Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.
Скачать (прямая ссылка):
12. Возрастной фактор
30—39 лет — 1 очко
13. Электрокардиограмма
! состоянии покоя
0 очков — нормальная
1 очко — сомнительная
3 очка — аномальная
Коронарный риск
1—4 очка — очень низкий
5—12 очков — низкий 13—21 очко — умеренный 22—31 очко — высокий 32 и более — очень высокий
под нагрузкой
— 0 очков
— 4 очка
— 8 очков
180
Таблица 79. Степень коронарного риска
Мужчины (40—49 лет)
1. Результат тестирования на тредбане (время в мин)
17.00 и меньше — 2 очка
13.30 » » — 4 очка
11.30 » » —5 очков
2. Отношение общего содержания холестерина к ЛВП
4.5 и выше — 1 очко
5.1 » » — 2 очка
5.5 » » — 3 очка
6.0 » » — 4 очка
6.7 » » — 5 очков
8.2 » » — 7 очков
8.8 » » — 9 очков
3. Триглицериды (мг%)
118 и выше 1 очко 223 » » — 2 очка
4. Глюкоза (мг %)
121 — 1 очко 127 — 2 очка
5. Процент жира
18.5 и больше — 1 очко
23.8 » » — 2 очка
27.2 » » — 3 очка
6. Систолическое давление
130 и выше — 1 очко 140 » » — 2 очка
152 » » — 3 очка
7. Диастолическое давление
84 и выше — 1 очко 90 » » — 2 очка
102 » » — 3 очка
8. Индивидуальный анамнез сердечных. приступов
Не было — 0 очков Более 5 лет назад — 2 очка
2—5 лет назад — 4 очка
I—2 года назад — 5 очков Менее года назад — 8 очков
9. Семейный анамнез сердечных приступов
Не было — 0 очков
Да, в возрасте старше 50 лет —
2 очка
Да, в возрасте до 50 лет —
4 очка
10. Курение
Нет — 0 очков Бросил год или более года назад — 0 очков Бросил менее года назад —
1 очко
Трубка — 1 очко І—10 сигарет в день — 2 очка
II—20 » » » —3 очка
21—30 » » » —4 очка
31—40 » » » —5 очков
Более 40 » » » — 6 очков
11. Психическое напряжение Расслабленность — 0 очков Легкое напряжение — 0 очков Умеренное напряжение— 1 очко Высокое напряжение — 2 очка Чрезмерное напряжение —
3 очка
12. Возрастной фактор
13.' Электрокардиограмма
в состоянии покоя
0 очков — нормальная
1 очко — сомнительная
3 очка — аномальная
под нагрузкой
— 0 очков
— 4 очка
— 8 очков
Коронарный риск
1—4 очка — очень низкий
5—12 очков — низкий 13—21 очко — умеренный
22—31 очко — высокий 32 и более — оченьвысокий
181
Таблица 80. Степень коронарного риска
Мужчины (50—59 лет)
1. Результат тестирования на тредбане (время в мин)
15.00 и меньше — 2 очка
11.30 » » — 4 очка
9.00 » » — 5 очков
2. Отношение общего содержания холестерина к ЛВП
4,5 и выше — 1 очко
5,1 »
5.5 » 6,0 »
6.5 » 7,4 » 8,3 >
• 2 очка
— 3 очка
— 4 очка
— 5 очков
— 7 очков
— 8 очков
3. Триглицериды (мг %)
очко
очка
1 очко
122 и выше — 1
. 225 » » — 2
4. Глюкоза (мг %)
120 — 1 очко 130 — 2 очка 140 — 3 очка
5. Процент жира
18,8 и больше -
22,6 » » — 2 очка
27,4 » » — 3 очка
6. Систолическое давление
130 и выше — 1 очко 140 > » — 2 очка
158 * * — 3 очка
180 » » — 4 очка
7. Диастолическое давление
84 и выше — 1 очко 90 » » — 2 очка
106 » « 3 очка
8. Индивидуальный анамнез сердечных приступов
Не было — 0 очков Более 5 лет назад — 2 очка
2—5 лет назад — 4 очка 1—2 года назад — 4 очка Менее года назад — 8 очков
9. Семейный анамнез сердечных приступов
Не было — 0Г очков
Да, в возрасте старше 50 лет —
2 очка
Да, в возрасте до 50 лет —
4 очка
10. Курение
Нет — 0 очков
Бросил год или более года назад — 0 очков Бросил менее года назад — 1 очко
Трубка — 1 очко 1 —10 сигарет в день —2 очка
11—20 » » » —3 очка
21—30 » » » —4 очка
31—40 » » —5 очков
Более 40 » » — 6 очков
11. Психическое напряжение Расслабленность — 0 очков Легкое напряжение — 0 очков Умеренное напряжение —
1 очко
Высокое напряжение — 2 очка Чрезмерное напряжение —
3 очка
12. Возрастной фактор 50—59 лет — 3 очка
13. Электрокардиограмма в состоянии покоя под нагрузкой
0 очков — нормальная — 0 очков
1 очко — сомнительная — 4 очка
2 очка — аномальная — 8 очков
Коронарный риск
1—4 очка — очень низкий 5—12 очков — низкий 13—21 очко — умеренный 22—31 очко — высокий 32 и более — очень высокий
182
Таблица 81. Степень коронарного риска
Мужчины (60 лет и старше)
1. Результат тестирования на тредбане (время в мин)
