Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.
Скачать (прямая ссылка):
Конечно, возможно, что выделение эндорфинов имеет какое-то отношение ко всем этим ощущениям. Но когда речь заходит о переносе эффекта бега на обычную работу человека, вероятно, дело совсем в другом. Здесь действует некий широкий принцип позитивного изменения личности, помогающий поддерживать внутренний мир в состоянии гармонии.
Глава 10
АЭРОБИКА В СЕМЬЕ
Как я уже говорил, здоровье и благополучие человека зависят от гармонии во всех сферах: и в питании, и в физической нагрузке. Но необычайно важно сохранить равновесие в той сфере, которая затрагивает не только самого человека, но и касается его отношений с другими людьми. Равновесие в области человеческих отношений не менее важный фактор для поддержания и улучшения здоровья; оно обеспечивает благоприятный фон для успешного развития личности.
Если вся ваша семья, например, так же предана идее рационального питания и аэробных физических упражнений, как и вы сами, то становится гораздо легче придерживаться правильной диеты и графика тренировок. Кроме того, в последние годы я обнаружил одну поразительную вещь: сбалансированное питание и программа физических упражнений в рамках аэробики могут делать чудеса в установлении межличностной гармонии, особенно внутри семьи.
К сожалению, семейные связи становятся наиболее слабыми в обществе. По мере его развития менялся и характер семьи. Известны теории, проповедующие возврат к «расширенной семье» или подчеркивающие значение укрепления «ядерной» структуры семьи. Но главное — теряются силы, связывающие семью в единое целое. «Расширенная» семья стала «разбегающейся». Что же касается «ядерной» структуры семьи, то она все чаще расщепляется на осколки, причем родители и дети в результате этого «взрыва» часто становятся друг для друга чужими.
141
Я вполне представляю себе семью будущего. Новое название, которое я бы дал ей, — семья аэробики.
Я мечтаю о том, что члены таких семей будут связаны более тесными узами, узами общего здоровья и благополучия. Они будут вместе заниматься физическими упражнениями, делиться-своими успехами в реализации оздоровительных программ, свободно обсуждать свои проблемы и трудности, освобождаться от напряженности и стрессов в присутствии друг друга.
Для семьи польза от регулярной физической нагрузки огромна. Вот лишь немногое из того, что я знаю.
Единство семьи
Семья, члены которой занимаются физическими упражнениями совместно или по крайней мере поддерживают друг друга в индивидуальных занятиях, чаще всего оказывается более крепкой и счастливой.
Правда, с точки зрения сплоченности семьи оздоровительные упражнения чреваты и опасностями. Если мамы нет дома, потому что она готовится к марафону, а небегающий папа ворчит по поводу ее отсутствия, это ведет к трениям. Многие разводы обязаны своим возникновением тому, что получило название синдрома «вдовы бегуна» или «вдовца бегуньи». Но если папа сам бегает хоть немного, то он, вероятно, лучше сможет понять свою жену и отношения в семье станут лучше.
Конечно, то, что вся семья бегает, еще не означает, что все должны бегать вместе. Это не только весьма трудно организовать, но, вероятно, и не очень целесообразно. У каждого своя скорость передвижения, своя манера бега. И всегда может найтись член семьи, которому не нравится бег или плавание, хотя этими видами оздоровительных упражнений занимаются другие. Но если вся или почти вся семья занимается по программе аэробики, она сплачивается еще больше.
Это как раз тот путь, который используется в моей семье. Мы обычно занимаемся отдельно друг от друга, но потом всегда делимся своими впечатлениями. Иногда я бегаю вместе с женой, но это бывает далеко не всегда. Ее скорость значительно меньше моей, и она жалуется, что я ее загоняю. Что касается меня, то я жалуюсь, что мои ноги начинают болеть, если я бегу слишком медленно. Поэтому бег плечом к плечу не всегда полезен, и часто его надо сознательно избегать.
142
Совсем иная ситуация с дочерью. Когда ей было 6 или
7 лет, ей нравилось бегать на небольшие дистанции с папой или с мамой. Но теперь, когда она стала чемпионкой штата в кроссе и в беге на 2 мили, она далеко обогнала своего пятидесятилетнего отца.
То же касается и моего сына. Он интересуется различными видами спорта, такими, как футбол, лыжные гонки и водные лыжи. Иногда мы занимаемся вместе. Но все чаще этого не происходит. Различные привязанности в спорте тем не менее не отчуждают нас друг от друга. Наоборот, мы вместе сходимся под одним зонтиком общей заинтересованности в здоровье друг друга.
Оздоровительные упражнения
и сексуальная жизнь
Это тема разговора, где отсутствуют цифровые данные, однако можно утверждать, что все же существует связь между занятиями физическими упражнениями и гармоничной половой жизнью. Много раз в течение последних 20 лет я слышал от своих пациентов о значительном улучшении их половой жизни в результате регулярных занятий физическими упражнениями, особенно если занимаются и мужчина, и женщина.
