Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Кеннеди Д. -> "Диетана один день " -> 17

Диетана один день - Кеннеди Д.

Кеннеди Д. Диетана один день — М.: Мой мир, 2006. — 87 c.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка): dietanaodinden2006.pdf
Предыдущая << 1 .. 11 12 13 14 15 16 < 17 > 18 19 20 21 .. 22 >> Следующая

Фарш 40 г
Кровяная колбаса 38 т
Шоколад с орехами 35 г
Молочный шоколад 32 г
Копченая колбаса 32 т
Охотничья колбаса 32 г
Сырное печенье 32 г
Гусь (мясо с кожей) 31 г
Взбитые сливки (30%) 31 г
Камамбер (60%) 31 г
Грюер 31 г
Продукт питания Содержание
жира на 100
Сыр с синей плесенью 30 г
Рокфор 30 г
Жареная колбаса 28 г
Эдам (45%) 28 г
Гауда (45%) 27 г
Бри 27 г
Тильзитер (45%) 27 г
Сливочный торт 25 г
Кексы 20-30 г
Сардины в масле 25 г
Угорь 25 г
Ореховый пирог 24 г
Плавленый сыр 23 г
Камамбер (45%) 22 г
Моцарелла 21 г
Фета 21 г
Ветчина 19 г
Шоколадный торт 18 г
Тильзитер (30%) 17 г
Этот список должен как можно чаще служить побуждением к отказу от перечисленных продуктов питания. Вы безусловно можете лакомиться этими продуктами, но желательно не слишком часто.
Рекомендации для нетерпеливых
ведь есть и их аналоги с пониженным содержанием жира. С ними салат действительно подарит вам бодрость.
¦ При приготовлении пиши используйте как можно меньше жира. Готовя на сковородах со специальным покрытием, вам и вовсе не придется использовать его. Вместо сливочного масла используйте растительное. Особенно хорошо подойдет подсолнечное и оливковое. Овощи лучше тушить на слабом огне.
¦ Жареные в масле или панировке продукты всегда содержат много жиров. Это касается и всевозможных соусов — сметанных, сливочных и сырных.
Сжигание жиров - снижение веса во время еды!
Помимо самих жиров существуют, конечно, и вещества, сжигающие их. Зная о них, вы сможете ускорить процесс оздоровления диетой одного дня. Вам нужно будет употреблять в пищу только «здоровые» продукты, которые помогут обрести стройную фигуру. Воздействуют на организм эти продукты по-разному. Одни ускоряют обмен веществ, активизируют работу гормонов или просто создают ощущение сытости. Другие сжигают жиры, заставляя жировые отложения таять день ото дня — и все это без голодания!
Сжигание жиров - важнейший процесс
Горькие вещества. Они способствуют процессу пищеварения, что известно уже многие сотни лет. Они стимулируют выработку организмом желчи и способствуют быстрому сжиганию жиров. Горькие вещества, прежде всего, содержатся в травах — полыни, одуванчике и чертополохе, а также в овощах, таких как артишоки и цикорий. Вода и такие
аперитивы, как кампари, также содержат горькие вещества, но не способствуют снижению веса из-за высокой калорийности.
Холин Это липоид, который организм вырабатывает сам. Субстанция предотвращает образование жировых отложений в сосудах и печени, активирует обмен веществ. Холин содержится в печени, яичном желтке, мясе и сое.
Глюкагон. Это гормон поджелудочной железы, который превращает запасы жира в энергию. Его производство можно усилить, если есть высококачественные, обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо. (Потребление сахара тормозит сжигание жиров глюкагоном!)
Йод. Это микроэлемент, необходимый для работы гормонов щитовидной железы, который ускоряет обмен веществ, а следовательно и процесс сжигания жиров. Особенно в регионах с недостатком йода необходимо следить за его постоянным поступлением в организм — с йодированной солью, водорослями, морепродуктами, рыбой, молочными продуктами, пшеничными и ржаными продуктами. Йод в таблетках следует принимать только по назначению врача, иначе это может привести к серьезным отклонениям в работе щитовидной железы.
Углеводы. Также сжигают жиры, но это зависит от типа углеводов. Обычный сахар конечно же не делает этого. Содержащиеся же в продуктах из муки грубого помола, рисе или картофеле сахара, напротив настолько тяжело расщепляются, что для этого организму требуется свободная энергия, которую он берет из жировых отложений. Но происходит это, если какое-то время человек не употребляет жирную пищу.
Л-карнитин. Это белок, он укрепляет сердце и иммунную систему, выводит жиры из организма. А если вы после его употребления и немного подвигаетесь, л-карнитин
и
сожжет немало кислот жирного ряда. Организм вырабатывает очень мало этого вещества. Оно в большом количестве содержится в красном мясе (прежде всего в баранине) и в молочных продуктах. При этом выбирайте нежирные продукты, чтобы эффект сжигания жиров не компенсировался.
Магний. Это жизненно важное минеральное вещество, которое к тому же способствует уменьшению жировых отложений. Недостаток магния сделает занятия спортом пыткой, а нужное его количество поможет пробежать лишний кружок по стадиону.
Метионин. Это аминокислота, используемая для производства адреналина. Адреналин же, в свою очередь, сжигает жир. В качестве сжигающего жир вещества метионин лучше всего воздействует в сочетании с холином, витамином Вб и витамином Bg (фолиевой кислотой). Метионин содержится в рыбе, йогурте, яичном желтке и в сое.
Предыдущая << 1 .. 11 12 13 14 15 16 < 17 > 18 19 20 21 .. 22 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed