Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Малахов Г.П. -> "Большая книга здоровья " -> 103

Большая книга здоровья - Малахов Г.П.

Малахов Г.П. Большая книга здоровья — М.: АСТ, 2008. — 510 c.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка): bolshayaknigazdorovya2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 97 98 99 100 101 102 < 103 > 104 105 106 107 108 109 .. 335 >> Следующая

17. Когда в слизистой ощущается сухость или раздражение, ослабьте нажатие пальцев, не теряя контакта, который способствует току крови. Это сохранит кожу носа и кончиков пальцев свежими, чистыми и восприимчивыми. Иногда, если кожа влажная, можно оттянуть вниз левой рукой наружную кожу носа.
18. Следите, чтобы подОородок не двигался вправо, когда вы поднимаете руку к ноздрям.
19. У людей, использующих в Пранаяме правую руку, подбородок и голова имеют тенденцию склоняться вправо, когда давление пальцами изменяется с левой стороны на правую. Те, кто использует левую руку, могут отклонять подбородок и голову влево. Научитесь сохранять середину подбородка на одной линии с серединой грудины.
20. Во время вдоха поток воздуха через слизистую оболочку носа идет вверх, а во время выдоха — вниз. Бессознательно пальцы следуют за дыханием. Верните их в нормальное положение, подвинув пальцы против потока воздуха.
Современные дыхательные методики
155
21. В Пранаяме дыхание входит в нос в центральной части, по бокам носовой перегородки, проскальзывая без усилий мимо нее, и затем движется вниз, в легкие. Выходит дыхание по наружному краю ноздрей возле щек. Используйте кончики пальцев раз-лично для вдоха и вьщоха. (Таким образом на вдохе воздух согревается и увлажняется, а на выдохе отдает тепло и влагу организму.)
22. Разделите кончики пальцев на две области: наружную, среднюю и внутреннюю. Во время вдоха наружная область используется для контроля входящего Дыхания, средняя — для стабилизации, внутренняя —для направления дыхания в бронхи.
23. При вдохе верхняя (внутренняя)часть кончика пальца оказывает легкое надавливание с целью сузить проход в основании носа. Действия пальцев можно сравнить с водой, которую отводят из резервуара на близлежащие поля. Воздух действует как резервуар, кончики пальцев — как ворота шлюзов, через которые вода устремляется в ирригационные каналы — бронхи. Поток контролируется воротами шлюзов, которые усмиряют мощь потока и контролируют уровень воды в канале. Каналы разветвляются на ирригационные канавы, по которым вода поступает на поля и питает у рожай. Бронхи разветвляются на бронхиолы, чтобы донести вдыхаемый воздух в самые отдаленные уголки альвеол.
24. При выдохе внутренняя часть кончиков пальцев используется д ля контроля, средняя — для стабилизации и ослабления силы дыхания, а наружная часть — для направления дыхания. Если при выдохе узкие (внут-ренние)области кончиков пальцев используются так же, как и при вдохе, то результатом будет ощущение удушья. Ослабьте нажатие внутренними областями кончиков пальцев, а наружные части напрягите и сделайте их устойчивыми. Это сделает исходящий ток дыхания плавным.
25. Если звук дыхания груб или дыхание быстрое, причина этому — слишком широкие носовые проходы. Поток воздуха становится более плавным, если сузить проходы.
Если потокдыхания правильный и равномерный, то в кончиках пальцев ощущается мягкая вибрация. Прислушивайтесь к резонирующему звуку дыхания и улучшайте его. Если звук не резонирующий, а грубый и жесткий, это указывает на то, что кончики пальцев расположены вертикально по отношению к ноздрям. Расположите их горизонтально.
26. Действуйте, сохраняя полное понимание того, что происходит меж^у кончиками пальцев и слизистой оболочкой носа. Только прикосновение, равновесие и непрерывное надавливание кончиками пальцев, направляющее потокдыхания, могут привести к совершенству в пальцевой Пранаяме.
27. Подобно тому, как мягко мы вдыхаем тонкий аромат цветка, практикуйте Пранаяму как втягивание в себя аромата воздуха. (Энергия, находящаяся в воздухе, в основном усваивается, проходя через ноздри. Поэтому, чем длительнее поток воздуха соприкасается с ноздрями, тем больше потребляется организмом энергии.)
28. Если вдох дольше выдоха, это указывает на большую забитость носовых проходов во время вдоха, чем во время выдоха. Чтобы увеличить продолжительность выдоха, мягко уменьшите давление пальцами во время вдоха, но увеличьте время выдоха. Если же выдох больше вдоха, поступайте наоборот. Достигнув равной продолжительности вдоха и выдоха в течение определенного периода времени, сузьте носовые проходы, чтобы сделать дыхание глубоким и долгим' и в то же время плавным и тонким. Слишком сильное давление или отсутствие его делает кончики пальцев нечувствительными. Необходимая чувствительность может быть достигнута только практикой и опытом.
29. Отметьте плавность и длительность первого вдоха и стремитесь сохранить ее во время выдоха. Первое дыхание — всегда определяющее. То же самое справедливо, когда вы увеличиваете продолжительность задержки и вообще во всей практике Пранаямы, так как ритм и равновесие — секрет йоги.
156
Современные дыхательные методики
30. Мы бессознательно своим дыханием творим молитву «Со хам». «Он (Сах) — Бессмертный Дух — есть я (Ахам) в дыхании». Вдох течет со звуком «Сох», а выдох — со звуком «Ахам». Эта неосознаваемая молитва произносится без понимания ее значения и ощущения. Когда практикуете Пранаяму, прислушивайтесь к этой молитве с пониманием и ощущением ее.
Предыдущая << 1 .. 97 98 99 100 101 102 < 103 > 104 105 106 107 108 109 .. 335 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed