Воздух закаливает и лечит - Крамских В.Я.
Скачать (прямая ссылка):
Человеческий организм в течение длительного времени выработал способность к ритмичным изменениям в своих органах и тканях в соответствии с сезонными сменами климата —параллельно им изменяются приспособительные физиологические механизмы. Когда смена времен года не нарушается, они развиваются правильно (синхронно). Но в аномальные годы в организме могут наблюдаться неправильные (болезненные) изменения, которые у закаленных людей проявляются значительно слабее. Такое нарушение сезонной ритмики приспособления может привести к снижению защитных возможностей организма и обострению хронического или развитию острого заболевания. Так, например, в январе 1780 г. в Петербурге неожиданно резко потеплело. Температура воздуха повысилась с 43° мороза до 6° тепла. В это время только за одну ночь в городе заболело гриппом 40 тысяч человек.
Изменения погодно-климатических условий воздушной среды зависят не только от естественных (природных) условий, но и от участия самого человека в созидательной деятельности, преобразующей природу. Там, где человек непосредственно трудится, отдыхает тоже могут быть различные, так называемые микроклиматические условия, влияющие на здоровье.
Погодно-климатические естественные или специально искусственно созданные условия можно использовать с закаливающей и лечебной целью. Пользуясь свежим, чистым воздухом, можно воздействовать на организм человека двумя основными путями — через легкие и кожу. Пребывание летом на открытом.
чистом воздухе в лесу, парке, на берегу озера, реки полезно тем, что воздух в это время насыщен особыми частицами —аэроионами —электрически заряженными атомами кислорода, фитонцидами —активными веществами, выделяемыми растениями,—которые придают воздуху целебные свойства. Кроме того, загородный лесной воздух лишен пыли и газообразных вредных примесей, которые всегда содержатся в воздухе больших городов. Вот почему на лоне природы так легко дышится, улучшается работоспособность, снимается вялость и разбитость.
Не менее целебен воздух и зимой. В это время года за городом он чист и практически свободен от микробов. Как установили в последнее время ученые, морозный воздух обладает еще одним очень ценным свойством: при его вдыхании усиливается сгорание высокоэнергетических продуктов обмена, в частности холестерина, отложение которого в стенках сосудов является причиной такого тяжелого заболевания, как атеросклероз. Так как в морозном воздухе в одном и том же і/ объеме плотность кислорода больше, чем в теплое время года, то у человека, который дышит им, появляется ощущение, будто он пьет напиток бодрости.
Таким образом, для здоровых и больных, страдающих сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, чистый морозный воздух так же полезен, как и летом. С другой стороны, прохладный воздух, действуя на обнаженную кожу, например при воздушных ваннах, создает, благодаря своим физическим свойствам: температуре, скорости ветра, влажности, условия для тренировки сосудов и чувствительных нервных клеток (терморецепторов) кожи, которые обусловливают и регулируют теплообмен организма, предохраняя его тем самым от чрезмерного переохлаждения.
ВОЗДУХЗАКАЛИВАЕТ
Воздушные ванны с древнейших времен были и остаются одним из важнейших видов закаливания, лучшей гимнастикой сосудов. При применении этих про-, це дур прохладный воздух действует не только на дыхательные пути, но и на обнаженную кожу человека, вызывая отдачу тепла до 80% через кожу и около 20% — через легкие. Чем ниже температура воздуха, тем эффективнее действие процедуры. Кроме того, важное значение имеет влажность воздуха и скорость ветра. Кожа с ее богато разветвленной сетью капилляров служит как бы воротами, к которым кровью из внутренних органов приносится тепло. Через эти «ворота» организм, чтобы поддержать постоянство температуры (37,2 ± 0,03°) внутренних органов, отдает излишек тепла во внешнюю среду. Чем ниже температура воздуха, действующего на обнаженную кожу, тем больше будут суживаться кожные сосуды, чтобы сохранить столько тепла, сколько необходимо организму для нормальной жизнедеятельности. Благодаря сужению и расширению кожных сосудов, теплоотдача то уменьшается, то увеличивается. Таким образом, кожа, поверхность которой составляет у человека в среднем 1,6 м2, является естественным регулятором расхода тепла в зависимости от условий внешней среды, характера одежды и физической активности организма (ходьбы, бега и т.д.).
Во внутренних органах человека в нормальном состоянии поддерживается постоянная температура.
11
Но пределы регуляции тепла через кожу и легкие не безграничны. Поэтому человек стал использовать для замедления чрезмерной отдачи тепла через кожу дополнительную теплоизоляцию в виде одежды, благодаря которой он может жить в тех географических районах земного шара, где существование без одежды невозможно. Но. с другой стороны, человек стал большую часть времени носить одежду и лишает тем самым кожные сосуды и чувствительные к холоду клетки (терморецепторы) постоянной температурной тренировки. Чрезмерное укутывание создало для кожных сосудов изнеженные, тепличные условия, которые сделали их работу менее совершенной. В результате чего, например, даже при слабом действии на них низкой температуры воздушной среды они будут отдавать через обнаженную или прикрытую одеждой кожу гораздо больше тепла, чем это необходимо.
