Для тех кто не хочет быть старым и больным - Корень Я.
Скачать (прямая ссылка):
Зарядка.
Я многим людям много говорил о пользе утренней зарядки. Однажды я услышал контраргумент, заключающийся в том, что очень вредно и нельзя делать зарядку утром. Я был в шоке. Причем это утверждение высказал какой-то специалист. Оказывается, как мне передали его объяснение, организм не успевает еще проснуться и утренняя зарядка - это стресс для него.
Я считаю, и доказал себе это всей моей жизнью, что как раз для того и нужна зарядка утром, чтобы проснуться и получить хороший физиологический и психологический тонус, эмоциональный настрой на весь день.
Чтобы проснуться, многие люди пьют кофе, чай. Это искусственное средство, которое тонизирует организм. Причем кофе является очень сильным депресантом, о чем я знаю не от других людей, а из наблюдений за моими родственниками и знакомыми. Отмечаются и другие проблемы для здоровья при употреблении кофе, включая влияние на головные боли. Когда я пил кофе с 25 до 30 лет, то у меня были сильные покалывания в области сердца. По рекомендации врача, я перестал пить кофе, и проблема исчезла.
Я знал людей, которые для того чтобы проснуться, обливались по утрам холодной водой. Обливание холодной водой - это стресс для организма. Человеческий организм может привыкать ко всему, в том числе и к стрессу. Негативные последствия от стресса сохраняются, но человек не ощущает их опасность, напротив ему нравится доставлять неприятности своему организму, он получает от этих неприятностей удовольствие.
Пробуждение от кофе, обливания холодной водой, бега или других аналогичных стрессовых для организма вариантов становится привычкой. Если по какой-либо причине человек не может проделать выбранный экстремальный вариант пробуждения, то ощущение скованности и неудовлетворительного состояния может сохраниться на весь день. Этого не происходит, когда человек делает утреннюю зарядку, поскольку ее может компенсировать энергичная ходьба, спуск пешком по лестнице, хорошее настроение, улыбка, самовнушение, динамическая медитация.
Зарядка - это чудо, радость, восторг. Зарядка - это молодость и здоровье, если она делается без чрезмерных усилий, отягощений, переутомления, а только для физиологического, психологического и эмоционального наслаждения. При коллективном выполнении зарядки, достигается также социальный эффект. Таким образом, положительные эмоции - это первое, что мы получаем от утренней зарядки. Для утренней зарядки большое значение имеет настрой, самовнушение и осознание, что это самый приятный, безопасный и гарантированный путь к молодости и здоровью.
Зарядка - это разминка перед предстоящим днем и нагрузками предстоящего дня. Люди очень часто бывают непоследовательными в своих суждениях и действиях. Их мнение подвержено влиянию многих обстоятельств и поэтому об одном и том же событии, явлении, процессе они могут высказывать совершенно противоположные заключения. Так, признавая большое значение разминки перед какими-либо существенными усилиями, они отвергают значение утренней зарядки перед активным поведением в течение всего дня, и могут утверждать о вреде такой разминки. Утренняя зарядка действительно приносит вред тому, кто не хочет быть молодым и здоровым.
Утренняя зарядка - это важное средство поддержания хорошего тонуса мускулатуры и самой жизни человека. Она дает ощущение бодрости не только телу, но и поведению человека, его эмоциям и психологическому состоянию. Хороший тонус неотделим от молодости и здоровья, а поэтому утренняя зарядка - это средство продления молодости, и создания условий для жизни без недомоганий, болей, болезней.
Утренняя зарядка - прекрасное средство для физиологического самоконтроля. Несколько болезней и появляющихся их симптомов я установил на ранней стадии их появления в процессе выполнения утренней зарядки, что помогло мне избавиться от них в короткие сроки без медицинской помощи. Например, шипига на подошве левой ноги, подагра в большом пальце правой ноги. Во время утренней зарядки осуществляется самоконтроль подвижности и чистоты суставов, физической активности мышц, отсутствия болевых ощущений, правильности кровообращения и деятельности нервной системы. В этом случае происходит тренировка человека к сохранению равновесия, коррекции движений, что приобретает все возрастающее значение с увеличением возраста человека.
Утренняя зарядка - это прекрасный самомассаж всего организма человека. Совершая одинаковые действия десять и более раз, человек сжимает, расслабляет, растягивает одни и те же мускулы и участки кожи. В это время происходит интенсивное прокачивание крови в этих участках тела. Следовательно, утренняя зарядка обеспечивает интенсивный вынос вредных веществ и омертвевших клеток, которые накопились в различных органах человека в течение ночи, когда отдельные места человеческого тела были прижаты и их кровоснабжение было ограниченным несколько часов. Одновременно происходит также насыщение всех органов человека кислородом.
[AD]
Утренняя зарядка оказывает благоприятное влияние на чистоту кровеносных сосудов, особенно капилляров, значительная часть которых имела ограниченное поступление крови в течение ночи, что может быть причиной загрязнения кровеносных капилляров и ухудшения кровоснабжения различных органов, в том числе кожи лица, шеи, ушей, головы. Для усиления
