Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Леонова Н.С. -> "АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ" -> 19

АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - Леонова Н.С.

Леонова Н.С. АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — М.: ФАИР-ПРЕСС, 2007. — 91 c.
Скачать (прямая ссылка): aromaterapiyadlyanachinayushih2007.doc
Предыдущая << 1 .. 13 14 15 16 17 18 < 19 > 20 21 22 23 24 25 .. 53 >> Следующая

Для восстановления энергии после стресса помогает легкий массаж лица с эфирными маслами гвоздики, герани и лаванды. Если есть возможность, то сделайте массаж спины с эфирными маслами герани, иланг-иланга, лаванды, можжевельника или примите ароматическую ванну.
Первый шаг в борьбе со стрессом — решение не поддаваться ему в острой стрессовой ситуации вдыхайте аромат наиболее приятного для вас эфирного масла из флакона.
Бороться со стрессом можно с помощью реакций релаксации. Реакция релаксации, открытая в 1974 году доктором Г. Бенсом, является антидотом по отношению к эффектам стрессовой реакции; установлено, что она повышает эффективность защитных систем и механизмов самооздоровления организма. Регулярное пользование приемами, эфирными маслами, которые способствуют реакции релаксации, улучшает эмоциональное самочувствие и позволяет лучше переносить события нашей наполненной стрессами жизни.
Благоприятный характер физиологического ответа на реакцию релаксации представляет собой зеркальное отражение стрессовой реакции. В организме происходят следующие изменения:
* снижается кровяное давление;
* ослабевает воздухообмен;
* становится более редким пульс;
* снижается потребление кислорода;
* уменьшается приток крови к скелетным мышцам;
* расслабляются мышцы;
* ослабевает потение.
Рекомендации Ш. Прайс
При остром стрессе
Высокая летучесть
Средняя летучесть
Низкая летучесть
Базилик
Лаванда
Нероли

Майоран
Роза

Можжевельник


Мята




При длительном стрессе
Высокая летучесть
Средняя летучесть
Низкая летучесть
Базилик
Герань
Бензойное масло
Бергамот
Камфора
Жасмин
Петигреневое масло
Лаванда
Иланг-иланг
Тимьян
Майоран
Кедр
Шалфей мускатный
Мелисса
Нероли

Можжевельник
Пачули

Розмарин
Роза

Ромашка
Сандал



Рекомендации Г. Булла
? Эфирное масло мускатного шалфея вдохновляет и создает ощущение эйфории. В ароматерапии его используют против внутреннего напряжения, страхов, депрессии и меланхолии. Люди творчества с его помощью могут обрести вдохновение.
? Для снятия напряжения, возникшего от стресса, можно использовать ароматические ванны с эфирными маслами лаванды, пальмарозы, ромашки, сосны, шалфея мускатного.
? Употребляйте легкую, богатую витаминами пищу, в частности фрукты, свежие овощи; используйте в пищу свежие ароматические травы или пряности; питайтесь регулярно и в спокойной обстановке.
? Во время работы не забывайте делать перерывы для отдыха.
? Избегайте недосыпания, дарите себе больше положительных эмоций.
Последствиями длительных стрессов могут стать состояния нервного и физического истощения, апатия, неспособность сосредоточиться.
Во время трагических событий в Москве 23—26 октября 2002 года мы оказывали помощь родственникам заложников, используя эфирные наела, разведенные в спирте. Эти ароматические составы помогали уменьшить негативное влияние длительного стресса.
Управление своими эмоциями тесно связано с сохранением здоровья
Ученые установили, каким образом на наше физическое здоровье влияют способы, при помощи которых мы справляемся с эмоциями и стрессовыми ситуациями. Наиболее четко установлена связь между болезнью коронарных сосудов сердца и поведением человека. По данным американских исследователей, существуют три типа поведения.
А — поведение, характеризующееся постоянной суетливостью, повышенной состязательностью и внезапно возникающей враждебностью. Такое поведение наиболее часто приводит к гипертонии, стенокардии и инфаркту миокарда.
Б — тип поведения, занимающий промежуточное положение. Такое поведение считают наиболее уравновешенным с эмоциональной точки зрения. Его характеризует нормальное выражение всех эмоций, а также способность удовлетворять свои потребности, разумно относясь к потребностям других. Люди этого типа менее всего подвержены серьезным заболеваниям.
В — поведение, которое во многих отношениях диаметрально противоположно типу А. Его характеризует отсутствие внешних проявлений гнева и других неприятных эмоций (таких, как страх, печаль), настойчивость и «излишняя» доброжелательность по отношению к окружающим, постоянное стремление удовлетворять их нужды — вплоть до самопожертвования. Теория этого типа поведения была разработана психологом Л. Темошок. Она обнаружила убедительное свидетельство связи между выражением эмоций и развитием рака. Цель ароматерапевтического воздействия — воспитание такого типа поведения; это особенно важно для профилактики серьезных заболеваний, в том числе онкологических.
Эфирные масла апельсина, грейпфрута, лиметта (лайма), лимона и мандарина необыкновенно поднимают настроение.
Для улучшение настроения
Очень благотворно действует лимфодренажный массаж, удаляющий из организма излишки влаги. Его начинают делать за 2—3 дня до предполагаемого появления неприятных эмоциональных ощущений. При этом используются эфирные масла герани и розмарина (Г. Булла).
Предыдущая << 1 .. 13 14 15 16 17 18 < 19 > 20 21 22 23 24 25 .. 53 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed