Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Купер К. -> "Аэробика для хорошего самочувствия" -> 68

Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 225 c.
Скачать (прямая ссылка): aerobikadlyahoroshegosamochustviya1989.djvu
Предыдущая << 1 .. 62 63 64 65 66 67 < 68 > 69 70 71 72 73 74 .. 91 >> Следующая

3 Больше 12.00 0
12.00---8.01 0,5
8.00---6.01 1,5
Меньше 6.01 2,5
5 Больше 18.00 0
18.00---12.01 1,5
12.00-9.01 3,0
Меньше 9.01 4,5
8 Больше 30.00 2,0
30.00---20.01 3,5
20.00---15.01 6,0
Меньше 15.01 8,5
10 Больше 36.00 2,7
36.00---24.01 4,5
24.00---18.01 7,5
Меньше 18.00 10,5
16 Больше 1:00.00 5,5
1:00.00---40.01 8,5
40.00---30.01 13,5
Меньше 30.00 18,6
24 Больше 130.00 9,0
1:30.00---1:00.01 13,5
1Ю0.00---45.01 21,0
Меньше 45.00 28,5
40 Больше 230.00 16,0
230.00---1:40.01 23,5
1:40.00---1:15.01 36,0
Меньше 1:15.00 48,5
При езде на велосипеде нагрузка в определенной степени зависит от трассы и ветра. При встречном ветре со скоростью 8 км/ч следует добавлять 0,5 очка за каждые 1,5 км.
Таблица 57. Плавание
Дистанция, м Время, ч, мин, с Очки
200 Больше 6.40 0
6.40---5.01 1,25
5.00---3.21 1,7
Меньше 3.20 2,5
300 Больше 11.40 0
11.40---8.46 2,2
8.45---5.50 2,9
Меньше 5.50 4,3
400 Больше 15.00 0
15.00---11.16 2,8
11.15---7.30 3,75
168
Продолжение
Дистанция, м Время, ч, мин, с Очки
Меньше 7.30 5,6
500 Больше 18.20 0
18.20---13.46 3,4
13.45---9.10 4,5
Меньше 9.10 6,8
600 Больше 21.40 0
21.40---16.16 4,3
16.15---10.50 5,6
Меньше 10.50 8,4
700 Больше 25.00 0
25.00---18.46 5,4
18.45---12.30 7,0
Меньше 12.30 10,1
800 Больше 30.00 0
30.00---22.31 7,1
22.30---15.00 9,0
Меньше 15.00 12,75
900 Больше 33.20 0
33.20---25.01 8,25
25.00---16.40 10,3
Меньше 16.40 14,5
1000 Больше 36.40 о
36.40---27.31 9,4
27.30---18.20 11,7
Меньше 18.20 16,25
1100 Больше 40.00 0
40.00---30.01 10,5
30.00---20.00 13,0
Меньше 20.00 18,0
1200 Больше 43.20 0
43.20---32.31 11,6
32.30---21.40 14,3
Меньше 21.40 19,75
1300 Больше 48.20 0
48.20---36.16 13,3
36.15---24.10 16,3
Меньше 24.10 22,4
1400 Больше 51.40 0
51.40---38.46 14,4
38.45---25.50 17,7
Меньше 25.50 24,1
1500 Больше 55.00 0
55.00---41.16 15,5
41.15---27.30 19,0
Меньше 27.30 25,9
1600 Больше 1:00.00 0
1:00.00---45.01 17,25
45.00---30.00 21,0
Меньше 30.00 28,5
1700 Больше 1:01.40 0
1:01.40---46.16 17,8
169
Продолжение
Дистанция, м Время, ч, мин, с Очки
46.15---30.50 21,7
Меньше 30.50 29,4
1800 Больше 1:06.40 0
1:06.40---50.01 19,5
50.00---33.20 23,7
Меньше 33.20 32,0
1900 Больше 1:10.00 0
1:10.00---52.31 20,6
52.30---35.00 25,0
Меньше 35.00 33,75
2000 Больше 1:13.20 0
1:13.20---55.01 21,75
55.00---36.40 26,3
Меньше 36.40 35,5
2500 Больше 1:30.00 0
1:30.00---1:07.31 27,3
1:07.30---45.00 33,0
Меньше 45.00 44,25
2700 Больше 1:40.00 0
1:40.00---1:15.01 30,75
1:15.00---50.00 37,0
Меньше 50.00 49,5
Очки рассчитаны на плавание стилем кроль, который требует примерного расхода энергии 9 ккал/мин. При плавании брассом расходуется 7 ккал/мин, при плавании на спине — 8 ккал/мин, при плавании баттерфляем —
12 ккал/мин.
Таблица 58. Спортивные игры
Время игры, Очки Время игры, Очки
ч, МИН, с ч, мин, с
Меньше 5.00 0 50.00---54.59 7,5
Предыдущая << 1 .. 62 63 64 65 66 67 < 68 > 69 70 71 72 73 74 .. 91 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed