Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
2. Как только вы обнаружите, что у вас начинается ломка, т. е. кроме вышеперечисленных обстоятельств, обострений у вас начнет падать контрольная пауза (КП), сразу принимайте меры по ее сохранению:
а) прибавьте еще одну попытку к занятиям;
б) если очень тяжело даются задержки дыхания — парьте ноги во время занятия, но не перегревайтесь до пота.
Можно пить по 200—250 мл горячей воды в течение 10—15 минут, а затем через
15—20 минут начинать заниматься. Можно принимать горячую ванну, вымыть голову горячей водой, поставить горчичники на грудь, растирать грудь теплыми руками (особенно во время кашля).
3. Если у вас сильная ломка и вы приняли все меры, но все равно не можете выдерживать ранее взятых КП, не волнуйтесь, включите еще одно-два занятия сверх нормы с целью усиленного накопления углекислого газа и кислорода в организме.
4. Если не хочется есть — не насилуйте себя, но пейте побольше жидкостей для вымывания шлаков.
5. Строго соблюдайте принципы правильного питания и полностью исключите белковые продукты, цитрусовые и дрожжевой хлеб, а также продукты, содержащие кофеин.
6. Во время ломок особенно страшен кашель (обостряется бронхит), старайтесь унять его любой ценой: трите переносицу, растирайте грудь теплой рукой, ставьте горчичники и т. д.
7. Больше двигайтесь на свежем воздухе, но не спите и не лежите. Если станет невмоготу, то засните на 30—35 минут, а потом снова двигайтесь и регулярно выполняйте тренировочное дыхание.
Во время занятий по методу Бутейко ощущается недостаток калия, кальция и натрия в организме. Их необходимо восполнять пищей, содержащей в повышенном количестве эти микроэлементы. Такие продукты потребляйте в течение 10 дней, а затем сделайте перерыв на этот же срок. И наоборот, когда в организме появляется избыток калия, возникает насморк. На 1—2 дня прекратите прием продуктов, содержащих много калия (сладкие фрукты и овощи).
Ошибки при освоении методики ВЛГД
Люди, осваивающие методику дыхания по Бутейко, наиболее часто допускают следующие ошибки:
• Плохо усваивают основы теории, в частности, то, что причиной болезни является глубокое дыхание.
• Забывают о сути метода ВЛГД, начинают думать, что задержки дыхания лечат, хотя контрольная и максимальная паузы служат, прежде всего, для целей контроля.
• Стремясь ускорить излечение, начинают злоупотреблять задержками дыхания, что приводит куглублениюдыхания и кухудше-нию состояния.
• Сосредоточивают внимание не на глубине, а на частоте дыхания, стараясь дышать более редко, что, наоборот, углубляет дыхание, мешает занятию. Если человек правильно тренируется, т. е. уменьшает глубину дыхания, это вначале учащает дыхание.
110
Современные дыхательные методики
• Во время измерения контрольной паузы смотрят не вверх, а на часы, стараясь подольше протянуть паузу.
• Не выполняют дополнительных рекомендаций, увлекаются лекарствами, считая, что они помогают лечиться.
Бутейко блестяще воплотил заветы древних мудрецов: «Прежде чем лечить другого, излечись сам. Прежде чем предложить что-либо другому, испытай на себе». Знания, добытые им, очень пригодятся, особенно в практическом плане, тем людям, которые будут осваивать и другие дыхательные методики.
Примеры лечения с помощью ВЛГД:
• Больной Ч., 67 лет, инвалид ВОВ
I группы. Диагноз: ишемическая болезньсер-дца. Лечился постоянно. Перенес инсульт, крупноочаговый инфаркт миокарда. Наблюдался и лечился с диагнозами: ИБС, стенокардия, постинфарктный кардиосклероз.
Большие дозы лекарств предупреждали развитие болей, вследствие чего больной принимал вдень от 8 до 15 таблеток нитроглицерина. На момент начала занятий беспокоило сильное головокружение с частой потерей ориентации в пространстве. Контрольная пауза — 3 секунды.
После проведения глубокодыхательной пробы и объяснения метода занимался самостоятельно. Через три недели контрольная пауза увеличилась до 15 секунд. Основные симптомы были купированы. Через 3 месяца после начала занятий больной прекратил прием нитроглицерина. Боли теперь беспокоят 1 —2 раза в месяц, снимает их методом ВЛГД без лекарств. Больной ходит быстрым шагом по 10— 15 км вдень, может пробежать 100—200 м. Контрольная пауза через год после начала занятий методом ВЛГД — 35 секунд Выраженных клинических реакций очи'-щения не наблюдалось. Самочувствие больного хорошее, лекарствами не пользуется
II месяцев.
• Больной С., 3,5 года. Диагноз: бронхиальная астма, поллиноз, отек Квинке, пищевая и лекарственная аллергия, бытовая сен-
сибилизация, аденоиды, лямблиоз кишечни -ка. Болен с полутора лет. 6 раз лечился в стационаре. Каждую весну — аллергия: отек Квинке, кожный зуд, приступы бронхиальной астмы на распускание листьев березы и цветение черемухи. Детский сад ребенок посещать не мог. На лечение методом ВЛГД взят из стационара. Принимал лекарства: эуфиллин — 0,2 мг2 раза вдень, бронхоли-тин — no 1 чайной ложке 3 раза в день, со-лутан — 3—4 капли 1 раз в день. Приступы снимались эуфиллином до 0,3 мл внутривенно капельно.
