Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Кеннеди Д. -> "Диетана один день " -> 20

Диетана один день - Кеннеди Д.

Кеннеди Д. Диетана один день — М.: Мой мир, 2006. — 87 c.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка): dietanaodinden2006.pdf
Предыдущая << 1 .. 14 15 16 17 18 19 < 20 > 21 .. 22 >> Следующая

Наиболее щадящие виды спорта, которые помогут сбросить вес
Вы очарованы идеями диеты одного дня? Прекрасно! И вы уже используете в повседневной жизни любую возможность, чтобы подвигаться? Замечательно! Вам захотелось по-настоящему заняться спортом, чтобы в кратчайшие сроки добиться идеальной фигуры? Отлично! В таком случае ознакомьтесь с видами спорта, которые помогут вам. Некоторые виды спорта, такие как сквош или прыжки с шестом, за короткое время сжигают лишние жиры. Однако эти виды спорта под силу только физически подготовленным людям, и нужно отдавать себе отчет, что, поиграв 20 минут в сквош, вы упадете без сил, мышцы будут болеть, и весь остаток недели вы не в состоянии будете шевельнуться.
Виды спорта, сочетающиеся с диетой одного дня, должны быть просты и не требовать специальной подготовки, но сжигать максимум жиров и доставлять удовольствие. Ваше здоровье при этом должно постоянно улучшаться, так же как и фигура, а обмен веществ быть значительно активнее. Тем самым, и в часы тренировок, и после них жиры будут продолжать сжигаться.
Рекомендации для нетерпеливых
Ходьба является намного более щадящим видом спорта, чем бег, да и больше подходит для тех, кто не может похвастаться хорошей формой.
81
Какие виды спорта оптимально подходят к концепции диеты одного дня?
Велосипедные прогулки — это классический спорт, тренирующий выносливость. Чаще используйте свой велосипед, чтобы сбросить килограммы. Хотя бы трижды в неделю совершайте часовые велосипедные прогулки; это оптимальная нагрузка для вашего организма, которая позволит вам всегда находиться в тонусе.
Плавание. Особенно хорошо компенсирует сидение в офисе плавание. Оно укрепляет спину, плечевую мускулатуру и повышает работоспособность. В зависимости от того, насколько хорошо вы умеете и любите плавать, рекомендуется посещать бассейн 3-4 раза в неделю. Летом прекрасно подойдут природные водоемы, а зимой - крытые бассейны.
Спортивная ходьба — прекрасный вид спорта, который помогает без труда сбросить даже самые большие килограммы. Все, что вам нужно для ходьбы, — это хорошая обувь, удобная одежда и полчаса времени. Ходьба является намного более щадящим видом спорта, чем бег, да и больше подходит для тех, кто не может похвастаться хорошей формой. Одновременно сжигается гораздо больше жиров, чем когда вы просто куда-то идете, а значит, и худеете вы быстрее. В любом случае, в такт ходьбе машите согнутыми в локте руками, чтобы тренировать мускулатуру плеч и спины — таким образом, ходьба станет комплексной тренировкой.
Прогулки — это классическое времяпрепровождение, когда речь заходит о том, чтобы отдохнуть в движении. В конце концов, человек существо прямоходящее, а значит ходьба заложена самой природой. Туристические ботинки, трости и рюкзак для воды и легкой закуски — вот все, что вам понадобится. А если вы считаете, что гуляют только старики, то вы раньше, чем другие ваши сверстники, приблизите вашу старость. Регулярные прогулки на свежем воздухе быстро убедят вас в своей благотворности для души и тела. А городским жителям рекомендуется раз в неделю обязательно выезжать за город и 3—6 часов гулять по лесу — это огромный приток энергии.
їй ста на o()un день
Индекс веса тела, помимо прочего, зависит и от возраста. Цифра 23 оптимальна для любой возрастной группы.
Индекс веса тела: я слишком много вешу?
Одного взгляда в зеркало достаточно для того, чтобы понять, довольны ли вы собой или нет. Но эта оценка очень субъективна: многие стройные люди считают себя толстыми, тогда как очень полные не хотят замечать лишних килограммов. Таблица индексов веса тела объективно скажет, какова ваша фигура. Индекс веса тела — это признанная в медицине формула, определяющая вес — избыточный ли он, нормальный или недостаточный. В горизонтальной строке найдите свой рост, в вертикальной — вес; на пересечении — индекс вашего веса.
Семимильными шагами к идеальному весу
Теперь вам известны несколько эффективных способов побороть избыточный вес и поддержать свое здоровье. Вам знакома стандартная программа диеты одного дня, и вы знаете, насколько важно поститься раз в неделю и использовать напитки, сжигающие жиры. Низкокалорийные блюда накануне вечером и на следующее после дня поста утро, а также овощные и фруктовые дни ускорят достижение результата. Чтобы достичь идеального веса как можно скорее, но вместе с тем разумным способом, дадим еще несколько рекомендаций. Попробуйте время от времени претворить в жизнь одно из нижеприведенных золотых правил, не подвергая себя стрессу.
84
Рост, м
1.56 1,60
110 45 43
109 45 43
108 44 42
107 44 42
106 43 41
105 43 41
104 43 41
103 42 40
102 42 40
101 42 39
100 41 39
99 41 39
98 40 38
97 40 38
96 39 37
95 39
94 39
93 38 ,
92 38 Нзб
91 37 36
90 37 35
89 37 35
88 36 34
87 36 34
86 35 34
Предыдущая << 1 .. 14 15 16 17 18 19 < 20 > 21 .. 22 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed