Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Купер К. -> "Аэробика для хорошего самочувствия" -> 64

Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 225 c.
Скачать (прямая ссылка): aerobikadlyahoroshegosamochustviya1989.djvu
Предыдущая << 1 .. 58 59 60 61 62 63 < 64 > 65 66 67 68 69 70 .. 91 >> Следующая

Больше того, я убежден: все, что нам говорят про естественное старение, вероятно, не вполне справедливо. Ведь изменения, которые обычно связывают со старением, на самом деле можно назвать не физиологическими изменениями, а «адаптивными ответами». Я имею в виду, что быстрое разрушение организма с годами происходит в ос-157
новном не потому, что мы стареем, а потому, что мы неправильно стареем.
Мне постоянно приходится удивляться, на что же способны пожилые люди. Еще десять лет назад многое из того, что я наблюдал, казалось вообще невозможным. Приведу один пример.
На розыгрыше Кубка Тайлера в 1981 году (соревнования по бегу, которые проводятся каждый год в Центре аэробики) один из участников был весьма расстроен: в первый раз за пять лет он не смог пробежать две мили менее чем за 16 минут. Его результат составил 16.10. Что же в этом необычного? Ничего, если не считать, что этому человеку (председателю правления одной корпорации) был 81 год.
Наш организм не обязан так быстро стареть, как он это обычно делает. От чего же зависит скорость старения? От нас самих! Вот три основных фактора, ускоряющих этот процесс: курение, низкая физическая активность, тучность. И если вы хотите замедлить процесс старения, то, я убежден, должны избавиться от влияния этих факторов.
На протяжении всей книги я долго говорил о вредном воздействии тучности и малоподвижности и давал при этом рекомендации, как от них избавиться. Но очень мало было сказано еще об одном злейшем враге здоровья в сегодняшней Америке — курении! Поэтому я хотел бы объяснить, почему ограничение курения — обязательное условие здоровья и благополучия.
Недавний доклад о курении и здоровье, выпущенный главным хирургом службы здравоохранения США, утверждает, что в 1982 году можно было ожидать примерно 400 тысяч смертных случаев, каким-либо образом связанных с употреблением табака (в результате рака легких, эмфиземы легких, бронхита или инфаркта). От рака легких погибло 90 тысяч человек, причем в 90 процентах случаев жертвой оказались курильщики. У них не только в десять раз больше шансов умереть от рака легкого по сравнению с некурящими, но и в 10 раз — от рака гортани, в 5 раз — от рака пищевода, в 2 'раза — от рака поджелудочной железы и от рака желчного пузыря.
При курении трубки или сигары риск меньше, пока вы не затягиваетесь, но если вы затягиваетесь, то он сильно повышается.
Каким же образом можно бросить курить? Я думаю, полезно начать с объяснения причин, по которым куриль-
158
щики обычно не хотят расставаться со своей привычкой.
Аргумент первый: «Я курю так давно, что если брошу сейчас, то причиню себе вред». Однако имеются такие данные: бросив курить сразу и полностью, человек может снизить риск получить инфаркт до уровня некурящего человека, причем уйдет на это всего 10—12 недель. Вредные последствия курения для легких еще будут оставаться в силе, но риск коронарной болезни уже не будет столь угрожающим. А ведь ежегодно от инфаркта умирает в шесть раз больше людей, чем от рака легких.
Аргумент второй: «Женщинам, в отличие от мужчин, не стоит так сильно волноваться по поводу вредных последствий курения». Новые данные развенчивают старый миф о том, что курящие женщины каким-то образом защищены от рака легких. По мере того как за последние годы растет число курящих женщин, увеличивается среди них и заболеваемость раком легких. Похоже, что скоро ведущей причиной смертности от раковых заболеваний среди женщин в Америке станет уже не рак груди, а рак легких. Наблюдается самая настоящая пандемия рака легких у женщин, так как за достаточно длительный срок женского курения болезнь эта успела широко распространиться и стала для женщин такой же проблемой, как и для мужчин.
Курение особенно опасно для беременных женщин. Эту привычку связывают с возросшим процентом спонтанных выкидышей и участившуюся рождаемость детей с пониженным весом. Некоторые специалисты утверждают, что существует связь между умственной отсталостью детей и интенсивным курением матерей во время беременности.
Что же касается сердечных заболеваний, то в одном из исследований 75 процентов заболеваний инфарктом у женщин в возрасте до 50 лет связывают с курением.
Аргумент третий: «Я выкуриваю только полпачки в день. Это мне не повредит». В действительности дело обстоит совсем наоборот. При исследовании людей, выкуривающих по 25 сигарет в день, выяснилось, что риск инфаркта у них в 21 раз выше, чем у некурящих. 14—25 сигарет в день увеличивают риск в 14 раз, а 1—14 — в 4 раза.
Аргумент четвертый: «Я не курю. Я всего лишь жую табак». Не думайте, что вреден только дым табака. Нюхательный и жевательный табак тоже содержит никотин, который проникает в организм через слизистые оболочки ротовой и носовой полостей. Заболевание внутренней по-
1S9
верхности щеки может привести к раку слизистой рта. Каждый год выявляется около 24 тысяч случаев этого заболевания.
Нюхательный табак увеличивает частоту сердцебиений и повышает артериальное давление. Двадцать мужчин, спортсменов-добровольцев, взяли в рот по 2,5-граммовой пластинке жевательного табака. Уже через 20 минут частота сердечных сокращений возросла у них с 69 ударов в минуту до 88, артериальное давление — со 118/72 до 126/78. Оба показателя вернулись к исходному уровню, когда табак удалили из полости рта.
Предыдущая << 1 .. 58 59 60 61 62 63 < 64 > 65 66 67 68 69 70 .. 91 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed