Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 24

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 18 19 20 21 22 23 < 24 > 25 26 27 28 29 30 .. 54 >> Следующая

12 1.9 0,2
22 0,5 1.0
220
’ 365 1 1

0 1
56
2В0-420
60-ЗС
130-15С
: 40-60
І 72 .
151
Монодиеты - не совсем точное название, скорее всего, сюда собраны диеты, основанные на предпочтении одного вида продукта. Все они примерно одинаковы: выбирается какой-либо продукт, известный свшшк питательными к диетическими- свойствами, и на его основе строится вся диета, Настоящие монодиеты не содержат никаких иных продуктов, кроме выбранного. Большинство “крайних1' монодиет не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За ото время вы основательно избавитесь от шлаков,
152
лишней воды в организме, а также нежелательных солей.
Выбирая одну из диет, основанных на предпочтении одного вида продукта, подумайте, а как лично зы относитесь именно к этому продукту? Диета не поможет вам до стичь желаемого результата, если сам по себе продукт вам кажется невкусным, Например, ваша подруга похудела и помолодела с помощь рисовой диетьг Бы последовали ее примеру, но ни только не достигли желаемых результатов, но, напротив, навредили себе, епэв в состояние постоянной раздражительности. А все потому, что ваша подруга с детства любит рисовую кашу, а для вас она ассоциируется исключительно с дешевыми столовыми,4 Более того, есть люди, которые не просто не любят, например, яблоки, но у которых их употребление вызывает труднообъяснимое чувство дискомфорта
153
la то и прямое расстройство кишечника]. Понятно, что яблочная диета - не для них.
Ищите диету с преобладанием продуктов, которые вам нравятся! Цель любой диеты -не только очистить организм от шлаков, наладить обмен веществ и снизить вес, но и поднять вам настроение, зарядить бодростью и здоровьем.
Рисовая диета
Рис у разработчиков диет - один из самых любимых продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусбн й питателен, он обладает способностью адсорбировать и выводить из организма сопи, шпака, другие вредные вещества. Поэтому рисовые диеты, коих
154
изобреіено огромное количество, не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.
У рисовой диеты есть несколько вариантов, 5 одном из самых жестких вариантов она такова: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно еще съедать 2-3 яблока, Продолжительность такой диеты - от 1 до 3 дквйг причем, “однодневный" вариант диеты - разгрузочный день - можно повторять раз в неделю, “трвхд'невный"-раз Б месяц.
Более мягкие варианты рисовой диеты разрешают при приготовлении риса добавлять в него нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты [зеленый горошек, кукурузу, изюм...). Количество съедаемого риса -до 500 г в день, все вместе взятые
155
"добавки" - до 2І]\) г в день. Кроме того, между основными приемами пищи можно съедать до полукилогремма (в день, а не за раз) фруктов. На такой диете можно сидеть
7-10 дней, повторять ее - не чаще чем раз в 2 месяца.
Еще один популярный метод, который тоже часто называют "рисовая цттз’\ но на самом деле это не.диетэ как таковая, а скорее метод общего очищения организма от солей и шлаков.
Суть его такова: по две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах или пол-литровых банках. Держать в прохладном месте в течение четырех дней. Врду ежедневно менять. На 4-м день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т. д. Рис употреблять
156
I
I утром натощак, после приема риса У часа
I ничего не есть. Затем в течение дня можно
| питаться в своем обычном режиме, никак
І себя не ограничивая (впрочем, жирное й ос-
г трое мз рациона все же лучше исключить).
: Продолжительность курса - две недели.
| Рис для любой рисовой диеты обязэтель-
| но использовать неочищенный (нешлифован-
| ный): в нем содержится больше витаминов.
| При применении рисовой диеты в любой ее
| вариации рекомендуется принимать препара-
I ты калия, чтобы в организме не образовался
| дефицит этого жизненно важного элемента.
*.
Гречневая диета
Гречка, как и рис, даетсы- ¦ тостьм одновременно способствует очищению организма.
157 .?
I
I
•А
г
На ней можно сбросить 4-Ю кг за две недели Гречневая диета рассчитана на одну, максимум на две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Чтобы приготовить гречку, нужно взять ее из расчета кзк при обычной варке, запить крутым кипятком и поставить настаиваться на ночь (варить не надо!).
Гречку следует употреблять без соли и специй, можно - залив кефирог^ 1% жирности. Причем гречки можно есть сколько угодно, а кефира не более 1 л в сутки. Можно ЛИТЬ СКОЛЬКО yrDflFfO воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить пару мзложирных йогуртов или. пару фруктов.
Предыдущая << 1 .. 18 19 20 21 22 23 < 24 > 25 26 27 28 29 30 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed