Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 217

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 211 212 213 214 215 216 < 217 > 218 219 220 221 222 223 .. 335 >> Следующая

Крепкие мышцы — путь к здоровью
329
5 6 7
Упражнение «Возвращение детства»
обеих ног отрывают от земли и тут же снова опускают. Одновременно ладони трут одна о другую(рис. 6—7). Повторить движения (непрерывно) 8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой от центра до кончиков нал but в; ладонь от ладони не отрывают.
Внимание! При трении ладоней прикладывать умеренную силу, добиваться возникновения между ними тепла. Трение Ьыраба-тывает трибоэлектричество, которое подпитывает полевую форму жизни, укрепляет энергетическое тело человека (добавляет в него электрический зарад). Наклон туловища необходимо выполнять свободно и естественно. При болезнях щитовидной железы и гинекологических заболеваниях, а также при болях и судорогах в ногах рекомендуется чаще выполнять это упражнение, т. к. оно устраняет энергетический застой в этой облас-
ти, выводит плохую энергию и производит оздоровительную работу в организме.
Упражнение противопоказано беременным женщинам.
Этот вариант — ключевой в упражнении «Возвращение детства». При трении ладоней происходит движение в плечевом поясе, что способствует улучшению циркуляции энергии в грудных позвонках и мышцах. После выполнения упражнения вы почувствуете гибкость в суставах пальцев, эластичность и подвижность мышц и связок. Исчезают боли между лопатками, лучше работают сердце и печень (энергия печени может застаиваться в подмышечных впадинах).
Упражнение нормализует циркуляцию энергии и крови в руках, верхнем плечевом поясе. Оказывает хороший ^ффею при головной и зубной болях, повышенной потливости рук, их онемении, болях в сердце. Отрывание пяток от земли воздействует на голени ног, коленные, голеностопные, тазобедренные суставы. Упражнение предупреждает болезни нижних конечностей, их онемение, судом™, -запоры, помогает при затруднении в ходьбе. Трение ладоней и отрывание пяток активизирует половые железы, регулирует выделение половых гормонов. Упражнение благотворно влияет на состояние кожи.
Предлагаемый комплекс упражнений при регулярном ежедневном выполнении быстро оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект. Вы будете иіцущать прохождение энергетических потоков ло организму, научитесь ими управлять, целенаправленно посылать в бальные или слабые органы. Ілавное при освоении оздоровительного комплекса — ваше желание, победа надленью. Кстати, эти упражнения, насыщая организм энергией, устраняют чувство лени.
ГИМНАСТИКА, ПРЕОБРАЗУЮЩАЯ МЫШЦЫ
В борьбе с хроническими заболеваниями, а также как профилактическое и омола-
330
Крепкие мышцы — путь к здоровью
живающее средство вы можете применять китайскую гимнастику, которая основана на проявлении волевых усилий и называется гимнастикой, преобразующей мышцы. За счет произвольного напряжения тех или иных мышечных групп мы сознательно пропускаем через них сильный энергетический поток, благодаря чему усиливается кровоток. Произвольное мышечное напряжение активизирует организм по типу мягкого, тренирующего стресса, стимулирует защитную и гормональную системы.
Особенно заметные изменения от произвольных напряжений, сочетающихся с дыханием, наблюдаются в полевой форме жизни: происходит выработка из поглощенного воздуха большого количества жизненной энергии, укрепляются собственные информационно-энергетические полевые структуры. В результате проявляются лечебные, оз-доравливающие и омолаживающие эффекты, а также рост силовых показателей.
Гимнастика, преобразующая мышцы, состоит из трех серий упражнений. Первая серия включает восемь упражнений; 5-е и 8-е их них предусматривают некоторое движение, в остальных движения отсутствуют. Вторил серия включает 4 упражнения, из них 1 —3 без движений, о движении 4-м будет сказано особо. Третья серия включает два упражнения, 1 -е без движений, одвиже-нии во втором будет сказано особо.
Во время тренировки необходимо обращать внимание на следующее:
1. Каждое упражнение выполняют за
9 дыхательных циклов (один цикл — вдох и выдох) и доводят до 81. Дыхание должно быть медленным и плавным (вы должны чувствовать, как вместе с воздухом «тянете» энергию в свой организм; ощущать, как она заполняет его). Нельзя дышать резко й быстро (такое дыхание не позволяет ощущать и концентрироваться на входящем в организм энергетическом потоке).
Начинают с 9 дыханий и тренируются до тех пор, когда упражнение будет выполняться легко, без насилия (чтобы произошла ко-
ординация между степенью напряжения и мягким, длинным вдохом и выдохом), затем добавляют еще 9 дыханий. Наращивают нагрузку постепенно. Каждый раз, закончив одно упражнение, необходимо немного отдохнуть и только затем переходить к следующему. Отрабатывая растянутое дыхание, ни в коем случае нельзя проявлять усилие. Если почувствуете усталость, то необходимо .отрегулировать дыхание и только потом продолжать занятия.
2. Новички начинают выполнять комплекс с первого упражнения первой серии, с
9 дыханий; постепенно довести до 9x9=81 дыхания. Отработав одно упражнение, можно переходить ко второму. Если это покажется вам слишком однообразным, можно последовательно выполнить 1—8 упражнения. В этом случае выполняют каждое упражнение только по 9 дыханий. Дозировку увеличивают постепенно, доводя каждое упражнение до 9x9=81 дыхания. Увеличение на^рузкі должно быть постепенным. Пресекайте все попытки резкого и быстрого дыхания.
Предыдущая << 1 .. 211 212 213 214 215 216 < 217 > 218 219 220 221 222 223 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed