Как закалять детей - Лаптев А.П.
Скачать (прямая ссылка):
Для закаливания носоглотки рекомендуется ежедневно утром и вечером полоскать горло холодной водой. Начальная температура воды 23—28° понижается через каждую неделю на 1—2 градуса и постепенно доводится до температуры воды из крана водопровода.
Для профилактики и лечения тонзиллитов полезно полоскать горло холодными настоями трав, температура которых постепенно снижается. Для этих целей издавна используются березовый сок, отвар листьев ежевики, малины, мать-и-мачехи, липового цвета, настой льняного семени.
Для страдающих хроническим тонзиллитом и ослабленных другими болезнями можно приготовить следующий состав: аир болотный — 2 чайные ложки, девясил — 1 столовая ложка, лопчатка прямостоячая — 2 чайные ложки, щавель конский — 1 чайная ложка. Смесь измельченных корней залить двумя стаканами воды и кипятить на медленном огне 12—15 минут. Процедить состав и охладить до 27°.
Полоскать горло в первую неделю нужно 3—5 раз в день, затем 2 раза — утром и перед сном. Через каждые 3—5 дней температуру отвара снижать на один градус и довести до 10—12°. Так продолжать не менее месяца. Затем состав трав надо сменить, поскольку организм к ним привык.
Практически здоровые дети могут сразу начинать закаливающее полоскание с другого состава: цветы календулы — 1 чайная ложка, листья мать-и-мачехи, трава зверобоя и шалфея — по
2 чайных ложки. Измельченные растения залить кипящей водой (0,5 литра), вьщержать 10 минут на медленном огне, дать постоять еще 30 минут и процедить. Начав с температуры 25°, снижать ее через каждые 2—3 дня. Через месяц можно перейти на полоскание отварами из какой-либо одной травы, а то и просто водой из кра-
28
на. В нее надо добавить на кончике чайной ложки соли и соды, 2—3 капли йода.
Ножные контрастные ванны — очень эффективное средство закаливания, надежная профилактика простуд.
Приготовьте два ведра. В одно налейте горячую воду с температурой 38—40°, в другое — холодную с температурой 28—30°. Сначала ноги погружают в горячую воду на 1—2 минуты, затем, не вытирая, — в холодную на 1—2 секунды. Сделав 2—3 такие смены, ноги растирают полотенцем до порозовения. Через каждые 10 дней температуру холодной воды снижают на 1—2 градуса, доводя до 15°. Температуру горячей воды повышают до 42°. Число смен холодной и горячей воды доводится до 10—12 раз, а время нахождения в холодной воде к концу курса достигает 30 секунд.
При обостренной чувствительности к холоду можно начинать с обтирания стоп слегка отжатой губкой, соблюдая постепенность снижения температуры.
Теперь вспомним о процедуре, вокруг которой не утихают страсти, о так называемом «моржевании» — зимнем плавании в ледяной воде.
Все специалисты считают, что зимнее плавание вызывает в организме человека чрезвычайное напряжение всех физиологичеоких систем, особенно механизма треморегуляции. Охлаждение в ледяной воде приводит к столь большим теплопотерям, что даже у закаленных людей отмечается синюшность губ, резкое нарушение координации движений, несвязность речи. Все это результат излишней нагрузки на организм. Поэтому к зимнему плаванию как форме закаливания детей надо подходить очень и очень осторожно, строго избирательно.
В' отдельных семьях есть положительный опыт применения таких сильнодействующих форм закаливания, как хождение детей по снегу и зимнее купание в открытом водоеме. Это свидетельствует об огромных резервных возможностях детского организма, но доступно не всем. Думается, нет надобности рисковать здоровьем ребенка, когда есть много других очень эффективных и безопасных форм закаливания.
К 'водным закаливающим процедурам относится и баня, о которой ’ будет рассказано в следующем разделе
w;
л ••
Й-&,
6ЛАГ0ААРНЫ
ЛАСКС
ЕАННОЯ ,
і-;
Русская парная баня с пряным духом, с березовым или дубовым веником со времен далекой старины пользовалась в городах и деревнях заслуженным признанием, как надежная школа «закала» и эффективная естественная здравница. Баня благотворно действует на все функции организма, улучшает работу всех без исключения органов и систем, поэтому она способствует быстрому восстановлению сил, повышает умственную и физическую работоспособность.
Еще в V веке до нашей эры «отец медицины» Гиппократ писал: «Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так свежий воздух, купанье, ванны, массаж, упражнения очищают организм». И еще: «Теплые и горячие ванны помогают при многих болезнях, когда все другие средства уже перестали помогать».
Наши прадеды и деды до изнеможения стегали себя вениками, а распарившись, бросались в снег или в студеную воду, потом снова — в жар и пар. Известный исследовать народных традиций, историк и писатель Н. И. Костомаров отмечал: «Для простого народа баня была замечательной школой закаливания, нечувствительности к жаре и морозу, чем всегда отличались русские, удивляя этим иностранцев».
Испанский врач Антонио Нуньес Риберо Санчес, прослуживший немало лет в России при императорском дворе, написал трактат о русской бане. Назывался он так: «О парных российских банях, поелику споспешествуют оне укреплению, сохранению и воз-становлению здоровья...» Книга, изданная в Москве в 1779 году и еще раньше в Западной Европе, вызвала большой интерес. Бани,
