Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Леонтьев А.В. -> "Болит спина: что делать? (Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом)" -> 22

Болит спина: что делать? (Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом) - Леонтьев А.В.

Леонтьев А.В. Болит спина: что делать? (Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом) — СПб.: Невский проспект, 2001. — 160 c.
ISBN 5-8378-0172-3
Леонтьев Александр Валерьевич врач высшей категории, невролог, мануальный терапевт тел. 8 921 905 08 38 leontyev-therapy.ru
Скачать (прямая ссылка): nevskiyprospekt2001.djvu
Предыдущая << 1 .. 16 17 18 19 20 21 < 22 > 23 24 25 26 27 28 .. 36 >> Следующая

— не пользуйтесь пористыми резиновыми, полиуретановыми или надувными подушками. Колебательные движения шеи и головы усиливают напряжение и провоцируют спазм больных мышц;
— научитесь правильно дышать (см. часть 3);
— используйте саморастяжение утомленных или напряженных мышц.
Проблема: боль в лице и другие неприятные сюрпризы (рис. 66)
Немало беспокойств нам доставляют боли в лице, вызывающие сложности в диагностике и лечении у многих врачей. Часто они бывают непохожи
99
Болит сппна: что дьгать?
Рис. 66. Рисунок боли
на боли, спровоцированные известными заболева-нилмі : мигрень, невралгия тройничного нерва, гайморит и т. д. Одной из причин нетипичных лицевых болей может быть спазм грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Как правило, подозрение о спаеме ртой мышцы возникает тогда, когда не бцло обнаружено убедительных данных, подтверждающих то или иное заболевание.
Для ее поражения характерны неподвижность шеи, а также ломящие, давящие, раепщ аюгцле боли в виске, глазной орбите, щеке, некоторых участках лба, задней части языка и глотки, ухе и наружном слуховом проходе, в области темени и затылочного выступа. Кроме того, эти боли могут сопровождаться другими симптомами: подт, ігпнива-нием, снижением остроты зрения, слезо- и н~соте-чением, покраснением конъюнктива глаза, ощущением больного горла, головокружением и др.
Эти симптомы отчетливо усиливаются при щипковой пальпации указательным и большим пальцами болезненного, напряженного участка.
Основная функция грудино-ключично-сосцевидной мышцы — при двустороннем сокращении сги-
1Д0
Физкультура нового поколения дли больных остеохі чдрозі їм
бать шею, гыдвигать голову вперед, опуская подбородок на грудную клетку. Кроме того, участвует в фиксации головы при жевании и разговоре, является вспомогательной дыхательной мышцей.
Одностопоннее сокращение мышцы поворачивает и запрокидывает голову в противоположную сторону, а совместно с трапециевидной мышцей она сгибает шею на стороне сокращения.
Причины спазма те же, что и при спазме лестничных мышц, а также:
— хлыстообразная травма при автомобильной аварии;
— случайная травма, падение на голову;
— сдавление мышц т^гим воротничком рубашки или галстуком.
Как найти пораженный мускул. Поиск спазмн-рованной мышцы лучше проводить, сидя в кресле. Грудино-ключично-сосцевидная мышца получила свое название за то, что она идет косо вверх от грудины и ключицы к сосцевидному отростку височной кости, пересекая всю переднюю и боковую поверхность шеи. Она накрывает собой все мксцы и поэтому является самой выступающей мышцей, ре. іьеф которой виден издалека.
Повернув голову в здоровую сторону, вы сделаете спазмированную мышцу доступной для пальпации. Захватив выступающую мышцу большим и указателыьтм пальцами, осторожно ощупывайте ее и, перетирая между пальцами, постепенно передвигайтесь вверх или вниз. Обнаружив место болезненности и спазма и надглиз на него, вы обнаружите все беспокоящие вас симптомы, характерные для поражения грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
101
Ьг тит спина: что делать?
Растяжение. Выполняется тек же, как расі чже-ние задней лестничной ыьгшци (рис. 65 в).
Меры пр^филакпіики: те же, что и для лестничных МЫШЦ.
РАССЛАБЛЕНИЕ, ИЛИ ОТДЫХ, ДАЮЩИЙ СИЛУ
Потребляя и перерабатывая пищу, наш организм обеспечивает себя энергией и всем необходимым для жизнедеятельности. Этим самым он напоминает маленькую электростанцию, на которой вырабатывается энергия, целенаправленно расходующаяся на нужды организма. Однако на нашей «электростанции», как на любом другом предприятии, неизбежны энергопотери, сокращающие количество вырабатываемой полезной энергии. Одна из главных причин потери энергии — мышечное напряжение, которое незаметно ее высасывает. Напрягаясь и уставая сами, мышцы утомляют весь организм, разрушая нашу работоспособность у>-;е через 2—3 часа после ничного сна.
Кроме того, находясь в постоянном напряжении, мышцы вынуждены работать, а это способствует появлению и сохранению болезненных мышечных уплотнений. Недоумевая, мы считаем, что н^жно тренировать ослабевшие мышцы, но ведь когда нет энергии — батарейка не работает, а лампочка яе горит.
Запомните!
Утомленные мышцч не моуут быть сильными и работоспособным®. Лучшим отдыхом для таких мышц будет расслабление и покой, которые позволят накопить сил, избавиться от боли, с'зят* напряжете, восстановите рабочее состояние мышц.
102
Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом
Однако не каждое положение тела обеспечит утомленной, напряженной мышце расслабление и отдых. Более того, мы сами часто усуг>бляем ситуацию, когда используем неудобную мебель, например, заставляем себя спать на жесткой постели, сидеть на »плохом» стуле и т. д. до тех пор, пока не почувствуем, что мышечное напряжение становится все более болезненным. Невыносимая боль заставляет нас интуитивно находить позу, при которой она облегчается. А с исчезновением боли мы забываем о ней и только при следующем обострении начинаем искать удобную позу. Именно эти удобные позы позволяют больной мышце расслабиться. Их можно использовать для отдыха утомленных мышц как при перерывах в работе, так и во время ночного сна. Отдых в таких положениях будет наиболее эффективен, а боли заметно уменьшатся или полностью исчезнут.
Предыдущая << 1 .. 16 17 18 19 20 21 < 22 > 23 24 25 26 27 28 .. 36 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed