Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Вторая серия упражнений
Упражнение 9. Лукообразный шаг, потягивание корпуса вправо с выдохами и вдохами * рис. 9, а). Правую ногу отставить вправо на шаг, образуя правый лукообразный шаг. (Этот шаг, т. е. стойка, образуются так. Поставьте ступни параллельно на ширине плеч, правую ступню выдвиньте вперед на шаг параллельно самой себе, а левую разверните влево на 45 градусов.) Корпусом тянутся вперед вправо, затем правую ладонь помещают за спину, а левую руку, согнув ду гой, помещают перед грудью центром ладони наружу. Взгляд обращен на левую пятку. Встав в стойку, плотно соединяют зубы и лишь затем выполняют от 1 до 81 дыхания.
Внимание: данное упражнение представляет собой «правое сложение костей», однако людям пожилого возраста успеха добиться трудно. Во время вдохов и выдохов тело неподвижно.
Упражнение активизирует энергии и энергетические каналы, проходящие по туловищу, благодаря чему формируется энергетический корсет, укрепляющий мышцы и свя жи туловища, благотворно воздействующий на внутренние органы.
Аналогично выполняют изгиб влево с левым лукообразным шагом.
Упражнение 10. Сжимать кулаки и обращать лицо вверх с выдохами и вдохами. Ноги, как и в предыдущем упражнении, т. е.
в правом лукообразном шаге, туловище держать ровно. Правую руку согнуть в локте, сжатый кулак поместить над головой. Голову откинуть назад, взгляд обращен на центр правой ладони. Левую руку сжать в кулак и свесить вниз, центр ладони обращен назад (рис. 10, а). Прикус зубов плотный. Делать выдохи и вдохи 81 раз, лишь потом расслабиться. Упражнение активизирует и укрепляет энергетические каналы туловища, способствует подъему энергии организма вверх. Установлено благотворное влияние этого движения на шею и органы, расположенные в ней.
Внимание: во время вдохов и выдохов тело неподвижно, правая рука слегка согнута в запястье внутрь, голова откинута назад, шея напряжена и вытянута.
Аналогично выполняют движение в левую сторону.
Упражнение П. Положение ног — как в предыдущем упражнении (правый лукообразный шаг). Корпус ровно вытянут. Правая ладонь упирается вверх, центр ладони обращен к небу, пальцы отогнут j вниз к голове. Левую ладонь свешивают вниз, пальцы направлены к земле, центр ладони направлен к бедру. Глаза смотрят горизонтально. Прикус зубов плотный. Выполняют 81 дыхание, затем расслабляются.
Упражнение взаимосвязано с упражнением 9 первой серии и растягивает полевую форму жизни и физическое тело .го диагонали. В результате энергетическое тело расширяется, магнитные линии его расходятся, что приводит к высвобождению энергии в виде тепла.
Внимание: при выполнении дыхания все тело неподвижно; после каждого выдоха-вдоха надо упирать вверх правую ладонь, а левую тянуть вниз (суть в растягивающем действии на кости).
Аналогично выполняют движение в левую сторону.
Упражнение 12. Поднимание и опускание тела в приседании с выдохами и вдохами. Носки ступней «приклеить» к земле на
Крепкие мышцы — путь к здоровью
335
Упражнение 12
расстоянии 40 см друг от друга, руки положить на пояс, туловище медленно опустить в приседании. При приседании пятки отрываются от земли, центр тяжести сохраняется только с помощью пальцев ног. Глаза смотрят горизонтально, прикус зубов плотный. Приседать до горизонтального положе-
ния бедер. Подниматься и приседать до 81 -го дыхания. Длительная тренировка делает шагустойчивым, почки крепкими, ноги сильными.
Упражнение способствует взаимодействию энергетического тела с магнитным полем Земли, что обеспечивает подзарядку организма. Плавные приседания активизируют мышцы ног, сухожилия и суставы, благодаря этому через них протекает большее количество энергии. Упражнение укрепляюще воздействует на ноги, поясницу, регулирует общую энергетику организма. Организм прочищается энергией в вертикальном направлении, в результате укрепляется позвоночник, нормализуется функция нервной системы.
Внимание: комплекс «преобразования мышц» (содержиттолько три упражнения —
5, 12 и 14), требующих движения.
В данном упражнении ритм дыхания следующий: приседая, выдыхают; вставая, вдыхают. При вставании задействуют носки ног, при стоянии пятки покоятся на земле, при приседании они отрываются от земли.
Третья серия упражнений
Упражнение 13. Проглатывание слюны (Инь) с выдохами и вдохами. Ступни «приклеены» к земле, расстояние между ними несколько больше 30 см. Руки помещают за спину, правая кисть сжата в кулак, левая сжимает правое запястье. Туловище слегка в приседании, колени немного согнуты, глаза смотрят горизонтально, зубы в плотном прикусе, кончик языка касается нёба. Выполняют непрерывно 81 выдох и вдох.
Упражнение полезно для молодых людей при условии длительной тренировки. В зрелом возрасте тренировка в течение нескольких месяцев дает неожиданный положительный результат. Находясь в положении «стояние столбом», втягивая с дыханием энергию и опуская ее в область пупка, можно излечить многие хронические болезни.
Очень важно обеспечить поступление слюны в рот, насыщать ее энергией при вдохе и проглатывать при выдохе, направляя в
