Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Упражнения воздействуют на энергетические каналы организма. Непрерывное дви-
жение рук заставляет работать мышцы верхнего плечевого пояса, шеи, спины. Упражнения применяют в профилактических целях, а также с их помощью лечат истощения нервной системы, головокружения, головные боли, инсульт и другие заболевания.
S-образное движение рук, активизируя энергетические процессы и предотвращая застой, предохраняет от возникновения межре-берной невралгии, воспаления сердечной мышцы и молочных желез. Как утверждают знатоки этого комплекса, упражнение является надежным средством пр филактики возникновения рака груди. Поворот вытянутой руки с ладонью, направленной вверх, поднимает энергию полевой жизни вверх, что активизирует мозговое кровообращение и тем самым у чучшает умственную деятельность.
Упражнение «Полет птицы»
Движения этого упражнения напоминают полет птицы, отсюда его название. В этом упражнении руки рисуют восьмерку, что способствует эффективной работе «ротора-статора», а значит, выработке и накоплению энергии.
1. Исходное положение. Ноги поставить на ширину плеч, успокоиться, распрсвить грудь, колени чуть согнуты (рис. 1 ).
2. Руки поднимают до уровня груди так, как будто они обхватывают мяч (рис. 2). Затем левую ладонь поворачивают вверх, а правую — вниз. Расстояние между ними — три кулака (около 30 см), при этом правая рука находится надлевой (рис. 3). Туловище поворачивают влево; ладони одна над другой начинают описывать двойные круги слева направо в виде лежащей восьмерки. Когда риоуют круг в левую сторону, левая рука, ведущая, движется сверху, а правая за левой — снизу (рис. 4) . Когда движение проходит против центра груди, ладони обеих рук переворачивают (рис. 5). Правая рука движется сверху, а левая за правой — снизу (рис. 6). Упражнение повторить 8 раз (при поочередном движении рук).
Крепкие мышцы — путь к здоровью
321
Упражнение «Полет птицы»
Внимание! При движении рук пальцы должны быть слегка согнутыми. Вы должны ощущать между ладоней «энергетический шарик» диаметром около 15 см. Рука, идущая вверх, обязательно должна выпрямляться, соответственно выпрямляется и нога, находящаяся сзади. Сосредоточившись, необходимо взглядом сопровождать движения руки. При повороте туловища следует напрягать нижчюю часть живота.
Все движения должны быть согласованны и гармоничны. В соответствии с физическими возможностями можно уменьшать или увеличивать количество повторений, но как минимум выполнять норму (8 раз).
Волнообразные движения способствуют активной выработке энергии. Возросшая цир-
куляция энергии в организме, в свою очередь, способствует профилактике инсульта, связанного с избыточной массой тела, склероза сосудов головного мозга, неврологических головных болей, болезней кровеносных сосудов. При выполнении упражнения внимание сосредоточивается на нижней части живота: это предотвращает рассеивание выработанной энергии и уменьшает накопление жира (особенно у женщин после родов). Движения туловища влево и вправо активизируют поток энергии в области поясницы, предупреждают и лечат болезни почек и радикулит. Упражнение полезно профилактически выполнять по нескольку раз в день тем, у кого сидячая работа.
Упражнение «Черепаха, прячущаяся под панцирь»
Главный элемент этого упражнения — втягивание головы в плечи, подобно черепахе (отсюда название). Помимо этого делают ряд малых и больших кругообразных движений, которые позволяют енкмать локальные энергетические застой в верхней части организма и активизировать общую циркуляцию энергии в полевой форме жизни и жидкостей в физическом теле. Это очень простые и полезные движения.
1. Исходное положение. Ноги поставить на ширину плеч и чуть согнуть в коленях, плечи расправить, живот подтянуть, руки свободно опустить ( рис. 1).
2. Руки поднять до середины груди, локти согнуть (рис. 2). Левую руку опустить до нижней части живота, рисуя полукруг, ладонь повернуть вверх. На рис. 3 изображено положение правой и левой рук — они как бы держат мяч. Затем туловище наклонить вперед и повернуться влево, при этом центр тяжести переносится на правую ногу. Левой ногой сделать полшага вперед в сторону; ступню ставят подуглом к ступне правой ноги.
Выпрямить правую ногу, не отрывая пятки от земли. В этот момент левую руку вытянуть вперед, согнуть в локте, кисть расположена параллельно земле. Правую кисть опустить вниз так, чтобы большой палец
322
Крепкие мышцы— путь к здоровью
соприкасался с бедром (рис. 4). Затем ладонь левой руки повернуть в сторону, а предплечье назад (при этом левая рука сгибается в локте); таким образом левое плечо движется назад — вниз. В результате комплекса движений кисть левой руки находится перед левой верхней частью грудной клетки, а локоть согнут. В это же время правая рука поднимается снизу, описывает полукруг и занимает такое же положение у правой верхней части грудной клетки.
Вслед за этим необходимо отклониться назад, напрячь живот, согнуть спину, втянуть голову в плечи, подобно черепахе, прячущейся под панцирем (рис. 5—7). Затем следует вращение плечами (рис. 8).
