Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Логинова Л -> "Волшебные руки. Энциклопедия массажа" -> 161

Волшебные руки. Энциклопедия массажа - Логинова Л

Логинова Л Волшебные руки. Энциклопедия массажа — М.: Рипол классик, 2001. — 590 c.
Скачать (прямая ссылка): volshebnierukienciklopediyamassaga2001.djvu
Предыдущая << 1 .. 155 156 157 158 159 160 < 161 > 162 163 164 165 166 167 .. 172 >> Следующая

На счет 1 ребенок должен встать на пятки, на счет 2 — на носочки. Повторить 5-6 раз.
3. Исходное положение — ребенок стоит на внешних краях стопы, спина прямая, руки опущены вдоль туловища.
Ребенок должен походить по кругу на внешних сторонах стоп.
4. Исходное положение — ребенок стоит на пятках, руки вытянуты вдоль туловища, спина прямая, голова поднята.
Ребенок должен походить на пятках.
5. Исходное положение — ребенок стоит на носочках, спина прямая, голова поднята, руки вытянуты вдоль туловища.
Ребенок должен походить на носочках.
6. Исходное положение — ребенок стоит на полу, руки вдоль туловища, ноги сомкнуты, носки расставлены, спина прямая, руки разведены в стороны и подняты на уровне плечей.
На счет 1 ребенок должен вдохнуть, нагнуть голову вниз и поднять ногу, согнутую в колене, ко лбу, сделать хлопок под коленом; на счет 2 —выдохнуть, опустить колено и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
7. Исходное положение — ребенок стоит, подняв кисти к плечам, плечи отведены назад, спина прямая.
На счет 1 ребенок должен вдохнуть, поднять руки вверх, на счет 2 —опустить руки и выдохнуть, на счет 3 — развести руки в стороны на уровне плечей, вдохнуть, на счет 4 — согнуть руки в локтях и прижать пальцы к плечам (вернуться в исходное положение), выдохнуть. Повторить 5-6 раз.
554
ДЕТСКИЙ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ П ГИМНАСТИКА
8. Исходное положение — ребенок стоит, подняв кисти к плечам, спина прямая.
На счет 1 ребенок должен поднять руки вверх и слегка развести их в стороны ладонями наружу, вдохнуть, на счет 2 — наклонить корпус вперед и отвести руки в стороны и назад, выдохнуть, на счет 3 —выпрямиться, поднять руки вверх, вдохнуть, на счет 4 — вернуться в исходное положение, выдохнуть. Повторить 5-6 раз.
9. Исходное положение — ребенок стоит, руки опущены вдоль туловища, спина прямая, ноги расставлены на ширине плеч, носки разведены в стороны.
Ребенок должен поднять руки вверх, развести их в стороны на уровне плеч, запрокинуть голову назад и, стоя на одной ноге, поднять вторую вверх и вперед, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
10. Исходное положение — ребенок стоит, скрестив руки перед грудью, спина прямая, ноги сомкнуты или расставлены на ширине плеч, носки разведены в стороны.
На счет 1 ребенок должен развести руки в стороны на уровне плеч. На счет 2 — прогнуться и наклонить корпус вперед, поднять голову вверх. На счет 3 — выполнить несколько пружинящих наклонов, выдохнуть. На счет 4 — вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
11. Исходное положение — ребенок стоит, прислонившись спиной к стене, руки вытянуты вдоль туловища.
На счет 1 ребенок должен присесть, скользя по стене, и вытянуть руки вперед, на счет 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
12. Исходное положение — ребенок стоит на коленях, руки вытянуты вдоль туловища, спина прямая.
На счет 1 ребенок должен поднять руки вверх, на счет 2 — прогнуться назад, запрокинув голову, вдохнуть, на счет 3 — наклониться вперед, вытянув руки, на счет 4 — вернуться в исходное положение, выдохнуть. Повторить 5-6 раз.
555
энциклопедия массажа
13. Исходное положение — ребенок стоит на коленях, спина прямая, руки сомкнуты в замок на груди, ноги сведены вместе.
На счет 1 ребенок должен сесть слева от голеней, на счет
2 —подняться, на счет 3 — сесть справа от голеней, на счет 4 вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
14. Исходное положение — ребенок лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища, ноги сомкнуты.
На счет 1 ребенок должен поднять обе руки вверх и прогнуться, запрокинув голову назад. На счет 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
15. Исходное положение — ребенок лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища, ноги сомкнуты или слегка расставлены.
На счет 1 ребенок должен одновременно поднять руки и ноги и прогнуться. На счет 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
16. Исходное положение — ребенок лежит на животе, руки вдоль туловища.
На счет 1 ребенок должен согнуть одну ногу в колене и притянуть ее к животу, на счет 2 — выпрямить ногу, на счет
3 — согнуть и притянуть к животу вторую ногу, на счет 4 — вернуться в исходное положение. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.
17. Исходное положение — ребенок лежит на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
На счет 1 ребенок должен одновременно согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу, на счет 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
18. Исходное положение — ребенок лежит на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
На счет 1 ребенок должен одновременно подтянуть ноги и грудь к животу (сесть), на счет 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
19. Исходное положение — ребенок стоит на четвереньках.
556
ДЕТСКИЙ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ В ГИМНАСТИКА
На счет 1 ребенок должен вытянуть руки вперед, на счет 2-3 —потянуться за руками и прогнуть позвоночник, имитируя движения кошки, которая хочет пролезть под низким забором. На счет 4 — вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Предыдущая << 1 .. 155 156 157 158 159 160 < 161 > 162 163 164 165 166 167 .. 172 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed