Боровая матка и другие травы для женского здоровья - Лавченко Н.В.
ISBN 5-9684-0255-5
Скачать (прямая ссылка):
Татьяна Александровна Мелькова из Светлогор-
ска рекомендует каждый день проделывать только одно, но очень полезное для фигуры упражнение. Оно прекрасно тренирует диафрагму, предотвращает образование грыжи, улучшает работу желудка и кишечника и уменьшает жировые отложения на животе.
Исходное положение: лечь на спину, обязательно на жесткую поверхность, можно на пол, так, чтобы ноги были сомкнуты, а руки лежали вдоль тела.
Сосчитайте до четырех, затем приподнимите прямые ноги с вытянутыми носками на высоту при-
ТРАВЫ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА
мерно 10—15 сантиметров от пола, одновременно примерно на ту же высоту приподнимите, оторвав от пола, и верхнюю часть тела. Руки прямые, ладони касаются с боков ног в области колен. Находитесь в таком положении столько, сколько сможете, до ощущения усталости. Вернитесь в исходное положение, расслабьте все мышцы и отдыхайте. Пока достаточно одного раза.
На следующий день выполните это упражнение два раза, через день — три и так далее, до того количества, которое окажется вам доступным, но не более десяти. Следите, чтобы не было перенапряжения, не перетруждайте организм, так как излишнее напряжение может принести вред.
«Очень тяжело было выполнять это упражнение в первые дни, — пишет Татьяна Александровна. — И приподнималась невысоко, и находиться в таком положении могла только доли секунды. Сейчас я его делаю десять раз. И эффект потрясающий. Особенно хорошо это сказалось на фигуре. Подтянулись мышцы живота, уменьшился объем бедер. Превосходный результат!»
Зачем нам есть ананас, если существуют клюква и брусника
В моде на средства от избыточного веса существуют свои поветрия и направления. Года два-три назад пик популярности переживала диета на основе ананасов. Заморский этот фрукт отнюдь не всем по карману. Учитывая возросший спрос, предприимчивые люди мгновенно начали насыщать рынок продуктами, имитирующими ананасы, но только цветом и запахом. Пользы от них для мечтающих о стройности дам — никакой. Хорошо еще, если и вреда нет. В об-
77
БОРОВАЯ МАТКА И ДРУГИЕ ТРАВЫ
щем, все по старому принципу: «Хотели как лучше, а получилось...» А ведь дело-то, по сути, совсем не в ананасе, а в тех веществах, из которых он состоит и которые присутствуют во многих ягодах и фруктах, произрастающих не в далекой Африке, а в ближайшем лесочке. Стоит только задуматься и поискать. Вот почему применение любой модной диеты требует некоторых интеллектуальных усилий.
Один из принципов борьбы с лишними килограммами как нельзя более прост и формулируется следующим образом: «Жир, образовавшийся от сладкого, сжигается кислым». Вот его-то и использовали создатели «ананасного мифа». В качестве очень веского довода в пользу употребления этой африканской шишки с желтой мякотью ввели в дело Софи Лорен. Ну кто же из дам старшего поколения не завидовал фигуре знойной итальянки — по сценарию фильмов, матери как минимум троих детей, питающейся по бедности, надо полагать, исключительно макаронами! О том, что знаменитая актриса впервые родила, причем с большими проблемами, только когда ей было уже основательно за сорок, организаторы торговли ананасами, естественно, предпочитали
не распространяться.
Приходится признать, что люди, ощущающие свой излишний вес как проблему, требующую немедленного решения, отличаются какой-то прямо-таки детской доверчивостью. Не имея финансовые
г
возможностей питаться исключительно свежима ананасами, они закусывают завтрак, обед и ужшя обильно посыпанными сахаром сушеными ломтиками и искренне ждут чудесного эффекта. Святая простота! И это происходит с людьми, живущими на земле, которая щедро дарит им в огромных количествах костянику, ежевику, бруснику, клюкву.
78
ТРАВЫ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА
Кисло — значит полезно
Чем меньше растение получает солнечной энергии, тем меньше в его плодах вырабатывается сахаров, Именно поэтому южные ягоды и фрукты, выросшие под жарким солнцем, такие сладкие. А наши северные ягоды и на вид неказистые, и при консервировании требуют такого количества сахара, что дешевле купить варенье в магазине. Только варенье это мы, мечтающие сбросить килограммы, лучше подарим закадычной подружке, позволившей себе недавно ядовитое замечание по поводу уместности трикотажных свитеров на пышных женских формах. Заодно и помиримся. А сами мы будем есть эти ягоды в неограниченных количествах, сколько душе угодно и с большой пользой для здоровья.
Питаясь с умом и помня о том, как важны окислительные процессы для тех, кто заботится о фигуре, нужно сознательно выбирать из множества продуктов те, что принесут пользу. И никаких особых знаний в области диетологии здесь не требуется. Лучший советчик — наш язык. Он подскажет, что кефир предпочтительнее молока, борщ или овощной супчик полезнее каши, творог лучше йогурта, а на гарнир к мясу следует выбрать не картошку, а капусту, причем квашеную.
Набор правил питания для людей, страдающих избыточным весом, в целом несложен. Но кое-что в ежедневный рацион все же нужно ввести дополнительно. Например, для того чтобы активизировать окислительные процессы в организме, введем в свой ежедневный рацион яблочный уксус. Только не тот, что продается в магазине, а собственного приготовления.
