Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.
Скачать (прямая ссылка):
В первый год будет обследовано 9 тысяч учащихся, во второй — 200 тысяч, а в третий — 12 900 тысяч. Хочется надеяться, что это обследование даст информацию о состоянии здоровья школьников и приведет к значительным изменениям в школьных программах и в итоге — к оздоровлению всей нации.
Но как быть со школьными уроками сейчас? Можно ли что-то изменить?
Чаще всего уроки физкультуры рассматривают как совокупность подвижных игр и развлечений, а вовсе не серьезную программу оздоровления с детальным учетом всех успехов и неудач. Если это действительно так, а вы хотите изменить к лучшему положение в школе, где учатся ваши дети, вот некоторые шаги, которые можно предпринять:
— обсудите проблему физического воспитания на родительском совете;
— пригласите специалиста по физвоспитанию на заседание совета, чтобы он разъяснил значение всей проблемы и рассказал о возможной угрозе здоровью детей, если роль физвоспитания игнорируется;
— поставьте этот вопрос на заседании школьного совета, внеся конкретные предложения, которые необходимо реализовать, чтобы исправить ситуацию;
— заручитесь поддержкой администрации школы (преподаватели физвоспитания наверняка поддержат вас, если они действительно заинтересованы в развитии своего дела);
— организуйте и начинайте проводить в жизнь одну из программ тестирования физических качеств у детей.
Что касается последнего пункта, то в некоторых штатах, например в Техасе, уже действует система изучения физических качеств школьников: силы, гибкости и выносливости. Реакция школьников на это новшество
148
весьма впечатляет. Дети сравнивают свои возможности со стандартом, измеряя их в процентах. Те, кто набирает 75 процентов от стандарта и больше, получают специальную премию губернаторской комиссии, установленную оздоровительной комиссией губернатора Техаса. А для тех, кто достигнет уровня 90 процентов, существует специальная золотая медаль.
Вручение наград за успехи в развитии физических качеств как момент программы, которая действует в Техасе, является серьезным стимулом, привлекающим детей к упорной работе по улучшению своего здоровья. Это способствует выработке хороших привычек, которые дети пронесут через всю жизнь.
Таким образом, как вы видите, семейные занятия оздоровительными физическими упражнениями могут повлиять и на ваше окружение. Конечно, превращение семьи в «семью аэробики», возможно, и не решит всех проблем, но утверждение такого подхода к здоровью в вашем доме должно естественно повести к тому, что существующие супружеские и родственные узы будут все крепче и крепче.
Я постоянно повторяю, что добрая супружеская жизнь требует большого внимания и усилий, точно таких же, какие мы затрачиваем, чтобы добиться успехов в работе. По подсчетам службы Холмса, из десяти самых волнующих событий в нашей жизни пять можно отнести к семейной жизни: под номером 1 — смерть супруга, 2 — развод, 3 — размолвка супругов, 7 — женитьба, 9 — примирение супругов.
Семейный дом без духовной основы не имеет будущего, независимо от того, каково здоровье его обитателей. Если в семье господствует и физическое, и духовное здоровье, тогда придут радость, счастье и согласие. Жена и я называем такой общий духовный настрой «чувством радости бытия», которое, без сомнения, служит основой наших успехов, семейной гармонии и благополучия.
Глава 11
ЗДОРОВЬЕ И РАБОТА
Когда вы сами достигли физической и эмоциональной гармонии, это автоматически ведет к созданию более гармонично развитой семьи. А гармония в семье послужит причиной общей сбалансированности окружающего вас мира.
Если вы считаете, что не вполне довольны и удовлет-
149
ворены работой, то дело, видимо, в том, что какой-то фактор выводит из равновесия профессиональную сторону жизни. Возможно, работа не подходит для вашего организма, как не подходит человеку плохо сшитый костюм. Однако может быть и так, что причина неудовлетворенности работой затрагивает некоторые моменты, лежащие вне производственной сферы. Что-то может быть не в порядке со здоровьем, или в семье, и ощущение неудовлетворенности работой окажется симптомом более глубоких личных проблем.
Вероятно, невыход человека на работу — своеобразный барометр наличия или отсутствия гармонии между руководителями и подчиненными. Канадский исследовательский коллектив считает, что существует четыре основные причины, по которым люди не выходят на работу: 1 — отсутствие интереса к работе; 2 — домашние проблемы; 3 — запой или приступ наркомании; 4 — вирусные заболевания (причины названы в порядке снижения важности).
Кроме того, в этом исследовании было обнаружено, что различные «недомогания» случаются обычно в определенные дни. Например, прогулы в понедельник связаны, как правило, с употреблением накануне наркотиков или алкоголя, в пятницу происходят чаще всего из-за утомления и безразличия к работе, в середине недели — в результате домашних неурядиц или вирусных заболеваний.
