Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.
Скачать (прямая ссылка):
Например, в статье доктора Кейта Джонсгарда «Вы никогда не состаритесь», опубликованной в журнале «Ран-нерз Уорлд», рассказано о бегунах из клуба «Старше пятидесяти», которых попросили объяснить, что заставило их обратиться к бегу. Ответы были типичными для женщин и мужчин в возрасте 55—57 лет.
Многие из них почувствовали большую ответственность за свое собственное здоровье.
13 процентов мужчин заняться бегом заставила гипертония.
Половина женщин и треть мужчин начали бегать, чтобы уменьшить вес.
162
Четверть женщин и пятая часть мужчин бегают, чтобы избежать депрессии или повышенной возбудимости.
Многие начали заниматься по программе бега, чтобы обрести или утвердить чувство личного достоинства.
Мотивация пожилых людей (как, впрочем, и более молодых) сводится к обеспечению здоровья, бодрости духа и спокойных, уравновешенных эмоций.
В связи с этим я вспомнил Хэрри Корделльоса, которого встретил много лет назад во время своего выступления в Сан-Франциско. Он был классическим образцом сбалансированной программы аэробики: тщательно соблюдал диету, контролировал вес, не курил и пробегал 16 километров за 63 минуты. Необычность в том, что он был совершенно слеп и во время бега, чтобы не сбиться с дороги, должен был держаться за локоть другого бегуна. Через несколько недель после нашей встречи он написал: «Доктор Купер, хочу, чтобы вы знали, что я впервые пробежал полный марафон и упал на дистанции только два раза!»
Хэрри был обладателем национального рекорда для слепых на марафонской дистанции (меньше 3 часов). Он представлял собой лучшую рекламу здорового образа жизни. Но, как и у большинства инвалидов, у него были проблемы. Ему трудно было поддерживать тот же темп, что и бегунам, сопровождавшим его на дистанции. Но он произвел такое впечатление, что были начаты работы по созданию специального тредбана для слепых. Таким образом, следующий шаг в развитии системы аэробики — включить в эту систему инвалидов, испытывающих свои трудности в занятиях аэробными упражнениями, особенно в связи с отсутствием партнеров.
Майк Левайн — еще один человек, преодолевший немощь в борьбе за здоровье. Впервые я встретился с ним в 1976 году на Уайт-Рокском марафоне в Далласе. Я был потрясен тем, как он бегает. У Майка был поражен головной мозг, и правая половина тела оказалась недоразвитой. Правая нога была, по крайней мере, на 12 сантиметров короче левой. Когда я увидел его во время разминки, то подумал, что вряд ли он сможет пробежать или «пропрыгать» таким образом всю марафонскую дистанцию. Но он стартовал вместе со всей группой и с удивительной живостью и решительностью пробежал дистанцию немногим больше чем за 4 часа. На финише, потрясенный до слез, я поспешил к Майку, чтобы поздравить его, и спросил: «Вы в первый раз целиком пробежали марафон?» Он выпрямил свое искалеченное и утомленное тело и с чувством гордости от-
163
ветил: «Нет, сэр. Это мой двадцать четвертый марафон!»
Я думаю, что в принципе не так важно, кто вы, каковы ваш возраст или личные качества. В любом случае гармония, к которой вы стремитесь, должна привести вас к здоровью и хорошему самочувствию.
Границ благополучия нет. Ни в настоящем, ни в будущем. Что касается вашего здоровья, то будущее — это лишь другое измерение, предстоящий итог того, что вы делаете сейчас. На нынешнем уровне физической и эмоциональной гармонии это будет означать спокойствие, большую энергию, повышенные интеллектуальные возможности и счастье.
Я люблю говорить о пользе профилактической медицины, рассказывать людям, что надо сделать, чтобы повлиять на здоровье. Но такое обращение не всегда доходит до них. Им кажется, что они обладают некоей защитой, и потому продолжают игнорировать здоровый образ жизни и не думают о последствиях.
Да, страх перед болезнями не лучший мотиватор, тем более он не обладает длительным действием. Думая о неприятностях, каждый из нас склонен сделать такой вывод: «Это никогда не произойдет со мной». Надо сказать, что это предположение частично справедливо: для некоторых людей, много курящих, обладающих лишним весом и ведущих малоподвижный образ жизни, уготованы долгие годы здоровья. Но число этих людей столь невелико, что лучше не надеяться на небольшой шанс оказаться в их числе, а самому обеспечить свое здоровье и благополучие.
Я думаю, что если единственная причина, по которой вы применяете принципы профилактической медицины, сводится к тому, чтобы как можно дольше избегать инфаркта и продлить себе жизнь, то вы пропустили один из самых важных моментов этой книги. Главный мотив для занятий физическими упражнениями и следования изложенным принципам — это то, что предложенный подход позволяет улучшить самочувствие, здоровье и придать новый импульс жизни уже сейчас.
Ведь прожить еще один лишний день — не главное. Важно, чтобы жизнь была более счастливой, здоровой и продуктивной. Если вы укрепляете здоровье сейчас, то вам будет хорошо всегда, а не только в отдаленном будущем.
Итак, призываю вас к планированию долгой и счастливой жизни, используя сбалансированную программу здоровья. Если вы мудро планируете сегодня, то завтра само позаботится о себе.
