Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 184

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 178 179 180 181 182 183 < 184 > 185 186 187 188 189 190 .. 335 >> Следующая

Чтобы помассировать живот, лучше лечь на спину, ноги согнуть в коленях(тогда мышцы живота расслабятся и массаж даст больший эффект). Живот поглаживают круговыми движениями руки почасовой стрелке. Для усиления положить одну кисть на другую. Массируя, постепенно уменьшайте радиус действия, приближаясь к пупку.
Шею массируют, энергично поглаживая ее ладонью от затылка к плечу. Затем растирают и, наконец, разминают, надавливая пальцами и делая круговые движения.
Весь массаж займет у вас 10—15 минут. Слишком сильный и продолжительный массаж в бане нежелателен, ибо сама парная — большая нагрузка на организм.
Как правильно мыться в бане. После того как закончите париться и немного охладитесь поддушем, примите теплую ванну. Вода в данном случае впитает все лишнее, что «счистил» с кожи горячий пар. Пос-
274
Закаливание и водолечение
ле ванны ополоснитесь поддостаточно горячим душем. Теперь можно приступать к мытью. Для этого лучше всего использовать мочалку из липового лыка. Перед употреблением ее необходимо распарить в кипятке Намыленные в меру жесткая мрчалка или щетка помогают очистить кожу, снимая ороговевшие частицы и приятно массируя.
Намыливаться круговыми движениями по часовой стрелке.
Особое внимание уделите мытью и уходу за ступнями ног. Налейте в таз теплую, слегка мыльную воду, можно добавить щепотку соды. Поставьте таз на пол и, пока моетесь, стойте в нем. Затем потрите ступни пемзой, чтобы сошел ороговевший слой. Кожа на ступнях станет эластичной, лучше будет проводить энергию. Вы сразу же это почувствуете в виде необычайной легкости в ногах. После бани, когда вытритесь, немного смажьте подошвы ног оливковым маслом и подождите, пока оно впитается. Это надолго придаст вашей коже эластичность, а организму свежесть.
Голову моют в последнюю очеред ь. Ее надо мыть в мыльной пене, разведенной в тазу. Обычные сорта мыла содержат много щелочи, которая обезжиривает и раздражает кожу. Лучше всего мыть волосы яичным шампунем, в котором содержится все необходимое, чтобы помыть голову и в то же время сохранить и даже усилить природный блеск волос.
Для мытья волос вода должна быть мягкой. В жесткой воде шампунь плохо мылится, на волосах остается серовато-беловатый налет. Оседают известковые вещества, которыми изобилует такая вода. Кожа раздражается. Волосы становятся ломкими. Самая подходящая вода для мытья волос — снеговая или дождевая. При желании воду не так уж трудно смягчить. Для этого надо добавить в таз с водой одну чайную ложку питьевой соды или нашатырного спирта. Вода не только смягчится, но и приобретет очистительные свойства.
Не следует мыть голову в слишком горячей воде. Еще древние целители говорили,
что горячая вода «похищает волосы с головы». Мойте волосы в теплой воде, а в заключение ополосните голову прохладной водой.
Если волосы у вас нормальные, не следует их мыть чаще одного раза в неделю. Во всех других случаях поступают в зависимости от обстоятельств.
Чтобы волосы дольше сохранялись, не сушите их под электрическим феном. От теп -лого воздуха они теряют естественный блеск и делаются ломкими, безжизненными.
Чтобы волосы приобрели приятный блеск, растирайте их натуральным шелком. Просушили и шелковым платком хорошенько разотрите. Свойства шелковистости с шелка передадутся вашим волосам.
После бани наденьте чистое белье. Специальными исследованиями установлено, что белье, внешне чистое, но ношеное более недели, содержит до 5% (от общего веса) грязи, которая служит «кормом» для болезнетворных бактерий.
Местные паровые процедуры
Паровая процедура для головы. Она предназначена для очищения кожи лица, головы, смягчения и удаления плотного содержимого гайморовых и лобных пазух, очищения носоглотки и при простудах. Хорошо размягчает мокроты в легких, помогает при болях в плечах и шее. Продолжительность этой процедуры 15—20 минут. Не рекомендуется выполнять более 2—3 таких процедур за од ну неделю. Они сильно расслабляют организм. После этой процедуры рекомендуется принять прохладный душ, не замочив головы в течение 10—30 секунд. Затем необходимо интенсивно подвигаться для разогревания тела и полного высыхания.
Выполняют эту процедуру так: берут большое шерстяное одеяло и два стула (один высокий для сиденья, а другой пониже — для посуды). В качестве образователя пара можно использовать только что сваренную картошку, просто кипяток, нагревать и класть в воду камни и т. п.
Раздевшись до пояса, поставьте источник пара на нижний стул, сами сядьте на верх-
Закаливание и водолечение
275
ний и накройте себя одеялом. Наклоном головы к источнику пара регулируйте прогрев головы.
Желательно в воду добавлять травы: шалфей, мяту, бузину, подорожник, липовый цвет, крапиву, сенную труху, но лучше всего ложку смолотого укропа.
Прекрасным дополнением к данной процедуре будет промывание носа свежей уриной. Это будет вымывать из гайморовых и лобных пазух отквашенную слизь.
Паровая процедура для ног. Она рекомендуется при различных болезнях ног: сильный ножной пот, опухоли ног, застой крови, холод в ногах, а также когда ноги чрезмерно сухие.
Предыдущая << 1 .. 178 179 180 181 182 183 < 184 > 185 186 187 188 189 190 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed