Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 215

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 209 210 211 212 213 214 < 215 > 216 217 218 219 220 221 .. 335 >> Следующая

вая часть туловища перемещается вправо и в исходное положение. Центр тяжести «поднимается». Таким образом руки завершают первый полукруг снизу вверх (рис. 10—11).
Затем сомкнутые ладони двигаются вправо-вверх, рисуя полукруг уже перед грудью. При этом правая ладонь находится сверху левой, пальцы «смотрят» вперед. Тазовая часть туловища перемещается влево и в исходное положение. Центр тяжести продолжает «подниматься». Таким образом руки завершают второй полукруг снизу вверх (рис. 12—13).
Теперь руки начинают двигаться влево, рисуя полукруг, и приходят в положение над головой. Одновременно тазовая часть туловища перемещается вправо и в исходное положение. Тело выпрямляется (рис. 14—15). Руки с сомкнутыми ладонями опускаются вниз до исходного положения у груди, а затем свободно скользят вдоль туловища (рис. 16). Повторить упражнение 4 раза.
•Упражнение «Купание дракона» (начало)
Крепкие мышцы — путь к здоровью
325
Упражнение «Купание дракона» (окончание)
Внимание! Круги следует описывать как можно точнее — подобным образом будет двигаться и энергия внутри организма. Начинающие выполняют упражнение в пределах небольшой амплитуды. С опытом, когда появятся гибкость и сила, можно увеличить
амплитуду движения в тазовой части туло-, вища. Это особенно важно — прорабатыва-ние и снабжение энергией этой части тела будет способствовать сохранению Потенции.
Упражнение заставляет энергию активно двигаться по сухожилиям и связкам позвоночного столба, что способствует вымыванию шлаков из них, претупреждая остеохондро? ч другие недомогания позвоночника. Особенно полезно это упражнение для женщин: оно избавляет от лишнего веса, предотвращает дряблость мышц туловища, делает их эластичными (в области большого и малого таза, спчны).
Упражнение «Купание лягушки»
Все движения этого упражнения напоминают плавание лягушки — отсюда его название. При выполнении упражнения улучается циркуляция энергии в области плечевого пояса, а также происходит мягкая «роскчч-ка» энергии вверх-вниз. Вы обязательно почувствуете эту «раскачку» энергии в вертикальном направлении и с ее помощью будете Промывать тело.
1. Исходное положение,. Ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнуты, на лице улыбка (рис. 1).
2. Руки с сомкнутыми пальцами поднять, локти согнуть, колени полусогнуты (чуть присесть). Живот подтянуть, шею немного вытянуть. Поднять пятки и тяжесть тела перенести на носки (рис. 2). Руки вытянуть вперед и делать ими круговые движения изнутри наружу (стиль плавания «брасс»). Одновременно выпрямить ноги, расправить грудную клетку, втянуть живот, вытянуть шею, приподнять пятки (рис. 3—4). Сделать 8 кругов, а затем еще 8 кругов, но круговые движения выполняются снаружи вовнутрь. При этом необходимо выпрямить ноги, расправить грудную клетку, втянуть живот, вытянуть шею, приподнять пятки (рис. 5—6). Всего 16 кругов.
Упражнение способствует увеличению пластичности верхних конечностей, избавляет от образования жировых складок вокруг
326
Крепкие мышцы — путь к здоровью
талии, которые возникают из-за отсутствия движений этой части тела (наклоны, повороты и т. п.). Возросшая циркуляция энергии в области плечевого пояса, шеи предупреждает и лечит головокружения, обмороки, окостенение шейных позвонков, дрожание рук и головы, истощение центральной нервной системы, бессонницу, склероз. Движения руками положительно действуют на щитовидную железу, предупреждают и лечат ее заболевания. Упражнение идеально подходит для тех, кто перенес серьезную болезнь и не может выполнять другие движения; с помощью этого упражнения можно насыщать организм энергией и стимулировать ее прохождение по вертикали.
Упражнение «Купание лягушки»
Упражнение «Земные кольца»
Руки с ладонями, повернутыми вниз, к земле, описывают круги перед грудью — от-
сюда его название. Движения активизируют энергию палевой формы жизни, перекручивают ее вокруг своей оси по «большой горизонтальной орбите». Это вызывает мощные оздо-равливающие эффекты на весь организм и способствует выработке энергии организмом.
1. Исходное положение. Ноги поставить на ширину плеч, руки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз (рис. 1)'.
2. Туловище наклонить влево, руки вытянуть влево-вперед. Одновременно левой ногой сделать полшага вперед-влево (рис. 2). Руки как можно дальше вытянуть вперед. Затем руки в положении перед грудью в горизонтальной плоскости начинают движение слева направо. Туловище соответственно пе-
СЬ* 5
Упражнение «Земные кольца»
Крепкие мышцы — путь к здоровью
327
ремешается слева направо-назад (рис. 3). Необходимо сдрлать 8 кругов. Затем левую ногу возвращают в исходное положение, а правой делают полшага вперед-вправо. Руки в горизонтальной плоскости движутся по кругу в обратном направлении — справа нале-во(рис. 4—5). Необходимо сделать 8 кругов. Всего 16 кругов.
Предыдущая << 1 .. 209 210 211 212 213 214 < 215 > 216 217 218 219 220 221 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed