Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.
Скачать (прямая ссылка):
13.00 и меньше — 2 очка
9.00 » » — 4 очка
6.20 » » — 5 очков
2. Отношение общего содержания холестерина к ЛВП
4.5 и выше — 1 очко
5,1 » » — 2 очка
5.5 » » — 3 очка
6.0 » » — 4 очка
6.5 » » — 5 очков
3. Триглицериды (мг %)
125 и выше — 1 очко 210 » » — 2 очка
4. Глюкоза (мг %)
120 — 1 очко
139 — 2 очка 150 — 3 очка
5. Процент жира
19.6 и больше — 1 очко
23.6 » » — 2 очка
27.6 » " » — 3 очка
6. Систолическое давление 130 и выше— 1 очко
140 » » — 2 очка
154 » » — 3 очка
180 » » — 4 очка
7. Диастолическое давление
84 и выше — 1 очко 90 » » — 2 очка
102 » » — 3 очка
112 » » — 4 очка
8. Индивидуальный анамнез сердечных приступов
Не было — 0 очков Более 5 лет назад — 2 очка
2—5 лет назад — 4 очка 1—2 года назад — 5 очков Менее года назад — 8 очков
9. Семейный анамнез сердечных приступов
Не было — 0 очков Да, в возрасте старше 50 лет —
2 очка
Да, в возрасте до 50 лет —
4 очка
10. Курение
Нет — 0 очков Бросил год или более года назад — 0 очков Бросил менее года назад —
1 очко
Трубка — 1 очко 1—10 сигарет в день — 2 очка
11—20 » » » — 3 очка
21—30 » » » —4 очка
31—40 » » » —5 очков
Более 40 » » — 6 очков
11. Психическое напряжение Расслабленность — 0 очков Легкое напряжение — 0 очков Умеренное напряжение —
1 очко
Высокое напряжение — 2 очка Чрезмерное напряжение —
3 очка
12. Возрастной фактор
60 лет и старше — 4 очка
13. Электрокардиограмма в состоянии покоя под нагрузкой
0 очков — нормальная — 0 очков
1 очко — сомнительная — 4 очка
3 очка — аномальная — 8 очкоз
Коронарный риск
1—4 очка — очень низкий
5—12 очков — низкий 13—21 очко — умеренный 22—31 очко — высокий 32 и более — очень высокий
183
Таблица 82. Степень коронарного риска
Женщины
1. Результат тестирования на тредбане (время в мин)
14.30 и меньше — 2 очка
11.07 » » —4 очка
10.00 » » — 5 очков
2. Отношение общего содержания холестерина к ЛВП
4.0 и выше — 1 очко
4.7 » » — 2 очка
5,3 » » — 3 очка
5.8 » » — 4 очка
3. Триглицериды (мг %)
138.0 и выше — 1 очко
20,53 » » — 2 очка
4. Глюкоза (мг%)
120 — 1 очко
5. Процент жира
22,9 и больше — 1 очко
27,2 » » — 2 очка
32,4 » » — 3 очка
6. Систолическое давление
130 и выше — 1 очко 140 » » — 2 очка
7. Диастолическое давление 86 и выше — 1 очко
90 » » — 2 очка
8. Индивидуальный анамнез сердечных приступов
Не было — 0 очков Более 5 лет назад — 2 очка
2—5 лет назад — 4 очка
(до 30 лет)
I—2 года назад — 5 очков Менее года назад — 8 очков
9. Семейный анамнез сердечных приступов
Не было — 0 очков
Да, в возрасте старше 50 лет —
2 очка
Да, в возрасте до 50 лет —
4 очка
10. Курение
Нет — 0 очков
Бросила год или более года
назад — 0 очков
Бросила менее года назад —
1 очко
Трубка — 1 очко
1—10 сигарет в день — 2 очка
II—20 » » » » —3 очка
21—30 » » » » — 4 очка
31—40 » » » » —5 очков
Более 40 » » — 6 очков
11. Психическое напряжение Расслабленность —- 0 очков Легкое напряжение — 0 очков Умеренное напряжение —
1 очко
Высокое напряжение — 2 очка Чрезмерное напряжение —
3 очка
12. Возрастной фактор До 30 лет — 0 очков
13. Электрокардиограмма в состоянии покоя под нагрузкой
0 очков — нормальная — 0 очков
1 очко — сомнительная — 4 очка
3 очка — аномальная — 8 очков
Коронарный риск
1 —4 очка — очень низкий 5—12 очков — низкий 13—21 очко — умеренный 22—31 очко — высокий 32 и более — очень высокий
184
Таблица 83. Степень коронарного риска
Женщины
1. Результат тестирования на тредбане — (время в мин)
13.00 и медленнее—2 очка
10.00 » » — 4 очка
8.30 » » — 5 очков
2. Отношение общего содержания холестерина к ЛВП
4.1 и выше — 1 очко
4,8 » » — 2 очка
5.2 » » — 3 очка
6.2 » » — 5 очков
3. Триглицериды (мг %)
150.0 и выше — 1 очко
235,5 » » — 2 очка
4. Глюкоза (мг %)
122.1 — 1 очко
5. Процент жира
22.4 и больше — 1 очко
26.4 » » — 2 очка
32.2 » » — 3 очка
6. Систолическое давление
130 и выше — 1 очко 150 » » — 2 очка
