Как закалять детей - Лаптев А.П.
Скачать (прямая ссылка):
Душ Утром перед едой После 1,5 года Не дольше 90 с
или перед дневным по 30---40 с
сном
Купание в реке, 9-11 ч После 2 лет по 6---8 мин.
озере Для грудных детей 2---6 мин.
Массаж н гимнас утром через 40---60 1---2 раза по 5---
тика мин. после еды 10---12 мин. в за
висимости от воз
раста
Гимнастика Через 20---30 мни. 1,5---2 года по 3---4 года по 12---15
после завтрака 8---10 мин.; после мин.; 5---6 лет по
2 лет по 12---15 20 мин.; до 7 лет по
мин. 25---30 мин.
* По О. Д. Китайгородской.
44
В табл. 7 предложена схема закаливающих процедур для учащихся в разные сезоны года. Комплекс разработан сотрудниками кафедры гигиены детей и подростков 1-го Московского медицинского института.
Таблица 7
Примерный комплекс закаливающих процедур для школьников в разное время года
Сезон
Процедура Условия выполнения лето осень-зима
Воздушные ванны Температура воздуха, 16-22 14-20
°С
Продолжительность, от 30 10-45
мин.
Солнечно-воздушные Продолжительность, 5-40
ванны мин. Лежа
Способ применения
Обтирание Температура воздуха, 18-20 18 20
op
Температура воды, °С 16-32 14-32
Продолжительность, 1-1,5 1-1.5
мин.
Обливание из душа Температура воздуха, 18-20 18-20
°Р
Температура воды, °С I 1 16-34
Продолжительность, С8 1 -1,5
мин. Сл
Купание в открытом Температура воздуха, Не ниже 18
водоеме "С . Не ниже 18
Температура воды, 9С 3-15
Продолжительность,
мин.
Прогулки и игры на Продолжиіельность, ч Без ограниче 2-3,5
воздухе ний
Сон на воздухе Продолжительность, ч Без ограниче 1
ний
Первое проявление заболевания — насморк. Что предпринять?
Обратитесь немедленно к врачу, независимо от кажущейся «легкости» заболевания. Врач выпишет лекарства, которые помогут вылечить простудное заболевание и предотвратить осложнения.
Помимо лечебных мероприятий, которые в компетенции врача, можно улучшить состояние ребенка, применив ряд несложных профилактических мер.
При первых признаках насморка, когда еще нет обильных выделений, пусть ваш ребенок подышит теплым сухим воздухом. Для этого можно воспользоваться феном, расположенным на расстоянии вытянутой руки.
Можно сделать горячие ножные ванны, добавив в воду ложку горчицы.
Не позволяйте ребенку сильно сморкаться, потому что при этом слизь, содержащая болезнетворные вирусы и микробы, забрасывается в среднее ухо и там может возникнуть воспалительный процесс.
Чтобы облегчить дыхание, в нос можно закапать крепкий теплый настой чая (лучше зеленого). После этого нужно сделать несколько интенсивных вдохов поочередно правой и левой ноздрей, а выдыхать — через рот.
В народе сохранилось старинное дыхательное упражнение, прекрасно очищающее придаточные пазухи носа потоком воздуха, так называемое «брюшно-носовое выдыхание ». Надо быстро втянуть мышцы живота, расположенные ниже пупка, и одновре-
46
менно сделать резкий выдох через нос. Вдох выполняется при обычном движении брюшного пресса.
Еще одно дыхательное упражнение, которое особенно нравится малышам. Ребенок сжимает пальцы в кулак и делает выдох через широко открытый рот. При этом надо сильно высунуть язык, стараясь коснуться подбородка. Побыв в такой позе 5—10 секунд, ребенок делает вдох и разжимает пальцы.
.В 1-м Московском медицинском институте доктором А. А. Уман-ской разработан способ профилактики простуды с помощью точечного массажа. Прием очень эффективен и прост. В его основе лежит нервно-рефлекторная взаимосвязь определенных кожных участков с внутренними органами. ^
