Воздух закаливает и лечит - Крамских В.Я.
Скачать (прямая ссылка):
По типу предельного холодового воздействия воздушные ванны показаны лицам здоровым, физически крепким и предварительно подготовленным систематическим закаливанием в течение нескольких лет. К этой категории следует отнести и лиц, занимающихся в секциях зимнего плавания («моржи») под непосредственным специальным врачебным наблюдением.
Назначение воздушных ванн отмечается в истории болезни, в санаторно-курортной книжке для больных, в карточке учета физического состояния для здоровых, занимающихся спортом. Форма записи следующая: «Воздушные ванны по типу слабого холодового воздействия при ЭЭТ не ниже ]6°». В этом примере, согласно табл. 1, доза процедуры, выраженная величиной дефицита тепла, составитЗ ккал/м2 на 1—4-й ваннах. Время для отдачи такого количества тепла будет зависеть от ЭЭТ воздушной среды.
При приеме воздушных ванн по типу слабого холодового воздействия, физические упражнения включаются в середине и перед окончанием процедуры. При комфортной тепловой характеристике процедур физические упражнения включать не рекомендуется.
При проведении воздушных ванн по типу умерен-
25
ного холодового воздействия, физические упражнения следует назначать в начале процедуры и в конце ее. Соотношение длительности пребывания в покое с временем проведения физических упражнений составляет 4 : І.При проведении-воздушных ванн по типу сильного холодового воздействия физические упражнения следует выполнять в начале, середине и в конце процедуры. Затраты общего времени на покой и двигательную активность при этом должны находиться в соотношении 3:1.
При проведении воздушных ванн по типу предельного холодового воздействия затраты общего времени на покой и физическую активность должны быть в соотношении 1:1. Причем воздушные ванны при этом следует принимать стоя, а упражнения выполнять во время ходьбы, медленного бега. Комплексы физических упражнений следует подбирать такие, которые показаны больным в связи с их основным заболеванием и учетом его стадии и степени компенсации.
Темп выполнения физических упражнений при приеме воздушных ванн следует устанавливать в зависимости от ЭЭТ воздушной среды, субъективного теплоощу-щения пациентов и их функциональных возможностей. Независимо от характера физических упражнений и их темпа проведения во время приема воздушных ванн следует включать дыхательные упражнения как в начале, так и в конце процедуры.
При приеме воздушных ванн охлаждение идет в основном за счет теплоизлучения.
При влиянии на организм радиационного охлаждения от каменных стен, пола, потолков, дополнительное теплоизлучение от поверхности тела еще больше усиливается. При этом нарушается терморегуляция и создаются неблагоприятные условия для лечения и закаливания воздухом. Поэтому при организации этого вида процедур следует позаботиться о том, чтобы топчаны были покрыты плотным байковым одеялом, высота их от пола или поверхности почвы составляла не менее 60 см. Пол и стены помещения, где организованы процедуры, должны быть деревянными или облицованы деревянными панелями, для того чтобы уменьшить опасность неблагоприятного радиационного холодового воздействия. Следует широко ис-
26
пользовать различные положительные факторы, влияющие на эмоциональное восприятие и настроение — достаточную освещенность места приема процедур, «теплые» тона окраски стен, штор, драпировок и т. д.’ которые способствуют повышению обменных процессов в организме, уменьшая тем самым влияние радиационного охлаждения.
При лечении и закаливании воздушными ваннами эффективность их может быть повышена, особенно при ЭЭТ воздуха ниже зоны комфорта, путем проведения их по частям, но без увеличения общей дозы процедуры. Такой принцип практически осуществляется в контрастных воздушных ваннах.
КОНТРАСТНЫЕ ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ
Сущность контрастных (прерывистых) воздушных ванн заключается в том. что попеременная сменадаже незначительных холодовых и тепловых процедур вызывает более выраженное лечебно-закаливающее действие и более быстрое достижение эффекта тренировки физиологических механизмов теплоадаптации.
Принцип дозировки контрастных воздушных ванн не отличается от обычных воздушных ванн. При этом общая продолжительность одной процедуры разбивается на 3—4 импульса (сюда не входит время пребывания в теплом помещении).
Этот вид процедур проводится в двух помещениях (одно с комфортной, другое — с более низкой температурой воздуха) или в помещении и на открытом воздухе. Чем выраженнее контрастность, т. е. разность температур, тем сильнее проявляется лечебно-тренирую-щее действие процедуры. Прерывистые воздушные ванны следует начинать в помещении с комфортной температурой воздуха. Там пациенты обнажаются и в течение 2—3 минут адаптируются. После чего они переходят в помещение или на открытый воздух с более низкой температурой, совершая за время одного импульса, например в течение двух минут, ходьбу по кругу, сочетая ее с глубокими дыхательными упражнениями. Затем пациенты снова заходят в помещение с ком-
