Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Логинова Л -> "Волшебные руки. Энциклопедия массажа" -> 115

Волшебные руки. Энциклопедия массажа - Логинова Л

Логинова Л Волшебные руки. Энциклопедия массажа — М.: Рипол классик, 2001. — 590 c.
Скачать (прямая ссылка): volshebnierukienciklopediyamassaga2001.djvu
Предыдущая << 1 .. 109 110 111 112 113 114 < 115 > 116 117 118 119 120 121 .. 172 >> Следующая

Все эти показатели по мере приближения времени старта у этих спортсменов согласованно становятся лучше.
Если уровень возбуждения достигает запредельной величины (для каждого индивидуально), то происходит снижение показателей биоэнергетики и координации движений.
Состояние перед стартом является условным рефлексом, раздражителями которого служат обстановка, встреча с противником и т. п. Роль предстартового состояния заключается в том, что оно как бы настраивает и готовит организм к предстоящей спортивной деятельности. Спортсменом предстартовое состояние воспринимается как волнение при выходе на старт, зачастую это происходит намного раньше. Для этого состояния характерно повышение артериального давления крови, усиление дыхания, учащение пульса и т. д.
Методика предварительного массажа должна строиться в зависимости от предстартового состояния спортсмена, которое по эмоциональной окраске может быть различным.
Эмоции, характеризующие предстартовое состояние, бывают трех видов: боевая готовность к предстоящему соревнованию (положительная реакция); стартовая лихорадка (резко повышенная реакция) и стартовая апатия (резко пониженная реакция). Самой полезной формой предстартового состояния является состояние боевой готовности.
При этом в организме происходят физиологические сдвиги, которые соответствуют предстоящей работе — спортсмен уверен в себе, собран, полон желания победить. Когда наблюдается это состояние, применяется разминочный или согревающий предварительный массаж.
406
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Предстартовая лихорадка характеризуется повышенной возбудимостью спортсмена перед стартом, сопровождающейся значительными сдвигами в функциональном состоянии организма. При этом наблюдаются следующие неблагоприятные факторы: раздражительность, возбуждение, повышение температуры тела, озноб, головная боль, бессонница, потеря аппетита, неуверенность в своих силах и пр.
Зачастую из-за предстартовой лихорадки спортсмен показывает низкий спортивный результат.
Эмоциональные состояния можно регулировать правильно подобранными приемами массажа.
Для снятия нервного напряжения при предстартовой лихорадке используются поглаживание и потряхивание, захватывающие большие участки тела (спину, таз, бедра). После применения этих приемов реже становится пульс, дыхание, снижается артериальное давление крови.
Чтобы уменьшить возбудимость при предстартовой лихорадке, применяется успокаивающий массаж продолжительностью 7-10 минут. Используются приемы: комбинированное поглаживание (4-6 минут); легкое, поверхностное, ритмичное разминание (1,5-2 минуты); потряхивание (1,5-2 минуты).
Методика успокаивающего массажа
Применяется комбинированное поглаживание по всей спине (5-6 раз), затем на ягодичных мышцах (4-5 раз) и на задней поверхности бедер (4-5 раз), после этого вторично на спине (5-6 раз), а на широчайших мышцах спины — двойное кольцевое разминание (4-5 раз).
Каждое движение сопровождается успокаивающим потряхиванием и поглаживанием по всей спине. После этого проводится поглаживание двумя руками на шее и голове, в области затылка (6-7 раз), кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук (5-6 раз) и снова поглаживание (4-5 раз).
407
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МАССАЖА
Потом применяется повторное поглаживание на ягодичных мышцах (5-6 раз) и двойное кольцевое разминание (3-4 раза), сопровождаемое потряхиванием в сочетании с поглаживанием двумя руками. Следующий прием — комбинированное поглаживание (5-6 раз) и длинное разминание в сочетании с потряхиванием (3-4 раза) бедра. В конце массажа бедра проводится поглаживание (5-6 раз).
Затем массируемый ложится на спину. Вначале делается массаж груди. Выполняется комбинированное поглаживание или поглаживание двумя руками (5-6 раз). После этого массируется бедро, проводится поглаживание двумя руками или комбинированное поглаживание (7-8 раз). Бедра массируются поочередно, затем опять делается массаж груди, заключающийся в ритмичном ординарном разминании одновременно на обеих сторонах; каждая рука разминает соответствующую ей сторону (4-5 раз). В обязательном порядке после разминания должно выполняться потряхивание. Потом производится легкое продолжительное поглаживание груди.
Следующий этап — повторный массаж бедер. При этом нога массируемого должна находиться на бедре массажиста и быть приподнята так, чтобы можно было одновременно массировать переднюю, заднюю, внутреннюю и наружную поверхности бедра. Первым делом проводится поглаживание двумя руками (6-7 раз), потом легкое поверхностное валяние (4-5 раз), которое чередуется с потряхиванием (4-5 раз), затем делается разминание (3-4 раза), выполняемое в медленном темпе с максимальной легкостью. В конце каждого законченного движения нужно делать потряхивание и поглаживание. В конце массажа следует произвести поглаживание бедра (5-6 раз).
Стартовой апатией принято называть состояние своеобразного запредельного торможения, возникающего в основном как следствие чрезмерного стартового возбуждения. Это состояние характеризуется более медленными процессами возбуждения. При этом у спортсмена возникает неуверенность в сво-
Предыдущая << 1 .. 109 110 111 112 113 114 < 115 > 116 117 118 119 120 121 .. 172 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed