Диетана один день - Кеннеди Д.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка):
Перед каждой трапезой выпивайте стакан воды или травяного чая, таким образом вы снизите аппетит. Не пейте во время еды, только до или после еды.
Завершите прием пищи до того, как почувствуете сильное насыщение. Мозгу нужно некоторое время, чтобы дать сигнал о том, что организм насытился. Сделайте паузу в 10 минут после еды, и вы заметите, что желание съесть десерт прошло.
Ешьте регулярно. Четыре-пять небольших перекуса в день более полезны, чем три основательных трапезы. Старайтесь придерживаться режима питания, но избегайте есть поздно ночью.
Минимум три раза в неделю вставайте на весы. Только если вы будете контролировать свой вес, вы будете уверены, что ваш путь верен.
Перед тем как лечь спать, запишите все, что съели за день. Небольшой дневник вашего питания прояснит для вас, какие еще вредные привычки можно побороть.
Рекомендации для
Вода - источник жизни
Внимание: помимо минеральной воды в магазинах можно встретить столовую и лечебную воду. Будьте с этим осторожны, и покупайте только то, что вам необходимо.
Столовая вода обычно стоит дешево. По сравнению с водопроводной водой она гарантировано чистая и не содержит вредных примесей. В противоположность минеральной воде это не натуральная вода.
Лечебная вода — это не продукт питания, а целебное средство, которое необходимо пить только по рекомендации врача. Оно имеет определенное воздействие на организм и рассчитано на ежедневное употребление. Как и при приеме других лекарств, лечебную воду нужно пить определенными дозами. Для нее также существуют противопоказания. Лечебная вода не может использоваться для повседневного утоления жажды.
Минеральная вода
Конечно, диеты одного дня можно придерживаться и с одной только минеральной водой. Минеральная вода богата ценными минералами и микроэлементами, такими как кальций, магний, натрий, калий, йод и железо. Но любая вода содержит и минеральные вещества, если только она не дистиллирована.
Для минеральной и столовой воды существуют четкие критерии, которым они должны соответствовать, чтобы иметь право носить соответствующее название и продаваться в торговых точках. Следующие пункты убедят вас, что вы покупаете действительно качественную минеральную воду.
¦ Минеральная вода должна добываться из источника и носить определенное название. Минеральная вода должна содержать определенное минимальное количество минералов, а именно грамм на литр.
¦ Минеральная вода должна быть изначально чистой. Для того, чтобы доказать ее чистоту, проводится большое количество химических и микробиологических
Минеральная вода богата ценными минералами и микроэлементами, такими как кальций, магний, натрий, калий, йод и железо.
90
анализов. Каждый год состав и чистота минеральной воды должны подтверждаться государственным контролем.
¦ Минеральная вода не должна содержать болезнетворные микробы. Сера и железо могут быть удалены из воды, угольная кислота же может быть добавлена.
Вредные вещества в воде?
Конечно, и в минеральной воде встречаются нежелательные для организма вещества. Так как состав сортов минеральной воды разнится, рекомендуется часто менять потребляемую воду. Таким образом, вы обеспечите свой организм всеми возможными минералами, и одновременно снизите (и без того малый) риск потребления излишнего количества нежелательных веществ.
Можете забытьотом, что вам рекомендовали пить воду, бедную натрием. Даже в очень богатой натрием воде можно обнаружить только признаки этой субстанции. Чтобы употребить количество соли, равное содержащемуся в одном бутерброде с колбасой, вам понадобилось бы целый день напролет литрами пить сильно обогащенную натрием минеральную воду.
Джейн Кеннеди
ДИЕТА
НА
ОДИН
ДЕНЬ
Эффективная диета: худеем за один день •
Напитки, сжигающие килограммы
•
Полезные рецепты, советы по питанию и упражнения
ISBN 3-86605-367-3
9 783866 053670
моа
