Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Как показывает опыт, в среднем 40 занятий в день обеспечивают полное устранение чувства голода у большинства тренирующихся. Если же голод все еще ощущается, увеличьте число тренировок на 20. В случае не-
«Лягушка, покачивающаяся на волне»: грудная клетка расширена, живот втянут
обходимости занимайтесь в таком режиме еще один-два дня. Если же кого-либо по-прежнему мучает «волчий голод» или у него возникают какие-то побочные реакции после 60 занятий, значит, данное упражнение ему не подходит или он выполнял его неправильно. В таком случае занятия следует прекратить.
Принципы действия упражнения «Лягушка, покачивающаяся на волне» объясняются так: чувство голода вызывается движениями пустого желудка и раздражением его слизистой оболочки желудочным соком. Во время тренировки за счет особого характера выдохов и вдохов, механических сокращений желудка и брюшины желудочный сок «выжимается» в толстую кишку. При этом его , количество в желудке значительно уменьшается, следовательно, слабее раздражение слизистой оболочки. Так благодаря механическому движению грудь и живот «управля-
Упражнение «Лягушка, покачивающаяся на волне» в положении стоя
198
Современные дыхательные методики
ют» пустым желудком и помогают избавиться от чрезмерного аппетита.
ДЫХАНИЕ В ОККУЛЬТИЗМЕ
Слово «оккультизм» в переводе с латинского означает «тайный, сокровенный». Таким образом, под понятием «оккультизм» подразумеваются тайные знания и умения, которые передаются только избранным лицам, либо постигаются самостоятельно очень редкими людьми, посвятившими себя целиком изучению скрытых сил человека, Природы, Космоса и т. п.
Очень многое оккультизм позаимствовал из йоги. В частности, это относится и к дыханию. В сущности, имеются разделы йоги, которые раскрываются лишь посвященным. Мы с вами воспользуемся книгой А. А. Лиханова «Скрижали мага», в которой имеется интересная информация, посвященная д ыханию.
Оккультисты всех времен и народов учили, что в воздухе находится некая субстанция, дающая всем жизнь и движение. Это всепроникающее начало, абсолютная энергия (пргна). Прана есть то, что проявляется как всякого рода движение, как притяжение, магнетизм и прочее.
Атмосферный воздух, если он чист и свеж, содержит значительное количество праны, которую можно извлечь из него или употребить для своих надобностей. При обыкновенном дыхании мы усваиваем небольшое количество этой энергии, но при глубоком дыхании можно поглощать большое количество праны, которая скапливается в виде динамизированного нервного флюида в нервных центрах. Можно накапливать в себе прану точно так же, как аккумулятор вбирает в себя электричество.
1. Для этого на первых порах рекомендуется воспользоваться дыханием, вдох и выдих которого равны. Делать подобное дыхание необходимо в положении лежа так, как описано в разделе «Пранаяма — дыхание йогов».
Что касается наращивания нагрузки (продолжительность вдоха и выдоха в секундах),
то рекомендуется воспользоваться следующими данными:
1-я неделя: вдыхание — 6 с, выдыхание — 6 с;
2-я неделя: вдыхание — 12 с, выдыхаг ние — 12 с;
3-я неделя: вдыхание — 18 с, выдыхание — 18 с;
4-я неделя: вдыхание — 24 с, выдыхание — 24 с:
При вдыхании и выдыхании рекомендуется повторять священное слово «Ом». Продолжительность этого дыхания такова:
1 - я неделя: два раза в сутки по 5 мин;
2-я неделя: два раза в сутки по 10 мин;
3-я неделя: два раза в сутки по 15 мин;
4-я неделя: два раза в сутки по 20 мин.
Упражняться надо утром и вечером, как
можно регулярнее. Неточное выполнение и небрежное отношение к этим дыхательным упражнениям могут нанести большой вред.
Если прислушаться к звукам, происходящим при вдыхании и выдыхании, то слышно, что дыхание производит звук «хан», а вьщы-хание — «за», что в целом вдет слово «хан-за». Индийские факиры, пользуясь этим, изменяют данное упражнение таким образом: принимают паама-асану (способ сидения со скрещенными ногами), направляют взгляд на кончик своего носа (сведение зрительных осей) и, прислушиваясь к дыханию, мысленно произносят при вдыхании «хан», а при выдыхании «за». Такое изменение упражнения ¦дает лучшие результаты. После небольшой практики человек привыкает к нему, так что оно доставляет удовольствие, и он пользуется им каждую свободную минуту. После четырехнедельных занятий приступают к следующему дыханию.
2. При тех же условиях (лежа в тихой комнате) медленно втягивают воздух через обе ноздри. Наполнив им легкие до предела, но без напряжения, задерживают (останавливаю^ дыхание, затем медленно выдыхают воздух через нос. Продолжительность вдыхания, задержки воздуха и выдыхания должна быть одинакова. Для этого упражнения рекомендуется такое расписание:
Современные дыхагельные методики
199
1 -я неделя: вдыхание — 24 с, задержка — 24 с, выдыхание — 24 с;
' 2-я неделя: вдыхание — 26 с, задержка — 26 с, выдыхание — 26 с;
3-я неделя: вдыхание — 28 с, задержка — 28 с, выдыхание — 28 с;
