Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 203

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 197 198 199 200 201 202 < 203 > 204 205 206 207 208 209 .. 335 >> Следующая

1. Встаньте прямо. Ноги раздвиньте на ширину ступни, руки перед грудью, ладони сомкнуты. Успокойте мысли и смотрите в сторону Солнца. Представьте, что оно дает вам жизненную энергию, которую вы начнете поглощать вместе с вдыхаемым воздухом.
2. Сделайте медленный и плавный вдох, представляя при этом, что поглощаете жизненную энергию в виде солнечных лучей. Во время вдоха медленно поднимите руки вверх и прогнитесь в спине, растягивая переднюю часть туловища — живот, грудь. Представляйте как можно ярче, что вместе с растягиванием передней части туловища вы впитываете в растягиваемые ткани, в организм, солнечную энергию. Прогибайтесь до легкой боли в пояснице (умеренная боль активизирует организм). Сделав прогиб и закончив вдох, задержитесь в этом положении и одновременно задержите дыхание на вдохе, пальцы рук разведите в стороны. Зафиксировав
это положение, представляйте, что наполнившая легкие жизненная энергия растекается по организму, омывает его.
3. Оставаясь в растянутом положении, начинайте делать выдох и од новременно плавно наклонитесь вперед. Во время выдоха представляйте, что выбрасываете из организма болезнетворную энергию, усталость и недомогания. Отрицательная энергия в виде серого тумана выходит вместе с воздухом при выдохе. Во время наклона согнитесь в пояснице, ноги держите прямыми, ладони рук постарайтесь положить на землю; расслабьтесь в этом положении, не сгибая ног. Вы должны ощутить растяжение в пояснице — это указывает на то, что в этой области улучшается циркуляция энергии и жидкости. Смотрите себе на живот, стараясь приблизить лоб к коленям. Немного задержитесь в этом положении, ощутите растяжение поясницы.
Если вы не можете положить руки на пол из-за того, что вам не достает гибкости, обхватите руками голени и постепенно подтягивайте туловище к ногам.
4. Сделайте медленный, плавный вдох с одновременным изменением положения тела. Опираясь на пальцы рук, отставьте левую ногу подальше назад, поднимите голову
Положение 3
304
Крепкие мышцы — путь к здоровью
и прогнитесь в спине. Ощутите, как растягивается передняя часть туловища, «распрямляются» энергетические меридианы, лучше циркулирует по организму жизненная энергия. Насладитесь ощущением прогиба, мускульного напряжения мышц спины. Во время плавного вдоха представляйте, что поглощаете жизненную энергию Солнца; радуйтесь этому взаимодействию с ним. Как только закончите плавный прогиб, не вьщыхая воздух, переходите в следующее положение.
5. Приставьте правую ногу к левой. Держите шею, спину и ноги прямыми и напряженными. Тяжесть тела перенесите на прямые руки. Лицо поверните к полу, смотрите вниз. Не дышите (до появления желания сделать вдох). Мысленно распределяйте энергию из наполненных легких по организму. Можете направлять ее в больные места, органы либо представлять омолаживающий эффект. Главное, чтобы ваше сознание работало.
6. Начинайте делать медленный, плавный выдох и одновременно меняйте положение тела. Согните руки в локтях, грудь приблизьте к полу и почти прижмитесь к нему. Делая выдох, представляйте, что выбрасываете недомогания, старость, усталость, болезни вместе сдыханием в матушку-землю. Ошущай-
Положение 6
те интимную связь организма с Землей, просите у нее силы, исцеления и омоложения. Если у вас слабые руки, достаточно коснуться земли лбом и коленями.
7. Как только достигли крайнего положения и закончили вьщох, нрчинайте следующее движение на задержанном вьщохе. Отожмитесь руками от пола, тело держите прямым и напряженным, голову прямо. Смотрите вниз перед собой. Зафиксируйте это положение, некоторое время не делая вдоха.
8. Делая медленный, плачный вдох, принимайте следующее положение. Поднимая голову вверх и назад, прогнитесь в спине до ощущения напряжения в мышцах спины. Одновременно почувствуйте, как растягивается передняя часть туловища, особенно груди и шеи (гортань). Представляйте, какжиз-ненная энергия во время вдоха вливается в ваш организм. Приняв конечное положение, зафиксируйте его на некоторое время и задержите дыхание на вдохе. Смотрите вверх и несколько назад. Мысленно распределяйте энергию по всему организму.
Крепкие мышцы — путь к здоровью
305
9. Начиная вьщох, примите следующее положение: поднимите таз, не отрывая ладони рук и носки ног от пола. При этом ноги не сгибайте, а спину держите прямой, прижав подбородок к груди. Смотрите себе на живот. Закончите выдох. Конечное положение должно быть подобно прямому углу. При этом у вас должны быть хорошо растянуты задняя поверхность ног, ягодицы и поясница. Именно эта поза позволяет улучшить циркуляцию энергии и жидкостей в областях, где проходят множество энергетических меридианов. Оставайтесь некоторое время в этом положении с пустыми легкими и мысленно сосредоточьтесь на растянутых участках. Это положение также улучшает.мозго-вое кровообращение
10. Начиная делать медленный, плавный вдох, меняйте положение тела. Поставьте левую ногу вперед на уровень ладоней, руки от пола не отрывайте. Прогибаясь в спине и отводя голову назад, медленно и плавно тяните через ноздри воздух. Делайте это так, будто вы вдыхаете тончайший аромат. Завершите вдох одновременно с окончанием движения. Зафиксируйте на вдохе это положение и мысленно распределите энергию по
Предыдущая << 1 .. 197 198 199 200 201 202 < 203 > 204 205 206 207 208 209 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed