЗГ'Ка ЛЗОДЯУ. СТоВДЭ-ющмм или имеющая склонность ;ч гипертонической болезни, лишнему весу. Сна про водит ой курсами длительна :Ьїо 3-5 дма*. В 2то время из рациона исключается все продук і ы жиэатного присуждения. Общее
ЖЬ каГ’ИН0С! ЬО І--1 фру^ТСг? ДОГїПДі-чТ-
С? 1 2 КГ. Р ^і'Цсг СЗГІсіГиВ ГСІіСІЗЯТ
с растительные нерафинированным маспом
171
хорошего качества: оливковым, подсолнечным, кукурузным. Возможны супы на овощном бульоне.
Вариант диеты:
1-й день - утром черный чай с курагой; днем борщ, вареный картофель, салат из свежих овощей со свеклой и травяной чай; в полдень банан и зеленый чай; вечером салат из свежих овощей и минеральная вода;
2-й день-утрам яблоко и черный чай; днем щи, вареный картофель, винегрет, травяной чай и фрукты; в полдень банэн, зеленый чзй или минеральная вода; вечером винегрет и клюквенный или брусничный морс или травяной чай из брусничного листа;
3-й'День - утром зеленый чзй с курагой или изюмом; свекольник, салат из огурцов, помидоров, свежей зелени, редиса и зеленый или травяной чай с инжиром; в полдень
172
компот и фрукты; вечером салат из свежей капусты в любом количестве и компот;
4-й день - утром зеленый чай и немного свежих фруктов; бульон от супа, салат из свежих овощей и минеральная вода; в полдень компот; вечером сырая морковь и клюквенный или брусничный морс или травяной чай из брусничного листа;
5-й день-утрам зеленый чай; днем салат из сэежих овощей, травяной чай и апельсин; в полдень половинка яблока и компот; вечером салат из свежзй капусты и минеральная вода;
6-й день - утром зеленый чай и немного свежих фруктов; борщ, сзлат из свежих овощей и зелени и минеральная вода; в полдень компот; вечером сырые неприготовленные овощи и травяной чай;
/-Й день - утром любой чай с сухофруктами; днем суп, вареный картофель, салат из овощей (винегрет), зеленый чай и фрукты; полдень компот или чай с сухофруктами; вечером салат из овощей, чай или компот, любые фрукты и сухофрукты.
Во все дни, кроме пятого, в меню можно зводить небольшое количество (1-2 куска] ржаного хлеба с отрубями, разнообразные орехи: грецкие, арахис, миндаль, кешью и др. (до 50-60 г в дань), семя подсолнечника (до 30 г, если в этот день нат орехов). Выбор овощвй. фруктов и зелени должен быть максимально разнообразным. При остром чувстве голода можно есть сырые овощи в промежутках между приемом пщи. Цель включения в рацион свеклы - очищение кишечника. Но если оно переходит в-стойкое расстройство, то свеклу из рациона следует
Предыдущая << 1 .. 20 21 22 23 24 25 < 26 > 27 28 29 30 31 32 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed