Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Лаптев А.П. -> "Как закалять детей " -> 13

Как закалять детей - Лаптев А.П.

Лаптев А.П. Как закалять детей — Советский спорт , 1988. — 51 c.
Скачать (прямая ссылка): kakzakalyatdetey1988.pdf
Предыдущая << 1 .. 7 8 9 10 11 12 < 13 > 14 15 16 17 18 19 .. 20 >> Следующая

30
подобные русским, стали строиться во Франции, Германии, Англии, Швеции, Дании, Голландии и других странах.
За что же русская баня получила такое признание и широкое распространение?
Довольно точно на это ответил сам автор старинного трактата. «Искреннее желание мое, — писал Санчес — простирается только до показания превосходства бань российских пред бывшими вдрев-ле у греков и римлян и пред находящимися ныне во употреблении у турков, как для сохранения здоровья, так и для излечения многих болезней...» И далее: «Баня российская, конечно, заступает место двух третей лекарств, описанных во врачебной науке и в большей части аптекарских сочинений...»
Действие парной бани на организм положительно как с физиологической точки зрения, так и с гигиенической. Баня стимулирует и тонизирует организм, улучшает общее самочувствие и отлично тренирует терморегуляцию. Справедливо в народе говорят: «Помылся, как вновь народился», «Баня парит, баня правит, баня все поправит», «Который день паришься, тот день не старишься»...
В бане закаляет все: смена температур при переходе из раздевалки в мыльную, парная, душ, бассейн с холодной водой. Идет тренировка нервных рецепторов, терморегулирующего механизма. Повышение тонуса, которое дает банная процедура, усиливает иммунитет организма в борьбе с инфекцией и простудой.
Отношение к банным процедурам для маленьких детей неоднозначно, поскольку у них механизм терморегуляции несовершенный. Долгое время баню считали противопоказанной детям до 12 лет. Однако исследования, проведенные в нашей стране, в ГДР, Финляндии и еще ряде стран, показали: щедрый жар полезен малышам, начиная с 3-летнего возраста. Разумеется, режим банной процедуры для маленьких пациентов должен быть очень щадящим. Не считайте, что ребенок капризничает, если, например, ве-ничный пар для него слишком горяч. Будьте терпеливы, постепенно приучайте малыша к контрастным температурам.
Банная процедура полезна детям и взрослым, если ею пользоваться умело. Так, при очень высокой температуре в парной, когда затруднено дыхание, а в горле появляется сухость, или при затянувшемся пребывании на полке в деятельности жизненно важных систем организма могут произойти сбои. Этого допускать нельзя. Мало кто знает, скажем, что банные процедуры излишни после больших физических нагрузок, при сильном утомлении. Вредно париться также поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак либо сразу после обильной еды.
Эффект от банных процедур тем выше, чем благоприятнее са-нитарно-гигинические условия. Температура воздуха в парных банях должна быть 50—60° при влажности 80—100%, а в саунах— 70—90° при влажности 10—15%. Температура и влажность воздуха — факторы взаимосвязанные: увеличение одного требует снижения другого. Более высокая температура и влажность воздуха не-
ревозбуждают функции сердечно-сосудистой и дыхательных систем, нарушают нормальный ход терморегулятор ной реакции и соответствующих физиологических процессов.
Непременная банная процедура — похлестывание тела веником. Этот своеобразный массаж усиливает кровообращение в коже, подкожной клетчатке и мышцах. Он способствует закаливанию последующим контрастом температур, более интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ.
Чтобы сухой веник полнее отдавал свой аромат и полезные фитонциды, его надо сначала подержать в теплой воде 5—7 минут, затем обдать холодной водой, а уж потом ошпарить кипятком.
Перед заходом в парное отделение надо принять теплый душ (37—39°), включив в конце холодную воду на 5—10 секунд. Голову не мочить! Потом обсохнуть или вытереться, надеть на голову шерстяную шапочку (во избежание перегрева головы) — и можно отправляться в парную.
Сразу на верхний полок не спешите. Температуру воздействия на организм надо повышать постепенно. Поэтому сначала следует погреться внизу, а уж потом забираться повыше, где достаточно побыть 5—7 минут в зависимости от самочувствия. Рекомендуется делать 2—3 захода, начинающим достаточно одного.
Подростки и юноши могут париться вдвоем. Один из партнеров ложится на живот, а второй охаживает его веником: поглаживает веником от стоп к ягодицам, по спине к рукам и обратно по бокам. После 3—4 таких серий выполняются постегивания. В той же последовательности двигать веник по животу и груди. Полезны также тепловые компрессы. Для этого, слегка подняв веник, как бы прижимают им пар к телу. Так делают 3—4 раза, начав со спины и последовательно переходя на поясницу, ягодицы, наружные поверхности бедер.
В сауне эффективнее париться сдвоенными заходами. Первый раз надо посидеть 5—7 минут и, не дожидаясь появления неприятного чувства усталости, выйти из парной, сразу встать под прохладный душ. Обливать не все тело, а только плечи и спину. Сосчитав ДО 15, выйдите из-под душа, оботрите тело и снова отправляйтесь в парную на 3—5 минут.
Перед очередным заходом в парную надо отдохнуть 15—20 минут, завернувшись в простыню, выпить липового чаю с медом, что способствует лучшему потоотделению и положительно влияет на функции почек, легких, потовых и сальных желез.
Предыдущая << 1 .. 7 8 9 10 11 12 < 13 > 14 15 16 17 18 19 .. 20 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed