Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 25

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 19 20 21 22 23 24 < 25 > 26 27 28 29 30 31 .. 54 >> Следующая

Обязательное условие - нельзя есть 38
4-6 часов до сна: максимум возможного (если очень голодно] - это за 30-60 минут
153
де сна один стакан кефира, разбавленного пополам с кипяченой водой.
Кефирная диета
Кефир - полезный кисломолочный продукт с живыми бактериями. Особенно полезен людям, склонным к дисбактериозу, перенесшим заболевание, в лечении которого использовались антибиотики, людям с пониженным иммунитетом, хронической усталостью и некоторыми проблемами пище-4 варения (после консультации с врачом]. Особенно полезен кефир с бифидобактериями. Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из йих - чистая монодиета: одинчштора литра свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через
159
с
равяыо промежутку? времен* Продолжи-Т5ЛЫ-13СТЬ Цйаты -три дня.
Можно, употребляя те же 1-1,5 л кефира е день, дасшить еще попк^по-кйлогрзм-м сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можна еидзть 5-3 дней,
И. наконец, со&сем вдповаривнт ке-ф:іинзй диеты [все блюдз готовить и есть D23 СЭХИрЕ И СОли):
1-й деяь —гр.гь вареных картофелин ^ 1,5 л кефира;
2-й день - 1QL1 г ареной курятины и те
же ^г5 л кефиру;
3-Й ДС! 1.7 - 100 Г ОТВ^НОї'О ^исе ПЛ!иС 1,5 л
кефира;
4-й день - 100 т «ареной- рыбы и опять же кефкр;
5-й день - фрукты и ово'ци [кроме калорийных Оанцноз и винограда!) и 1,5 л кефира;
160
6-й день - только кефир;
7-м день - минеральная вода;
8-й день - только кефкр (постепенный выход из диеты];
9-й день -100 г отварного мяса и кефир;
10-й день - завтрак - чай и йогурт; обед - суп, ржаной хлеб, кефир и фрукты, полдник - кефир и фрукты, ужин - кефир.
Повторять диету не ранее чем через месяц; лучше через полтора-два.
Яблочная диета
Яблоки - ценный фрукт, в котором присутствуют почт все необходимые организму витами'ны и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины.
161
Яблочная диета длиной б 1-2 дня идеала на для быстрого похудания на 4DG-7G0 г. Чтобы значительно снизить вес, "яблочный день” желательно проводить 1-2 раза в неделю.
Существуют несколько вариантов диеты,
1 В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости Самое оптимальное - успокоительные на-стон трав. За день у вас потихоньку должна "уйти" полтора килограмма сеежих яблок.
. 2. То же самое, но при этом вообще ничего не ЛИТЬ - достаточно ТОЙ ЖИДКОСТИ, КОТОрЭЯ в яблоках (подходиттолько тем, кто в обычные дни пьет мало жидкости - острой жажды быть' не должно!). Кстати, любители могут зепечь яблоки в духовке - разницы почти нет.
162
У. Кефирно-яблочный вариант. На 1 яблоко - полстакана кефира 5-6 раз в день.
Грейпфрутавая диета
Грейпфрут обладает высокими диетическими и лечебными качествами, в нем ¦ содержится 4-7% сахаров, 1-2% органи-ческих киспот, пектиновые вещества, ви-таминь; А, В, С, D.P, Плоды улучшаю г аппетит, способствуют нормализации процессов пищеварения и уменьшению функциональных расстройств печени, понижают кровяное давление, способствуют восстановлению сил при усталости; содержащиеся в них гли-козиды обладаю* антисклеротическим свойством; и* употребление снижает риск раковых заболеваний и заболеваний
сердечно-сосудистой системы [коронарной недостаточности, гипертонии). Кроме того, грейпфрут содержит ферменты, которые способствуют сжиганию жира, что, в свою очередь, приводит к быстрому и значительному снижению веса.
Грейлфрутовая диета - витаминная, очищающая, но не дешевая.
1-й день - завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины по 25 г (без белого жирового окаймления], кофе или чай без сахара;
обед: грейпфрут и овощной салат, заправ^ ленный лимонным соком [любые не крахмалистые овощи плюс зелень) - 250 г, кофе ш1 чай;
ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо [150 г сырого'веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г); чай с ложкой меда.
2-й день - зазтрак: грейпфрут или сок из него плюс вареное яйцо, чай, кофе без сахара;
обед: грейпфрут гшс 50 гсыра (желательно 20-30% жирностью), можно заменить нежирным творогом;
ужин: рыбе припущенная или гриль (200 г), большой салат из зеленых овощей, заправленный пишнно-оливковай заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) плюс кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г].
3-й день - завтрак: грейпфрут или сок из него, две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока [4 столовые ложки);
обед, грейпфрут чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками;
165
ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном], 200 г курицы (гриль или отварной], два помидора, чай,
4-й день-завтрак: стакзн томатного сока, вареное яйцо, Чой с лимоном;
обед: грейпфрут плюс большой салат т моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи ит. д.) с лі'їмонно-олічвкоєой за правкой плюс кусочек хлеба или тост;
Предыдущая << 1 .. 19 20 21 22 23 24 < 25 > 26 27 28 29 30 31 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed