Волшебные руки. Энциклопедия массажа - Логинова Л
Скачать (прямая ссылка):
Проводить его следует в хорошо проветренном помещении, однако, в нем не должно быть слишком холодно, так как это способствует рефлекторному повышению тонуса мышц.
Оптимальная температура воздуха в комнате должна составлять +20 градусов.
Руки перед выполнением процедуры необходимо тщательно вымыть с мылом. Если условия не позволяют сделать это, можно протереть руки спиртовым раствором. Если руки сильно потеют, нужно предварительно протереть ладони однопроцентным раствором формалина, одеколоном или присыпать салициловым порошком. Для того, чтобы они были мягкими, хорошо скользили по телу и не раздражали кожу, на них следует нанести детскую присыпку, тальк, рисовую пудру или спе-
172
САМОМАССАЖ
циальные смазывающие вещества: массажное масло, детский или косметический крем. Лучшим средством при массаже больших поверхностей тела (спины, грудной клетки, всего тела) является тальк, который обладает прекрасными впитывающими свойствами (абсорбирует пот, кожный жир), делает кожу гладкой, не вызывает аллергической реакции. После сеанса самомассажа тальк следует аккуратно удалить чистой салфеткой. Выполняя самомассаж на небольших участках тела: кистях, суставах, голенях, нежелательно применять в качестве смазывающегося средства борный вазелин, так как он закупоривает поры и ухудшает дыхание кожи. Во время самомассажа в оздоровительных целях (при лечении радикулита, подагры, отложения солей и др. заболеваний) можно обработать кожу специальными лечебными мазями и маслами, выпускаемыми фармацевтической промышленностью, такими как капсин, вирапин, випратокс, вппросал, апизатрон, тигровая мазь, бон-бенге и др.
Поза во время проведения сеанса должна способствовать максимальному расслаблению мышц, так как это значительно повышает эффективность массажа.
Массируемые участки тела нужно обнажить, однако, если условия не позволяют сделать этого, можно выполнить массаж через одежду.
Движения во время самомассажа следует производить по естественному ходу тока крови и по направлению к близлежащим лимфатическим узлам. Они располагаются в подмышечной впадине, подколенной ямке, в области паха и других местах, их массировать не нужно. Таким образом, самомассаж рук необходимо выполнять, начиная от кончиков пальцев и продвигаясь вверх до подмышечной впадины. Самомассаж нижних конечностей — от кончиков пальцев до коленного сустава к паховых узлам. Самомассаж груди — от центра груди к плечам (подмышечным впадинам). Самомассаж спины — от позвоночника в стороны. Поясницы и крестцовой области — вверх и в стороны к паховым узлам; шеи — от границы естественно-
173
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МАССАЖА
го роста волос вниз (к спине, плечам, ключицам и подмышечным впадинам); лица — от переносицы в разные стороны и от висков вниз.
При выполнении самомассажа используют те же приемы, что и в обычном массаже: разного рода поглаживания, выжимания, растирания, активные, пассивные движения и движения с сопротивлением, разминания, потряхивание, встряхивание, поколачивание, рубление и другие ударные приемы.
Самомассаж нижних конечностей способствует поддержанию хорошего тонуса мышц ног, улучшению эластичности кожи, а также служит средством профилактики и частью комплексного лечения таких заболевании, как тромбофлебит, варикозное расширение вен и др.
Самомассаж бедра
Самомассаж нижних конечностей нужно начинать с бедра. Выбор положения во время сеанса зависит от условий, окружающей обстановки и поставленной задачи. Если самомассаж бедра является частью общего массажа, лучше всего выполнять его в домашних условиях. Нужно сесть боком на диван, положить на него выпрямленную ногу, а другую опустить на пол, как это показано на рисунке {рис. 155).
Самомассаж ног
Рисунок 155
Рисунок 156
174
САМОМАССАЖ
Если условия не позволяют принять такое положение или возникла необходимость произвести только массаж бедра, можно сесть на стул, лавочку, ноги согнуть или полусогнуть в коленном суставе таким образом, чтобы они опирались о твердую поверхность (пол или землю) наружным краем стопы (рис. 156).
Приняв такое положение, можно выполнить одновременный массаж передней и задней поверхности бедер.
Если нужно произвести массаж верхней поверхности бедра и голени, следует сесть, положив ногу на ногу (рис. 157).
Можно сесть на стул, ногу полусогнуть в коленном суставе, расслабить и опереться пяткой о стол, спинку стула или другой предмет, находящийся на том же уровне (не ниже стула).
Независимо от принятого положения, желательно иметь устойчивую опору со стороны спины. Такой опорой может служить спинка стула или кровати, стена, дерево.
Самомассаж бедра состоит из нескольких этапов, которые заключаются в последовательном применении ряда приемов: поглаживания, выжимания, растирания, разминания, потряхивания, рубления, поколачивания и др. ударных приемов. Выполнение каждого этапа следует заканчивать легкими поглаживаниями.
Первый этап — поглаживание, которое должно производиться двумя руками. Направление движения — от коленного сустава к паху.
