Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 127

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 121 122 123 124 125 126 < 127 > 128 129 130 131 132 133 .. 335 >> Следующая

Ниже будут описаны три китайские методики, которые вы можете самостоятельно применять.
«Уход за жизнью» и развитие сознания
Эта методика использует определенное положение тела и дыхание. Положение, в котором выполняется дыхание, называется «Стояние столбом — пальцы-меч».
Данный метод делится на два этапа: первый — «стояние столбом»; второй — вь'~од из положения «стояние столбом». Обе части одинаково важны. Их можно отрабатывать отдельно.
I. «Стояние столбом». Положение тела, концентрация внимания, дыхание и траектория движения ци.
1. Ноги поставьте немного шире плеч, колени слегка согните, тело свободно и расслаблено. Представьте, что ноги вошли в землю на 9 чи (1 чи равен 33 см). Небо, Земля и человек слились воедино. Руки расслабьте и выпрямленными поднимите вперед, кисть сложите в «пальцы-меч», разверните ребром вверх, вниз, пальцами вперед. Расправьте брови, на лице — легкая улыбка. Прислушайтесь к отдаленным звукам, смотрите прямо вперед, сосредоточьтесь. Дышите, используя обратное абдоминальное «телесное» дыхание. На' вдохе втягивайте низ живота. Представьте себе, что вдыхаете «истинную» ци вселенной, впитываете ее всеми порами своего тела и направляете в нижнее «киноварное поле »(область от лобка до пупка). На
192
Современные дыхательные методики
выдохе представьте, что ци исходит из пальцев, сложенных в виде меча. Внимание должно быть сконцентрировано на кончиках пальцев.
Страдающие сердечными заболеваниями или крайне ослабленные люди могут не поднимать руки, можно их держать опущенными вниз, но кисти все равно должны быть в форме «пальцы-меч».
Функция упражнения:
1. Регулирует взаимодействие Инь и Ян, развивает физическую силу, верх становится «опустошенным», низ — «наполненным»; накапливается «внутренняя» ци, укрепляется область поясницы. У некоторых людей, когда они приступают к занятиям, начинают непроизвольно дрожать ноги или руки. Это связано с физической слабостью или нарушением баланса Инь и Ян в организме. Через некоторое время эти явления исчезнут.
2. Особенно эффективно воздействует на желудочно-кишечный тракт. При обычном дыхании диафрагма совершает движение с амплитудой в 1 —2 см; при обратном абдоминальном дыхании — в 4—5 см. Таким образом, она естественным образом массирует желудок и кишечник, стимулирует ихдеятель-ность. В то же время активизируется деятельность энергетических каналов, связанных с пораженным участком.
3. Помогает избавиться от излишнего веса или нездоровой худобы. Обратное абдоминальное дыхание, выполняемое в низкой стойке, является эффективным средством в борьбе с ожирением.
4. Происходит набор ци, испускание ци. Во время дыхания набирать в тело ци следует через все поры и акі ивные (аккупунктур-ные)точки; через «пальцы-меч» ци испускается, через них идет прохладная ци, которая особенно хорошо помогает при лечении болезней, связанных с гиперфункцией органов, избытком «жара». Испускание ци при обратном абдоминальном дыхании не причинит вам никакого вреда; более того, оно полезно: происходит обмен цк — вбираете много, отдаете мало; поверхность, поглощающая
ци, большая, а отдающая поверхность маленькая.
б. Развивает чувствительные способности. Выполняя дыхание, на определенном этапе занятий вы почувствуете, что у вас появились экстрасенсорные способности.
II. Завершение упражнения. Дыхание: естественное. Положение тела, движения, концентрация внимания и лечебный эффект.
1. Разотрите кисти.
2. Потрите лицо; представьте, что ваши морщины разглаживаются. Эти приемы из вестны с глубокой древности, они помогают сохранить здоровый цвет лица, их можно сочетать с умыванием по утрам.
3. «Расчешите» волосы, касаясь пальцами кожи на голове и проведя ими по волосам спереди назад.
4. Похлопайте по голове; сначала хлопки должны быть легкими, затем постепенно, усиливаться; похлопывайте там, где ощущается боль; в болезненных местах следует похлопывать дольше и сильнее. Эти приемы помогут вам избавиться от головокружения, тяжести в голове, мигрени, выпадения волос, устранить «отклонения», если они возникнут. Эти упражнения можно выполнять после умственной работы.
5. Массируйте ушную раковину сверху вниз; особенно энергично разотрите мочку. В результате растирания должны появиться краснота и ощущение тепла. С помощью это* го приема можно воздействовать на все тело. Болевые точки на ушной раковине свидетельствуют о нарушениях в работе соответствующих органов. Эти точки следует массировать особенно энергично и до тех пор, пока боль не исчезнет.
6. Разотрите седьмой шейный позвонок, находящийся на стыке шейного и грудного отделов позвоночника. Если его сразу после занятий не растереть, то легко простудиться. Поэтому после выполнения упражнений следует массировать это место до тех пор, пока не высохнет пот, выступивший во время занятий. Массаж этого позвонкг предотвращает возникновение остеохондроза. Сле
Оовременные дыхательные методики
193
дует помнить, что в случае ощущения боли массировать необходимо более длительное время и до тех пор, пока боль не исчезнет.
Предыдущая << 1 .. 121 122 123 124 125 126 < 127 > 128 129 130 131 132 133 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed